104岁国医大师邓铁涛：活到百岁的智慧，就是做到这3点
邓铁涛（1916年10月-2019年1月10日），广东省开平县人。首届国医大师。广州中医药大学终身教授，博士生导师，中华全国中医学会常务理事，博士生导师，广东省名老中医，内科专家。用现代的话说，意思就是：以前那些人，为啥都能长寿 健康 ，行动又不迟钝；现在的人，年纪没过五十，怎么就显得那么衰老，经常得病，是时代变了？还是人不行呢？
答案就是：以前那些长寿的人呢，是因为掌握了 养生 的规律，又切实地实行；现在的人，灯红酒绿，房事不节，欲望无穷，起居毫无规律，饮食乱七八糟，无时无刻不违反着长寿的规律，自然身体衰弱，长寿不能了。
那么，如何生活，才算得“道”，才能“度百岁乃去”呢？
伟大的物理学家爱因斯坦曾经说过：“成功=艰苦的劳动+正确的方法+少说空话。”套用这句话，我认为寿而康是建 立在 健康 科学的生活方式的基础上，以正确的 养生 观为指导，配合一些 养生 保健的小方法，坚持在日常活动中，而不是光说不练。
邓老在102岁时，仍然身体硬朗，神清气爽，眼不花、耳不聋，有时还要外出开会、讲课。能达到这样长寿又 健康 的状态，和他的 养生 观与 养生 小方法是密切相关的。
下面列出邓老结合本人情况所常用的 养生 方法，希望对诸位有帮助。
人的 健康 ，包括“身”和“心”两方面的 健康 。身心和谐，即要求我们不但身体要好，还要有良好的心态、精神和情绪等。
中医强调七情内伤是疾病的主要原因之一，如怒则伤肝，情志失节，心情失畅，恼怒与精神紧张，都足以伤肝，可出现肝阳过亢的高血压。忧思劳倦伤脾或劳心过度伤心，心脾受损，久可导致痰浊上扰，抑或心脾失养、气血失畅而产生冠心病。
要保养心神，首先要重视七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的调节，勿使太过，才能使全身的阴阳得以平衡，达到“正气存内，邪不可干”的境界，这是 养生 防病的大前提。
养心保健，可以通过两种途径进行：第一是重视对精神情志的调养，避免不良情志因素对人体的伤害；第二则是进行适当地调心锻炼，通过身体行动来实现心神安宁 健康 。
《灵枢·本神》讲过“智者之 养生 也，必顺应四时而适寒暑。”也就是说， 养生 应顺应自然界的气候变化规律，安排日常生活，达到天人合一，才是明智的。
这是因为“阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起”。就是说，要想长命百岁，就要遵循自然规律，如果违反规律，便容易生病，折寿。
比如秋冬来了，本应该多穿点衣服，躲在屋子里面，开着暖炉，这时你却不这样，还穿着露脚踝等等的衣服到处跑，结果可想而知。再比如酷暑的时候，太阳晒得人汗流浃背，失水很多，你不但不找阴凉的地方避暑，也不补充水分，还拼命四处奔波，那怎么会不中暑呢？
在具体的起居调理方面，古人提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。针对四时气候变化，提出了具体的做法：“春夜卧早起，广步于庭；夏夜卧早起，无厌于日；秋早卧早起，与鸡俱兴；冬早卧晚起，必待日光”。如果我们能总结古人这些宝贵的 养生 经验，贯穿到我们实际生活中来，自然能尽享天年了。
就是要我们平时多留意下常见病、多发病的一些普及知识，这样才能帮我们去识别自身的 健康 状况，从而进行预防和治疗。
例如高血压是当代 社会 的常见病，多发病。一些病人会有临床表现，诸如：
所以，遇到这种情况，我们不能讳疾忌医，而要及早认识到疾病的存在，在病初及时治疗，要是等到病入膏肓，那当然回天无力。
绛旓細鏄笉鏄湰鏉ュ氨涓嶅鏄撴劅鍐掞紝鎴栬呰鍝曟劅鍐掍簡锛岃嚜鎰堣兘鍔涗篃姣斿叾浠栦汉鏇村己锛2019骞1鏈10鏃ヤ笂鍗堬紝涓浠鍥藉尰澶у笀閭撻搧娑閫濅笘锛屼韩骞104宀銆傞倱鍏堢敓鐨勫幓涓栨槸涓尰鐣岀殑涓澶ф崯澶憋紝涔熸槸鐜颁唬鍖荤枟鐨勪竴澶ф崯澶憋紝浠栦竴鐢熸晳姝绘壎浼わ紝鑷村姏浜庡彂鎵紶缁熶腑鍖伙紝鍙儨濡備粖浜轰滑鍦ㄥ尰鐤椾笂涓鍛宠拷姹傗滈熲濓紝鍗村鈥滃吇鈥濅笉灞戜竴椤俱
绛旓細鐜嬬帀宸濈殑涓尰鍏荤敓鐞嗚娣卞叆娴呭嚭锛屼粬鎻愬嚭涓冭锛屾暀瀵间汉浠鲸璇嗕綋璐紝瀵圭棁鍏荤敓銆備粬鐗瑰埆寮鸿皟浣撹川鐨勫樊寮傛э紝鎸囧嚭杩欐槸涓綋鍖栧吇鐢熺殑绐嶉棬鎵鍦ㄣ傚湪姘旇鍏荤敓鏂归潰锛鍥藉尰澶у笀浠叧娉ㄥ埌姘旇骞宠 鐨勯噸瑕佹с傜帇鐜夊窛鎻ず浜嗙幇浠ｄ汉鏄撴偅鐤剧梾涓庢皵琛涓嶉氱殑鍏崇郴銆傞寰烽Θ鐨勭悊姘旇皟琛娉曞己璋冩皵閫氳娲伙紝鑳芥湁鏁堥槻娌荤柧鐥呫傝矾姘忕珯妗╁垯鏄竴绉嶅紩瀵...
绛旓細涓尰澶у笀閭撻搧娑鐢熸棩鏄1916骞11鏈27鏃ャ
绛旓細骞撮緞澶ぇ锛岃韩浣撲笉琛屻閭撻搧娑姣曚笟浜庡箍涓滀腑鍖昏嵂涓撶瀛︽牎銆傞灞鍥藉尰澶у笀锛屽箍宸炰腑鍖昏嵂澶у缁堣韩鏁欐巿锛屽湪鐤儏鏈熼棿锛屽埗浣滀簡澶ч噺鎶戝埗鐥呮瘨鐨勮嵂锛屼絾鐢变簬骞撮緞宸茬粡80澶宀锛岃韩浣撶姸鎬佸お宸紝瀵艰嚧鐗虹壊锛屼汉浠О浠栵細鏁戝緱浜嗕笘鐣屼汉姘戯紝鏁戜笉浜嗚嚜宸便
绛旓細浠ヤ笅鏄鎵硅鎺堜簣鈥鍥藉尰澶у笀鈥濊崳瑾夌殑涓尰涓撳鍚嶅崟锛氱帇鐜夊窛銆佺帇缁典箣銆佹柟鍜岃唉銆閭撻搧娑銆佹湵鑹槬銆佷换缁у銆佽嫃鑽ｆ墡甯冿紙钂欏尰锛夈佹潕鐜夊銆佹潕娴庝粊銆佹潕鎸崕銆佹潕杈呬粊銆佸惔鍜镐腑銆佷綍浠汇佸紶鐞佸紶鐏縚銆佸紶瀛︽枃銆佸紶闀滀汉銆侀檰骞胯帢銆佸懆浠茬憶銆佽春鏅粊銆佺彮绉鏂囥佸緪鏅棭銆侀儹瀛愬厜銆佸攼鐢变箣銆佺▼鑾樺啘銆佸己宸磋丹鍒楋紙钘忓尰锛夈佽娌涚劧銆璺織姝銆侀姝ｅ崕...
绛旓細璇ユ枃涓鸿嚧鏁鍥藉尰澶у笀閭撻搧娑锛屾帰璁ㄥ叾鏄庢牱鍦ㄤ复搴婂疄璺典腑涓嶆柇鍦版壙琚拰鍙戞壃鍓嶄汉瀛︽湳缁忛獙绮剧补鐨勶紝浠ュ惎鍙戝悗瀛︺傞倱鏁欐巿闈炲父閲嶈鍚勫瀛﹁鐨勫涔狅紝鍠勪簬鍗氬彇璇稿鎵闀; 鍙堝己璋冨湪涓村簥楠岃瘉涓彂鎵悇瀹讹紝褰㈡垚浜嗛噸瑙嗚皟琛ヨ劸鑳冪殑涓村簥椋庢牸; 閲嶈瀵瑰悇瀹跺璇寸殑缁ф壙涓庡彂鎵紝浠庤屽緱鍑哄垱鏂版х殑鐞嗚瀛﹁; 娉ㄩ噸瀛︾敤缁撳悎锛岀敤鍒涙柊鎬х殑...
绛旓細閭撻搧娑璇婃不鐦樼棁缁忛獙鐮旇 涓銆佸鏈濇兂 1. 澶╀汉鍚堜竴锛屾不鐥呮眰鏈紝鎺㈢┒浜旇剰: 澶╁竷浜斿父锛屼竾鐗╁寲鐢燂紝閭澶у笀涓诲紶娌荤梾浠ヤ簲鑴忎负鏍规湰锛屾帰瀵荤梾鐥囩殑鏈川銆 2. 浜旇剰鐩稿叧锛屼富娆″垎鏄: 寮鸿皟鍚庡ぉ涔嬫湰鐨勯噸瑕佹э紝璁や负瀹冨湪鐤剧梾娌荤枟涓捣鍒颁富瀵间綔鐢ㄣ 浜屻佽瘖娌荤粡楠 1. 鐥呭紓璇佸悓锛屾不鐤楃瓥鐣ョ伒娲: 閭撳ぇ甯堟搮闀挎牴鎹梾鐥...
绛旓細寮绉戜笉鍒3灏忔椂灏嗙梾鍖48寮犲簥浣嶅叏閮ㄦ敹婊★紝閽堣嵂骞剁敤锛屼腑鍖昏嵂娌荤枟瑕嗙洊鐜100%銆傚惔浼燂紝涓尰鍐呯瀛︽暀鎺堬紝鍗氬＋鐢熷甯堬紝骞夸笢鐪佸悕涓尰锛屽箍涓滅渷楂樻牎鏁欏鍚嶅笀锛屽箍涓滅渷鐗规敮鏁欏鍚嶅笀锛鍥藉尰澶у笀閭撻搧娑鏁欐巿瀛︽湳缁ф壙浜轰箣涓銆傚浗瀹垛滃崄涓変簲鈥濊鍒掓暀鏉愩婁腑鍖诲唴绉戝銆嬫湰绉戠敓鏁欐潗銆佽鍩逛綇闄㈠尰甯堟暀鏉愩佺爺绌剁敓鏁欐潗涓荤紪銆
绛旓細棣栧眾銆鍥藉尰澶у笀銆戝悕鍗曪細鐜嬬帀宸濄佺帇缁典箣銆佹柟鍜岃唉銆閭撻搧娑銆佹湵鑹槬銆佷换缁у銆佽嫃鑽ｆ墡甯(钂欏尰)銆佹潕鐜夊銆佹潕娴庝粊銆佹潕鎸崕銆佹潕杈呬粊銆佸惔鍜镐腑銆佷綍浠汇佸紶鐞佸紶鐏跨幘銆佸紶瀛︽枃銆佸紶闀滀汉銆侀檰骞胯帢銆佸懆浠茬憶銆佽春鏅粊銆佺彮绉鏂囥佸緪鏅棭銆侀儹瀛愬厜銆佸攼鐢变箣銆佺▼鑾樺啘銆佸己宸磋丹鍒(钘忓尰)銆佽娌涚劧銆璺織姝銆侀姝ｅ崕銆侀寰烽Θ銆
绛旓細閭撻搧娑涳紝95宀锛屽箍涓滃敮涓鐨勫浗鍖诲ぇ甯堛佸箍宸炰腑鍖昏嵂澶у棣栧腑缁堣韩鏁欐巿銆佸叏鍥藉悕鑰佷腑鍖汇傗滆嚜鍙ゅ悕鍖诲闀垮鈥濓紝閭撹佷綔涓哄尰瀛﹀法鍖狅紝鏈韩涔熸槸涓浣嶅吇鐢熷ぇ甯堬紝鍊″鈥滀笂宸ユ不鏈梾鈥濄佲滃吇鐢熼噸浜庢不鐥呪濓紝骞舵牴鎹幇浠ｄ汉浣撹川鐗圭偣娼滃績鐮斿埗鍑虹幇浠ｅ吇鐢熷噳鑼堕倱鑰佸噳鑼惰屽箍鍙楄禐瑾夈備负姝わ紝鏈姤灏嗛噸纾呮帹鍑30鏈熴鍥藉尰澶у笀閭撻搧娑璋堝吇鐢熴嬶紝...
