准者的裤带怎么系？
先把绳子拉出适合的长度，绕成一圈，再从圈圈中穿过，拉紧即可。
新的一年到了，你的腰围又增加了吗？不少男士为了穿出笔挺身材，腰带一般都系得比较紧。韩国一项新的研究发现，腰带系得过紧不仅影响消化系统健康，而且容易导致背部和膝盖酸痛。腰带过紧增加腹部压力韩国仁济大学研究人员以12名健康男性为对象。
进行了一项有关腰带与膝关节疾病的关联性研究。研究人员让所有参试者系上腰带，松紧度以腰围缩小10%为度。结果发现，当参试者起身时，系紧的腰带改变了其上腹肌肉的活动方式。研究人员分析指出。
腰带过紧会增加腹部压力，使脊椎更加僵硬，病变危险也更高。不仅如此，腰带过紧还会影响身体重心以及骨盆的正常位置和方向，使步态大受影响，膝关节压力也因此增加。此项研究以男性为研究对象，腰带松紧对女性和肥胖人群的影响尚有待进一步研究。
腹部肥胖加大膝关节负担以前，膝关节炎发病的第一诱因是年轻时过度劳累导致的劳损，而近年肥胖已上升为该病发病的最重要因素之一，这与肥胖人群尤其是腹部肥胖人群的不断增多有关。这类人由于腹肌无力，腹部向前膨出，身体重心前移，而为了适应这个变化，腰椎前突增加。
下背部的肌肉受到过分牵拉，膝盖关节面的负担加重，使得关节加速磨损老化，引起关节炎。正常情况下，关节软骨像衬垫一样覆盖于骨表面，可以缓冲关节运动时的震动压力，减轻运动摩擦，让关节能够活动自如。但是当关节负担过重或过度磨损时，会造成软骨表面受损。
另外，肥胖患者体内激素水平异常，激素代谢的异常也会导致软骨代谢功能失调，诱发骨性关节炎。比体重更重要的是腰臀比那么，如何确定腹部是否肥胖呢？有一个简易计算方法，站立时量腰围和臀围的尺寸，腰围除以臀围尺寸。
得出腰臀比。臀围以臀部最大处为准，测量腰围时要通过肚脐。男性腰臀比的上限是0.85~09，女性为0.75~08，超过这个范围就是腹部肥胖了。通常情况下，腰臀比越大说明内脏器官脂肪越多。腰臀比超出标准，说明脂肪可能集中在内脏上。腹部肥胖非常危险，易引发各种病，包括心脑血管疾病、糖尿病等。
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