我这几天做俯卧撑，次日为什么肩膀会很酸？怎么样做才有效率？ 我做了俯卧撑之后，第二天肩膀下面很痛怎么回事
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2\uff0e\u6839\u636e\u81ea\u5df1\u7684\u4f53\u8d28\u60c5\u51b5\uff0c\u9009\u62e9\u9002\u5b9c\u7684\u7ec3\u4e60\u65b9\u6cd5\uff0c\u63a7\u5236\u8fd0\u52a8\u8d1f\u8377\u3002
3\uff0e\u8981\u505a\u597d\u51c6\u5907\u548c\u653e\u677e\u6d3b\u52a8\uff0c\u9632\u6b62\u53d7\u4f24\u548c\u808c\u8089\u50f5\u786c\u3002
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这种事情是要靠坚持的急不得。刚开始能做多少个做多少个适合就好，不要做得太累。打个比方如果你一开始做十个的话，坚持大概1个星期感觉做十个已经不会感到很困难时就可以做二十个了。就这样一次类推十个十个加，当然前提是你必须每天不间断的做。我已经做了快一个月了可做50个非常标准的俯卧撑，坚持下去做100个也不是问题。可能是长期缺乏锻炼，突然上了点运动量，导致肌酸分泌过多，肌肉酸疼
一般保持这个运动量，过3天就没事了
力能不会。耸肩会造成这样的肩膀酸。做的时候最好双手放在肩的正下方。双肩外展。可以试一下。一点一点的向上加数量，不要过急，过急会伤到自己。
这是正常现象，说明运动有效果了，腿三胳膊四，意思就是腿要疼上天天，胳膊要疼上四天，所以过个三四天就没事了，不过要想锻炼身体的话，我建议你继续坚持下去！身体是革命的本钱啊
这可能是因为你做得过多或过猛使肌肉拉伤了，要适可而止，还有可能是运动前的热身运动不到位
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