高蛋白食物排行榜前十名，你吃对了吗？ 高蛋白食品前十名
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1) \u5976\u7c7b\u98df\u7269\u4ee5\u53ca\u5976\u5236\u54c1\uff0c\u50cf\u725b\u5976\uff0c\u7f8a\u5976\u7b49\u5176\u542b\u6709\u5927\u91cf\u7684\u86cb\u767d\u8d28\uff0c\u4e0d\u4ec5\u53ef\u4ee5\u5e2e\u6211\u4eec\u8865\u5145\u5145\u8db3\u7684\u86cb\u767d\u8d28\uff0c\u8fd8\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u9499\u8d28\uff0c\u53ef\u4ee5\u6709\u6548\u9884\u9632\u7f3a\u9499\u7684\u60c5\u51b5\u3002
2) \u8089\u7c7b\u98df\u7269\uff0c\u6bd4\u5982\u732a\uff0c\u7f8a\uff0c\u725b\uff0c\u9e21\uff0c\u9e2d\uff0c\u9e45\u7b49\u5404\u79cd\u7272\u755c\u7684\u8089\u7c7b\u90fd\u662f\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u3002
3) \u86cb\u7c7b\u98df\u7269\uff0c\u9e21\u86cb\u53ef\u4ee5\u8bf4\u662f\u86cb\u767d\u8d28\u542b\u91cf\u6700\u9ad8\u7684\u4ee3\u8868\u98df\u7269\uff0c\u7279\u522b\u662f\u9e21\u86cb\u86cb\u9ec4\u7684\u86cb\u767d\u8d28\u542b\u91cf\u5f88\u9ad8\uff0c\u4f46\u662f\u5bf9\u4e8e\u9e21\u86cb\u7684\u6444\u5165\u4e5f\u662f\u9700\u8981\u6ce8\u610f\u7684\uff0c\u7531\u4e8e\u86cb\u9ec4\u7684\u80c6\u56fa\u9187\u8f83\u9ad8\uff0c\u6240\u4ee5\u4e00\u5929\u6444\u5165\u7684\u9e21\u86cb\u6700\u597d\u4e0d\u8981\u8d85\u8fc7\u4e24\u4e2a\u3002
4) \u8c46\u7c7b\u98df\u54c1\uff0c\u8c46\u7c7b\u98df\u54c1\u4e2d\u690d\u7269\u86cb\u767d\u7684\u542b\u91cf\u8f83\u9ad8\uff0c\u5176\u4e2d\u9ec4\u8c46\u7684\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u662f\u6700\u9ad8\u7684\u3002\u540c\u65f6\u5403\u8c46\u5236\u54c1\u8fd8\u80fd\u964d\u4f4e\u80c6\u56fa\u9187\uff0c\u8d77\u5230\u6297\u764c\u7684\u4f5c\u7528\u3002
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\u524d10\u540d\u9ad8\u86cb\u767d\u98df\u54c1\u6392\u540d
1.\u829d\u9ebb
\u829d\u9ebb\u5bcc\u542b\u86cb\u767d\u8d28\uff0c\u4ece\u4e2d\u83b7\u53d6\u7684\u86cb\u767d\u8d28\u53ef\u4ee5\u5f88\u5927\u7a0b\u5ea6\u4e0a\u6ee1\u8db3\u4eba\u4f53\u5bf9\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u9700\u6c42\uff0c\u829d\u9ebb\u53ef\u4ee5\u642d\u914d\u591a\u79cd\u914d\u6599\u6765\u8865\u5145\u4eba\u4f53\u8425\u517b\u3002
2. \u725b\u8089
\u725b\u8089\u86cb\u767d\u8d28\u542b\u91cf\u9ad8\uff0c\u5473\u9053\u9c9c\u7f8e\uff0c\u6df1\u53d7\u4eba\u4eec\u559c\u7231\uff0c\u7d20\u6709\u201c\u8089\u4e4b\u9a84\u50b2\u201d\u7684\u7f8e\u8a89\u3002\u725b\u5c0f\u817f\u7684\u8102\u80aa\u542b\u91cf\u975e\u5e38\u4f4e\u3002\u5982\u679c\u628a\u5b83\u5468\u56f4\u7684\u8102\u80aa\u5207\u6389\uff0c\u5b83\u7684\u8102\u80aa\u542b\u91cf\u4f1a\u6bd4\u5934\u76ae\u7684\u8102\u80aa\u542b\u91cf\u5c11\u3002
3.\u725b\u5976
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4. \u9e21\u80f8\u8089
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5. \u9e2d
\u9e2d\u8089\u5bf9\u5065\u5eb7\u6709\u5f88\u597d\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u5b83\u7684\u8089\u662f\u751c\u7684\uff0c\u6709\u6ecb\u8865\u80c3\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u5b83\u5bcc\u542b\u7684\u86cb\u767d\u8d28\u4e5f\u975e\u5e38\u9002\u5408\u51cf\u80a5\u7684\u4eba\u3002\u5b83\u548c\u9e21\u8089\u5f88\u50cf\u3002
6. \u9e21\u86cb
\u9e21\u86cb\u662f\u4eba\u4eec\u9910\u684c\u4e0a\u5f88\u5e38\u89c1\u7684\u98df\u7269\u3002\u98df\u7528\u540e\u86cb\u767d\u8d28\u542b\u91cf\u9ad8\uff0c\u8f6c\u5316\u7387\u9ad8\u3002\u5b83\u4eec\u662f\u4eba\u4eec\u8865\u5145\u86cb\u767d\u8d28\u6700\u65b9\u4fbf\u5feb\u6377\u7684\u65b9\u5f0f\u3002
7. \u5976\u916a
\u6bcf\u516c\u65a4\u5976\u916a\u4ea7\u54c1\u662f\u4ece10\u516c\u65a4\u725b\u5976\u4e2d\u6d53\u7f29\u800c\u6210\u7684\u3002\u5b83\u4eec\u5bcc\u542b\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u9499\u3001\u8102\u80aa\u3001\u78f7\u548c\u7ef4\u751f\u7d20\u7b49\u8425\u517b\u7269\u8d28\u3002\u5b83\u4eec\u662f\u7eaf\u5929\u7136\u7684\u98df\u7269\u3002
8. \u575a\u679c\u548c\u79cd\u5b50
\u575a\u679c\u548c\u79cd\u5b50\u662f\u690d\u7269\u7684\u7cbe\u534e\u3002\u5b83\u4eec\u901a\u5e38\u8425\u517b\u4e30\u5bcc\uff0c\u5bcc\u542b\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u6cb9\u8102\u3001\u77ff\u7269\u8d28\u548c\u7ef4\u751f\u7d20\u3002\u5b83\u4eec\u5bf9\u4eba\u4f53\u7684\u751f\u957f\u53d1\u80b2\u3001\u589e\u5f3a\u4f53\u8d28\u3001\u9884\u9632\u75be\u75c5\u6709\u6781\u597d\u7684\u4f5c\u7528\u3002
9. \u86cb\u767d\u7c89
\u86cb\u767d\u8d28\u7c89\u662f\u4e00\u79cd\u66f4\u4fbf\u5b9c\u7684\u8865\u5145\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u65b9\u6cd5\u3002\u5b83\u548c\u4eba\u4eec\u901a\u5e38\u5403\u7684\u9e21\u86cb\u548c\u725b\u5976\u4e2d\u7684\u86cb\u767d\u8d28\u6ca1\u6709\u4ec0\u4e48\u4e0d\u540c\u3002\u5b83\u6bd4\u725b\u5976\u66f4\u4fbf\u5b9c\uff0c\u4f46\u7f3a\u70b9\u662f\u53ea\u80fd\u4f5c\u4e3a\u86cb\u767d\u8d28\u7c89\u7684\u8865\u5145\u3002\uff0c\u5176\u4ed6\u8425\u517b\u7d20\u4e0d\u80fd\u8865\u5145\u3002
10. \u7626\u8089
\u732a\u7626\u8089\u5bcc\u542b\u86cb\u767d\u8d28\uff0c\u70ed\u91cf\u4e5f\u4e0d\u662f\u7279\u522b\u9ad8\u3002\u5b83\u6240\u542b\u7684\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\u5bf9\u8eab\u4f53\u4e5f\u975e\u5e38\u6709\u76ca\u3002\u975e\u5e38\u9002\u5408\u65e5\u5e38\u996e\u98df\uff0c\u4e0d\u9700\u8981\u62c5\u5fc3\u9ad8\u8840\u8102\u3001\u9ad8\u8840\u7cd6\u3002
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坚果和种子
坚果和种子是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质有极好的功效。
酸奶、牛奶和豆浆
牛奶，被誉为“白色血液”。主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
酸奶在发酵过程中使奶中糖、蛋白质有20%左右被水解成为小的分子，奶中脂肪含量一般是3%——5%。经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。
豆浆是中国人民喜爱的一种饮品，又是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有“植物奶”的美誉。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸。
蛋白
含有丰富的蛋白质。鸡蛋白不但可以使皮肤变白，而且能使皮肤细嫩，还具有清热解毒和增强皮肤免疫功能的作用。
各种豆类
豆类的品种很多，主要有大豆、蚕豆、绿豆、豌豆、赤豆、黑豆等。根据豆类的营养素种类和数量可将它们分为两大类。一类以黄豆为代表的高蛋白质、高脂肪豆类。另一种豆类则以碳水化合物含量高为特征，如绿豆、赤豆。鲜豆及豆制品，不但可做菜肴，而且还可以作为调味品的原料。
吃对了，目前我都是，花生和黄豆吃的多，目前，高蛋白的就是含砷豆腐皮，黄豆，蚕豆，猪皮，花生鸡肉，猪肝，蛋类和海鲜类，这些含蛋白质较高。
高蛋白食物有豆腐、黄豆、蚕豆、花生、鸡肉、鸡蛋、虾、鸭肉、猪瘦肉等。
希望这个回答对你有所帮助哦。
肉类食物。各种牲畜如猪、狗、牛、羊、鸡、鸭、鹅等动物的肉，属于动物蛋白，营养价值高于植物蛋白。奶类及奶制品。如牛奶、羊奶、马奶含有大量的蛋白质。3、蛋类食品。如鸡蛋、鸭蛋，且蛋黄中含有的蛋白质要高于蛋白。豆类及豆制品。如黄豆、青豆、黑豆，因是植物蛋白，易被人体吸收。
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