每天吃一片维生素D和钙片加一瓶牛奶配合运动可以快速生长吗？ 吃维生素D有助于长高吗？ 就是那种维生素D的钙片 能和牛奶一...
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钙剂是骨骼的原料，也是人体不可缺少的矿物质，吃钙片能否长高取决于人体骨骼发育的阶段，具体如下：1、可以：如果骨骺线还没有闭合，软骨就可以进一步增长，补钙有助于人体长高。2、不可以：如果骨骺线已经完全闭合，吃钙片只能增强骨骼的强度，而不会使人体长高。
运动有利于长高，第一、有氧运动，包括游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、排球、篮球等有氧运动，通过大肌群的参与，有节奏地反复的运动，加速血液循环，促进了新陈代谢，还有生长激素分泌，能够促进骨骼的发育从而长高。锻炼的时间每周3-5次，每次不要超过30-60分钟，每天不能超过2小时，需要循序渐进。第二、弹跳运动，比如跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳等等。第三、全身运动，包括一些瑜伽、太极拳、压腿还有一些体操，能够增加身体柔韧性的运动，每周建议进行3-5次，这些运动都可以让我们的身体长高。
你好快速是不可能的但是这样搭配着吃肯定是对你长高有帮助的因为这几样都富含蛋白质钙质正是发育期所需要的除了营养这些方面还要多加锻炼比如打篮球什么的想要长高，还需要具备高大身材的基因。因为人的身高会受到遗传方面因素的影响，可由基因决定。如果本身家族中普遍都身材矮小，基本上没有任何高个子出现，想要长高的可能性就比较低，这些都和遗传方面的因素有关。不过，可以通过合理的饮食，健康的运动等来最大程度促进身高发展，这样才能避免身材矮小对其以后发展不注意适当多锻炼
一般情况下，想要长高个需要具备一些条件，例如平时是否有积极运动。很多人平时基本上没有任何运动量，想要长高个的可能性也会比较低。人在缺乏运动的情况下，除了影响器官功能，降低免疫能力之外，还会影响骨骼或者关节的发育。在缺乏运动时，骨骼细胞的发展速度也会缓慢，这样对身高发展不利。因此，在青春期发育过程中，想要有效长高个，需要适当多运动，一些强身健体的运动需要多进行，例如打篮球，跳高运动的都可以适当进行。
有帮助的，平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（人奶,牛奶 ,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或 引体向上等,注意休息和保持心情愉悦。
身高取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。要想增高，应该多吃蛋白质.如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
1、牛奶：牛奶中富含制造骨骼的营养物质一钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
2、鸡蛋：鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1 ~ 2个鸡蛋是比较合适的。
3、大豆：大豆是公认的高蛋白食物，其中默豆的蛋白质含更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
4、菠菜：菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
5、胡萝卜：富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。孩子般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒, 这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
维生素D和钙片以及牛奶配合运动都可以让自己张高个子。因为维生素D可以帮助钙片更好的吸收，可以补充身体钙质。牛奶的钙、蛋白质也可以给身体提供足够的营养。
维生素D和一些钙片牛奶里面含有大量的钙质，吃的话可以有效的补充身体所需要的营养成分和矿物质，配合科学的运动，确实可以快速的生长。
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