这些护眼小技巧
这些护眼小技巧
8个护眼小技巧
1、保证充足睡眠，小学生每天保证10h睡眠，初中生9h，高中生8h。
2、多眨眼，15~20次/分钟，眨眼有助于眼睛的泪液分泌增加，从而使暴露在空气中的部分泪液不会快速蒸发，以增强对眼球的保护力。
3、读写或工作时保持正确姿势不要驼背塌腰、距离屏幕或书本过近。
4、在明亮环境下用眼，昏暗环境会让我们不由自主的拉近距离或者绷紧眼部肌肉，来对光线的不足进行补偿从而导致近视加深。
5、热敷眼睛，40C左右为宜，每天可以做2-3次，每次十几分钟左右，帮助缓解视疲劳。
6、遵循医嘱滴眼药水，玻璃酸钠滴眼液聚乙烯醇滴眼液、轻糖甘滴眼液等都能够缓解眼睛干涩、疲劳等症状不过要在医生指导下使用哦。
7、每天保持2h以上的户外运动阳光照射下促进多巴脏产生，可帮助延缓眼轴的增长。
8、遵循20-20-20护眼法则，使用电子产品每隔20min，眺望远方20英尺至少20s以上。
护眼的误区
护眼模式不护眼
仅仅是降低了屏幕亮度和颜色对于防控近视和保护视力而言，没有太大的益处。
不要盲目使用眼药水
在眼科医生的建议下使用眼药水弄清楚原因对症下药！
不乱用洗眼液
没有什么清洁作用还容易导致眼睛立叉感染。
看绿色不护眼
看到绿色感觉舒适，是心理因素的作用，并不是真的护眼。
转眼球不护眼
转眼球的时候，如果眼睛仍然没有离开电脑、手机，或还是一直盯着近处看，那转多少圈也没用。
吃枸杞用处不大
枸杞含有有益视力的叶黄素对于预防和治疗老年性黄斑变性引起的视力下降等有一定作用。
1、注意用眼的时间
幼儿的眼球发育还不完善，工作能力较低，每次看书或写字0.5～1小时，就要让孩子到户外活动活动，做做游戏，望望远方，或观察一下花草绿树，使紧张的眼部肌肉放松，消除疲劳。另外，还要使孩子生活有规律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。
2、注意用眼的光线
不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字。晚上室内若用25瓦的电灯泡，书本与灯泡的距离应当在1米以内。若用凳饥60瓦的灯泡，书本与灯泡的距离应在1～2米之间。阴天、黄昏、月光下光线微弱，阳光下光线强烈，都不适宜读书写字。看电视时，要保持适合的距离，一般应是荧光屏对角线长度的5～7倍。每次看电视时间不宜超过2小时。
3、注意眼睛的锻炼
体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢，供给眼睛较多的营养物质，使眼睛的抵抗力增强，这对眼睛是间接的锻炼。直接的锻炼是眼保健操，它是根据我国医学的推拿、按摩、针灸穴位，结合体育，是保护视力的科学方法。家长要学会眼保健操的基本知识，具体指导和经常督促孩子做好眼保健操，并持之以恒。
4、注意眼睛的营养
为了保护孩子的眼睛，可以让孩子多吃胡萝卜、动物肝脏、瘦肉类，来补充维生素A,或者是定期用乐睛视力营养素补充眼睛的全面营养，同时也要适当摄入小米、豆腐、动物肝脏等补充维生素B2,以免出现夜盲症、角膜软化、眼红、干痒等症状。而糖吃多了则对孩子视力有伤害，应控制孩子的糖摄入量。
5、注意定期检查
定期检查是因为儿童眼球结构及双眼视觉功能、智力水平在出生后仍处在不断发育过程中，不同的年龄能够检查的内容不同。常规的眼科查体年龄一般是生后2-7天、生后42天、3个月、6个月、1岁，之后每年检查一次。这样能早点发现问题，早点去矫正，而不是等到视力下降了，有视力问题了再去检查。
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