坐月子可以吃哪些坚果 坐月子可以吃坚果一类食物的吗
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坐月子是宝妈调理身体的时期,这个时期要注意的事项目比较多,要注意每天都休息好,调理好自己的心情也极为重要,另外还要及时的调理饮食,可以适当的吃些坚果补充营养,那么坐月子可以吃哪些坚果?1.开心果:开心果含有大量的蛋白质,可以保证机体的细胞代谢,从而提高机体的免疫力。开心果含有叶酸,宝妈吃了开心果后,婴儿可以通过母乳吸收叶酸,有利于婴儿的大脑发育。另外开心果含有大量油脂,能帮助通便,有效改善宝妈便秘的症状。
2.腰果:腰果含有大量的铁、锌等营养物质,可以帮助产后宝妈身体的恢复。宝妈经历了生产,身体会很虚弱,在照顾宝宝时往往会感到疲倦和虚弱。腰果有缓解疲劳的作用。可以每天适当的吃一些吃,另外腰果还具有润肠通便的作用,可以预防宝妈发生便秘。
3.核桃:产妇经历分娩后,身体都会消耗大量的体力和营养,所以在坐月子时要注意及时的进行补充。饮食要多样化和均衡,高营养也容易消化。核桃含有大量的营养和微量元素,对产后身体的恢复很有帮助。
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