晚上总是睡不着初三，白天学习犯困 晚上睡不着,白天起不来怎么办？
\u665a\u4e0a\u7761\u4e0d\u7740\uff0c\u4e00\u5230\u767d\u5929\u5c31\u72af\u56f0\uff0c\u5e94\u8be5\u600e\u4e48\u6539\u5584\u8fd9\u79cd\u60c5\u51b5\uff1f\u8fd9\u4e2a\u95ee\u9898\u53ef\u4ee5\u4e00\u5206\u4e3a\u4e8c\u5730\u6765\u8bf4\uff0c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u5408\u4e8c\u4e3a\u4e00\u5730\u53bb\u8bb2\u3002\u7b80\u5355\u6765\u8bf4\uff0c\u767d\u5929\u72af\u56f0\u90a3\u6700\u4e3b\u8981\u7684\u539f\u56e0\u80af\u5b9a\u662f\u665a\u4e0a\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\u3002\u6240\u4ee5\u6700\u6839\u672c\u7684\u89e3\u51b3\u65b9\u6cd5\u8fd8\u662f\u89e3\u51b3\u7761\u7720\u95ee\u9898\u3002
\u5f88\u591a\u4eba\u7761\u7720\u4e0d\u597d\u662f\u56e0\u4e3a\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u6d45\uff0c\u4e00\u70b9\u70b9\u5c0f\u5c0f\u7684\u58f0\u97f3\u5c31\u4f1a\u60ca\u9192\uff0c\u800c\u9192\u6765\u4e4b\u540e\u53c8\u5f88\u96be\u5165\u7720\u3002\u8fd9\u79cd\u95ee\u9898\u5982\u679c\u662f\u957f\u671f\u5982\u6b64\u7684\u8bdd\u5c31\u6bd4\u8f83\u9ebb\u70e6\uff0c\u56e0\u4e3a\u4e60\u60ef\u6027\u5730\u4f1a\u60ca\u9192\u3002
\u6bd4\u8f83\u597d\u7684\u5efa\u8bae\u662f\u7ed9\u81ea\u5df1\u4e00\u4e2a\u9002\u5408\u7761\u89c9\u7684\u73af\u5883\uff0c\u5fc5\u8981\u7684\u8bdd\u5c31\u628a\u95e8\u7a97\u90fd\u5173\u7d27\uff0c\u7136\u540e\u53ef\u4ee5\u653e\u4e00\u4e9b\u8f7b\u7f13\u7684\u97f3\u4e50\u5e2e\u52a9\u7761\u7720\u3002
\u4e00\u822c\u6765\u8bf4\uff0c\u4eba\u5728\u75b2\u52b3\u7684\u65f6\u5019\u5f88\u5bb9\u6613\u7761\u7740\uff0c\u6240\u4ee5\u5728\u7761\u524d\uff0c\u4e0d\u59a8\u505a\u4e00\u4e9b\u8fd0\u52a8\uff0c\u8ba9\u81ea\u5df1\u51fa\u51fa\u6c57\uff0c\u6d3b\u6d3b\u8840\uff0c\u7136\u540e\u5c31\u53ef\u4ee5\u8212\u8212\u670d\u670d\u5730\u7761\u4e00\u89c9\u4e86\u3002
\u53e6\u5916\uff0c\u5bf9\u4e8e\u71ac\u591c\u7684\u4eba\u6765\u8bf4\uff0c\u56e0\u4e3a\u65f6\u95f4\u592a\u665a\uff0c\u5165\u7761\u53ef\u80fd\u4f1a\u6bd4\u8f83\u56f0\u96be\u3002\u56e0\u4e3a\u6211\u4eec\u6bcf\u4e2a\u4eba\u90fd\u6709\u81ea\u5df1\u7684\u751f\u7269\u949f\uff0c\u5728\u591c\u95f4\u7684\u65f6\u5019\u5c31\u662f\u6211\u4eec\u7684\u8eab\u4f53\u673a\u80fd\u63d0\u9192\u6211\u4eec\u8be5\u53bb\u7761\u89c9\u7684\u65f6\u5019\u3002\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\u5982\u679c\u4e0d\u53bb\u7761\u89c9\uff0c\u8fc7\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\uff0c\u4eba\u5c31\u5f88\u53ef\u80fd\u6ca1\u90a3\u4e48\u56f0\uff0c\u518d\u60f3\u7761\u5c31\u5f88\u96be\u5165\u7761\u4e86\u3002
\u6240\u4ee5\u5982\u679c\u71ac\u591c\u8fc7\u5ea6\uff0c\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u5c31\u4f1a\u53d8\u5dee\uff0c\u7761\u7720\u5c11\u4e86\uff0c\u767d\u5929\u5c31\u5f88\u5bb9\u6613\u72af\u56f0\u3002\u5982\u679c\u767d\u5929\u786e\u5b9e\u592a\u56f0\uff0c\u5f71\u54cd\u5230\u5de5\u4f5c\u548c\u5b66\u4e60\u7684\u8bdd\uff0c\u5c31\u8981\u9760\u4e00\u4e9b\u5496\u5561\u56e0\u6765\u63d0\u795e\u4e86\u3002
\u6bd4\u5982\u8bf4\u6d53\u8336\uff0c\u6216\u8005\u5496\u5561\uff0c\u7ea2\u725b\u7b49\u7b49\uff0c\u56e0\u4e3a\u5496\u5561\u56e0\u53ef\u4ee5\u523a\u6fc0\u6211\u4eec\u7684\u5927\u8111\uff0c\u8ba9\u6211\u4eec\u4e0d\u4f1a\u90a3\u4e48\u5bb9\u6613\u72af\u56f0\u3002
\u5982\u679c\u4e2d\u5348\u80fd\u591f\u5348\u4f11\u4e00\u4f1a\u513f\u7684\u8bdd\uff0c\u5bf9\u4e8e\u4e0b\u5348\u7684\u5b66\u4e60\u548c\u5de5\u4f5c\u5c06\u4f1a\u5927\u6709\u76ca\u5904\uff0c\u4e0d\u9700\u8981\u7761\u4e00\u573a\u5927\u89c9\uff0c\u53ea\u8981\u5c0f\u61a920\u5206\u949f\uff0c\u4e0b\u5348\u7684\u7cbe\u795e\u5c31\u4f1a\u975e\u5e38\u8212\u670d\u3002
\u6211\u4eec\u6765\u4e86\u89e3\u4e00\u4e0b\u4e0e\u4f60\u6709\u5173\u7684\u7761\u7720\u57fa\u7840\u77e5\u8bc6\u3002\u4f60\u8fd9\u79cd\u75c7\u72b6\u5c5e\u4e8e\u7cbe\u529b\u65fa\u76db\u578b\u5931\u7720\uff0c\u662f\u6307\u7cbe\u529b\u8fc7\u4e8e\u65fa\u76db\u5bfc\u81f4\u7684\u5931\u7720\u7c7b\u578b\uff0c\u767d\u5929\u7cbe\u529b\u6d88\u8017\u7684\u592a\u5c11\u5bfc\u81f4\u7684\u5931\u7720\u75c7\u72b6\uff0c\u8fd9\u4e2a\u6cbb\u7597\u5f88\u7b80\u5355\uff0c\u6bcf\u5929\u53bb\u6e38\u6cf3\u4e94\u5343\u7c73\u6216\u662f\u6253\u7bee\u7403\u4e09\u5c0f\u65f6\uff0c\u8e22\u8db3\u7403\u4e09\u5c0f\u65f6\u5747\u53ef\u9a6c\u4e0a\u89c1\u6548\u3002\x0d\x0a\x0d\x0a\u7761\u7720\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u5927\u8111\u4f1a\u5206\u6ccc\u4e00\u79cd\u6fc0\u7d20\uff08\u751f\u957f\u7d20\uff09\uff0c\u53ea\u6709\u591c\u91cc\u7761\u7720\u624d\u4f1a\u5206\u6ccc\uff0c\u767d\u5929\u5219\u4e0d\u4f1a\u5206\u6ccc\u3002\u751f\u957f\u7d20\u7684\u4e3b\u8981\u4f5c\u7528\u662f\u7528\u6765\u4fee\u590d\u52b3\u7d2f\u7684\u8eab\u4f53\u7ec6\u80de\uff0c\u6062\u590d\u7ec6\u80de\u6d3b\u529b\u7684\u4e00\u79cd\u6fc0\u7d20\u3002\u4f60\u8fd9\u79cd\u7761\u7720\u72b6\u6001\u53ef\u80fd\u5bfc\u81f4\u751f\u957f\u7d20\u5206\u6ccc\u7f3a\u5931\uff0c\u4ece\u800c\u767d\u5929\u65e0\u7cbe\u6253\u91c7\u3002\x0d\x0a\x0d\x0a\u7761\u7720\u8fc7\u7a0b\u5206\u4e3a\uff0c\u6d45\u7761\u7720\u9636\u6bb5\u3001\u505a\u68a6\u9636\u6bb5\u3001\u6df1\u5ea6\u7761\u7720\u9636\u6bb5\uff0c\u53ea\u6709\u6df1\u5ea6\u7761\u7720\u9636\u6bb5\u624d\u80fd\u66f4\u591a\u6062\u590d\u4f53\u80fd\uff0c\u4f60\u8fd9\u79cd\u73b0\u8c61\u4e5f\u4e0e\u6df1\u5ea6\u7761\u7720\u9636\u6bb5\u8f83\u5c11\u6709\u5173\u3002\x0d\x0a\x0d\x0a\u7ed3\u8bba\uff0c\u5efa\u8bae\u4f60\u767d\u5929\u591a\u51fa\u53bb\u8fd0\u52a8\uff0c\u665a\u4e0a\u81ea\u7136\u5c31\u7761\u7684\u597d\u4e86\u3002\u4f60\u7684\u8eab\u4f53\u975e\u5e38\u5065\u5eb7\uff0c\u53ea\u9700\u591a\u53c2\u4e0e\u8fd0\u52a8\u5373\u53ef\u5f88\u5feb\u56de\u590d\u6b63\u5e38\u72b6\u6001\u3002
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。失眠的预防与保健
主要应做好以下几方面：
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠失眠的最基本定义就是睡眠障碍。可以表现为入睡困难；早醒；睡眠中易醒；醒后再难入睡；睡眠质量下降，多梦；睡眠时间明显减少等。失眠的发病率很高。很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)躯体疾病；如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等；(3)年龄因素：年龄越大失眠发生率越高；(4)其它：如脑力劳动者，用脑过度，环境周围吵闹，过度饮酒、饮茶及咖啡。失眠可分为：入睡困难、早醒及易醒。最主要的症状为睡眠不足，还常可伴随许多不适症状及精神表现。严重失眠还会诱发一些心身性疾病。
治疗
一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。安眠药是在必要时才用，且是暂时的，不可长期服用。否则，易产生耐受性和依赖性。
不要很早睡下去，否则就会躺在床上睡不找，还有不要有心理负担，你现在估计老是怕今晚又睡不着吧？这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡觉，好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法，因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的，好像很乱，不要老想着我一定要睡觉。
睡觉不好
你是因为心理压力大导致的睡眠不好，你应该先解决心理压力，压力小了你的睡眠自然就好了。
同时，在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶帮助入睡等。
快速入睡法
摆动法：自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律的抖动，10分钟左右。
自我按摩：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，后揉太阳穴以及眉心各2分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处，即风池穴3分钟。
深呼吸：睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓。一般36次左右。
轻松入睡法
第一种：上床后熄灯躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动 50次，再换成缓慢地勾画五星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸，并对自己进行一次暗示：“我已经睡着了。”这样就可以起到良好的诱导入睡的效果。
第二种：躺上床之后，不必马上入睡，让自己处于无意识状态。首先要告诉自己，打疲劳战得不偿失，睡眠是必需的；不要过分关注自己是否入睡，可以想一些轻松的事情，告诉自己一定会成功，根本不用焦急。其次想象自己很舒服地漂在水面上，很快就可以入睡了。有了良性的心理暗示后，情绪就会放松，入睡也就容易了。
睡眠不好怎么办主要原因有以下几种：
第一：与环境有关，如炎热夏天，寒冷冬天，噪音过大；
第二：与躯体疾病有关，如严重的心肺疾病、肾炎、肝炎、中枢神经系统疾病、癌症；
第三：与心理因素有关，如家庭纠纷、过度疲劳(脑力、体力)；
第四：与精神不好有关，如抑郁症、神经衰弱、精神分裂症皆可导致严重的失眠；
第五：单纯性失眠，这是医学心理咨询中最常见的失眠形式，有的长达数十年，原因不明，一般除外其他疾病可下此诊断。
. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
对抗失眠的10种食物
香蕉
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
菊花茶
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
温牛奶
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
土豆
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
燕麦片
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
杏仁
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂――镁。
绛旓細1锛氱簿绁炲帇鍔涘ぇ锛岄犳垚鑷垜鍘嬭揩鎴栬嚜鎴戝己杩紝鎬绘劅瑙夋湁浜涗簨娌″畬鎴愶紝鎴栬呮劅瑙夐┈涓婂張鏈変簨鎯呰鍙戠敓锛2锛鐢熸椿涓殑涓嶈壇涔犳儻锛屽涓嶇埍杩愬姩锛岄ギ椋熼棶棰橀犳垚鐨勮惀鍏讳笉鑹垨钀ュ吇杩囩洓锛屾娊鐑熴佸枬鑼躲佸挅鍟℃垨濂惰尪浠ュ強鍚倢閱囩殑杩愬姩楗枡锛岃繖浜涢ギ鏂欎細鍒烘縺绁炵粡锛屼娇浜哄缁堝浜庣揣寮犲叴濂嬬殑鐘舵併傚缓璁ゼ涓伙細 鍚堜綋瀹夋帓浣滄伅鏃堕棿锛屾櫄涓10鐐圭潯...
绛旓細鍥炵瓟锛涓嶅缓璁悆鑽,瀹夌湢鑽槸鎶戝埗绁炵粡绯荤粺鍏村鐨,闀挎湡浠ュ線浼氬鑷翠綘鐨勫揩閫熷弽搴旇兘鍔涗笅闄,鏇翠笉鍒╀簬瀛︿範,浣犵幇鍦ㄥ涔犲帇鍔涘ぇ鍙互鐞嗚В,浣嗘槸鍏抽敭鏄鑷繁璋冩暣濂戒綔鎭,褰╄兘鏈楂樻晥鐨勫畬鎴愬涔犱换鍔,涓嶈澶繃浜庣缁忕揣缁,濡傛灉鏅氫笂鐫′笉鐫,寤鸿瀛︿範瀹屼簡鍙互鍋氬仛杩愬姩,涓嶉渶澶墽鐑,鑳借鑷繁鍑虹偣姹楀氨濂,鍐嶆礂涓儹姘存尽,鍐嶇潯瑙夊簲璇...
绛旓細涓銆佷笉瑕佺揣寮狅紝鏍戠珛淇″績锛屽姹傚悎鐞嗐佹湁鏁堢殑鏂规硶鎴樿儨澶辩湢锛屽け鐪犱笉鏄竴绉嶄弗閲嶇柧鐥咃紝1澶╂垨鍑犲ぉ灏戠潯鍑犱釜灏忔椂娌″暐鍏崇郴銆鍙互閰嶅悎椋熺枟銆佷腑鑽佽タ鑽銆侀拡鐏搞佺悊鐤椼佹皵鍔熺瓑銆備簩銆佸浜庣户鍙戞уけ鐪狅紝浠ュ鐞嗗紩璧峰け鐪犵殑鍩烘湰鐤剧梾鎴栨儏鍐典负涓伙紝涓鑸潵璇达紝瀵瑰け鐪犵殑鐥呭洜瑙ｅ喅鍚庡垯澶辩湢灏变細涓嶆不鑰屾剤銆備笁銆瀵瑰師鍙戞уけ鐪犵殑娌荤枟...
绛旓細鍏舵锛澶氬拰鑷繁鐨勫ソ鏈嬪弸鍦ㄤ竴璧蜂氦娴侊紝鑱婂ぉ锛岀紦瑙ｈ嚜宸辩殑鍘嬪姏锛岄傚綋鐨勫仛涓浜涜繍鍔ㄥ拰濞变箰锛屾斁鏉捐嚜宸辩殑蹇冩儏銆傛櫄涓婃棭浜涗紤鎭紝鐔涔嬪悗绗2澶╃殑瀛︿範鏁堢巼浼氬緢浣庯紝寰椾笉鍋垮け锛屾姄绱у湪璇句笂鐨勬椂闂达紝瀹炲湪鍥扮殑璇濆畞鍙笉鍐欎綔涓氾紝涔熶笉瑕佷负浜嗗畬鎴愪綔涓氳岃借绗2澶╃殑璇俱傛渶鍚庡笇鏈涗綘鑳藉湪绱у紶鐨勫垵3鐢熸椿涓壘鍒颁箰瓒ｏ紝鍜屽彇寰楀ソ鐨...
绛旓細鍘熷洜锛鏅氫笂鐫′笉鐫鍙兘鏄績鐞嗗帇鍔涘お澶х殑缂樻晠銆鐧藉ぉ鐢变簬鎬濊 锛岀簿绁炶繃浜庨泦涓紝鏃ユ湁鎵鎬濆鏈夋墍姊︼紝鎵浠鏅氫笂鐫¤鐨勬椂鍊欎篃涓嶄細鏀炬澗涓嬫潵锛屼粠鑰屽鑷寸潯涓嶇潃瑙夈傛渶濂借繕鏄皢鍘嬪姏鏀句笅鏉ワ紝瀛︿細鑷垜 璋冭妭锛屽彲浠ヨ繍鍔ㄣ佸惉闊充箰銆佺湅鐪嬬數瑙嗙瓑浼戦棽濞变箰椤圭洰鏉ユ斁鏉捐嚜宸憋紝鍙互灏濊瘯涓涓嬶紝灏卞ソ浜嗭紝姣忓ぉ杩囧緱闃冲厜涓鐐广傚彟澶栵紝杩樺彲浠...
绛旓細鏈夊帇鍔涙槸姝ｅ父鐨,涔熶笉鏄竴浠跺潖浜,浣嗕笉瑕佸お澶.姣忓ぉ鏃╂櫒璧峰簥鍚庡鐫闀滃瓙澶у枈3澹:鎴戣,鎴戞槸鏈妫掔殑.澧炲姞鑷俊灏变細鍑忓皬鍘嬪姏.鍚屾椂,鐫″墠鍠濈儹鐗涘ザ鍙互鏈夊姪鐫＄湢.骞虫椂鍠濅簺绯背澶ф灒绮,鍙互娌荤枟澶辩湢.鐫″墠娲椾釜婢★紝鏀炬澗涓涓嬶紝鎴栬呭幓鍖婚櫌寮鐐瑰畨绁炶ˉ鑴戞恫鎴栫潯鍓嶅仛鍑犱釜鐟滅張鍔ㄤ綔锛岄兘鍙互(鍗у淇濇寔绌烘皵濂斤紝閫氶)...
绛旓細浣犲彲鑳芥槸瑕佷腑鑰冿紝鍘嬪姏澶ぇ锛岀簿绁炵揣寮犻犳垚鐨勩傚惉鍚交闊充箰锛屾暎鏁ｆ锛屾繁鍛煎惛鏀捐交鏉撅紝灏卞拰骞冲父涓鏍凤紝鑰冭瘯鍔姏浜嗗氨濂斤紝鎸夋椂浼戞伅鍚冮キ锛佸缓璁彲浠ュ湪鐫″墠鍚冭繖浜涗笢瑗匡紙鍦ㄧ綉涓婃壘鐨勬柟娉曪級锛1鐗涘ザ涓惈鏈変娇浜轰綋浜х敓鐤插︾殑鐗╄川-鑹叉皑閰革紝鐮旂┒璇佹槑锛屽ぇ鑴戠缁忕粏鑳炰腑鍒嗘硨琛娓呯礌锛屽畠鍙互鎶戝埗澶ц剳鐨勬濈淮娲诲姩锛屼粠鑰屼娇澶ц剳杩涘叆閰ｇ潯...
绛旓細鎴戣寰楀憿搴旇鏄湪瀛︽牎涓嚭鐜颁粈涔堥棶棰樹簡锛岃瘯鐫浠庝腑鍒嗘瀽锛屼篃璁稿彲浠ユ壘鍒扮瓟妗堛1.瀛︿笟闂锛屽涔鍘嬪姏澶э紝鎵浠ュ瀛愭墠浼氳涓嶅幓璇讳功鐨勯棶棰锛屽垵涓鐨勬椂鍊欐垜鐨勮劸姘斾篃涓嶆槸寰堝ソ锛屽熀鏈瘡澶閮瑕佸拰鐖稿鍚典笂涓鏋舵墠寮蹇冿紝鎵浠ヨ繖涓彲鑳介潪甯哥殑澶э紝涔熻鏄洜涓鸿嚜宸辨垚缁╀笉濂斤紝鎴鏄笉绋冲畾锛屾垨鏄湪瀛︽牎涓惉鍒颁粈涔堝喎瑷鍐疯鎵嶅洖閫犳垚...
绛旓細鎮ㄥソ锛侀剻浜轰害涓鍒濅笁銆傛偍鐫＄湢鍘熷洜鍙兘鏄洜涓虹敓鐗╅挓鐨勬敼鍙橈紝杩欐槸闀挎湡鍘熷洜锛屾墍浠ヤ篃闇瑕佹參鎱㈡敼鏃堕棿鎵嶈兘鏀瑰洖鏉ャ傛偍鐨勫皬璇存挄鎺夛紝鍙兘鏄洜涓烘偍瀵逛簬杩欑涓滆タ闈炲父鍘岀儲鎴栨槸鏈夌鑾悕鐨勬倸鎯ц岃嚧銆傛偍14宀佹瘡澶╀竴鍝槸鍥犱负浠涔堟墍鑷达紵鎸佺画浜嗗ぇ姒傚闀挎椂闂达紵鎮ㄨ儭鎬濅贡鎯冲疄灞炴甯搁棶棰樸傝鏄庢偍鐨勫ぇ鑴戝湪鍙戣偛銆傛垜鏈変竴鍚屽灏变笉涔辨兂...
绛旓細鐫″墠鍠濈偣绾墰濂讹紝鍔犵儹楗敤锛岀潯鍓嶄笉鐪嬪お婵鐑堢殑鐢佃鎴栧皬璇达紝灏戞兂鐐逛簨锛屽惉鍚交闊充箰銆傛讳箣鍗冧竾涓嶈鎬ヨ簛鐑﹁簛锛岄『鍏惰嚜鐒舵渶濂斤紝瓒婄儲韬佽秺鐫′笉鐫锛鍒粰鑷繁澶鍘嬪姏銆
