腰间盘突出患者应该怎样锻炼... 适合腰间盘突出患者的锻炼方法有什么，如何自我锻炼？
. \u8170\u95f4\u76d8\u7a81\u51fa\u60a3\u8005\u7684\u81ea\u6211\u953b\u70bc\u65b9\u5f0f\u5012\u8d70 \u7b2c\u4e00\u79cd\u65b9\u5f0f\u5f88\u901a\u4fd7\u7b80\u5355 \u4e00\u822c\u5728\u516c\u56ed\u5e38\u89c1\u5230 \u4f46\u5f88\u5c11\u6709\u5e74\u8f7b\u4eba\u505a\u8fc7 \u90a3\u5c31\u662f\u5012\u8d70 \u3002\u5f62\u6210\u8170\u95f4\u76d8\u7a81\u51fa\u662f\u7531\u4e8e\u8170\u80cc\u7ec4\u7ec7\u7684\u808c\u8089\u5df2\u7ecf\u51fa\u73b0\u4e86\u4e00\u5b9a\u7684\u5f02\u5e38\uff0c\u5012\u8d70\u9700\u8170\u8eab\u633a\u76f4\u6216\u7565\u540e\u4ef0\uff0c\u8fd9\u6837\u810a\u690e\u548c\u8170\u80cc\u808c\u5c06\u627f\u53d7\u6bd4\u5e73\u65f6\u66f4\u5927\u7684\u91cd\u529b\u548c\u8fd0\u52a8\u529b\uff0c\u4f7f\u5411\u524d\u884c\u8d70\u5f97\u4e0d\u5230\u5145\u5206\u6d3b\u52a8\u7684\u810a\u690e\u548c\u80cc\u808c\u53d7\u5230\u953b\u70bc\u3002\u800c\u4e14\u5012\u8d70\u80fd\u591f\u953b\u70bc\u8170\u810a\u808c\u3001\u80a1\u56db\u5934\u808c\u548c\u8e1d\u819d\u5173\u8282\u5468\u56f4\u7684\u808c\u8089\u3001\u97e7\u5e26\u7b49\uff0c\u4ece\u800c\u8c03\u6574\u810a\u67f1\u3001\u80a2\u4f53\u7684\u8fd0\u52a8\u529f\u80fd\uff0c\u589e\u5f3a\u8170\u690e\u7684\u7a33\u5b9a\u6027\u53ca\u7075\u6d3b\u6027\uff0c\u77eb\u6b63\u8170\u690e\u751f\u7406\u66f2\u5ea6\u53d8\u76f4\u6216\u540e\u7a81\u3002\u5728\u4e00\u5b9a\u7a0b\u5ea6\u4e0a\u6709\u52a9\u4e8e\u8170\u95f4\u76d8\u7a81\u51fa\u7684\u7f13\u89e3\u548c\u6062\u590d\u3002\u5355\u6760 \u7b2c\u4e8c\u4e2a\u5668\u6750\u4e5f\u5f88\u5e38\u89c1 \u4e00\u822c\u5065\u8eab\u623f\u548c\u5c0f\u533a\u4e00\u7c7b\u90fd\u4f1a\u6709 \u60ac\u5782\u6cd5\u3002\u5229\u7528\u95e8\u5355\u6760\u7b49\u7269\u8fdb\u884c\u60ac\u5782\u953b\u70bc\u3002\u6bcf\u65e5\u65e9\u665a\u54041\u6b21\u3002\u60ac\u5782\u953b\u70bc\u5b9e\u9645\u4e0a\u662f\u7ee7\u7eed\u8fdb\u884c\u7684\u7275\u5f15\u6cbb\u7597\uff0c\u5b83\u4e0d\u4ec5\u4f7f\u8170\u7b49\u90e8\u4f4d\u5f97\u5230\u653e\u677e\uff0c\u800c\u4e14\u8fd8\u589e\u5f3a\u4e86\u5c40\u90e8\u8840\u6db2\u5faa\u73af\u548c\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u3002\u5f2f\u8170 \u8f6c\u8170\u953b\u70bc\u6cd5\uff0c \u5f53\u7136\u4e0d\u5efa\u8bae\u592a\u5927\u7684\u52a8\u4f5c \u56e0\u75c5\u60c5\u800c\u5df2 \u3002\u5b83\u5305\u62ec\u524d\u540e\u5927\u5f2f\u8170\u3001\u5de6\u53f3\u4fa7\u5f2f\u8170\u3001\u5de6\u53f3\u8f6c\u8170\u7b49\u953b\u70bc\uff0c\u6bcf\u65e5\u65e9\u3001\u665a\u5404\u505a1\u6b21\u3002\u6309\u4e2d\u7b49\u901f\u5ea6\u3001\u7a0d\u7528\u529b\u7684\u8981\u6c42\u8fdb\u884c\uff0c\u540c\u65f6\u8981\u5faa\u5e8f\u6e10\u8fdb\u3002
这样的病症是一种多见病一般都会伴有腿脚麻木疼痛的腰椎神经线密集一旦出现病症就可能会压迫神经造成上述病症.慢性病还需要慢慢的调养外敷中药是一种使用简单效果也比较理想的方法.当然主要看选择什么膏药了.膏药不同效果也不一样的建议可以采用纯中药熬制而成的膏药.药性温和药效强劲可以透皮吸收起到很好的开窍透骨舒筋活血的作用缓解神经血管受压迫状况逐步缓解症状直至症状消失.
生活中注意保养1.减轻腰部负荷避免过度劳累尽量不要弯腰提重物如捡拾地上的物品宜双腿下蹲腰部挺直动作要缓.2.加强腰背肌功能锻炼要注意持之以恒.3.建立良好的生活方式生活要有规律多卧床休息注意保暖保持心情愉快.4.禁烟酒忌食肥甘厚味苦寒生冷食品多食滋补肝肾的食物如动物肝肾羊肉大枣等5.病人应树立战胜疾病的决心.腰椎间盘突出症病程长恢复慢病人应保持愉快的心情用积极乐观的人生态度对待疾病.如需帮助随时欢迎咨询.祝你早日康复!
绛旓細涓鑸潵璁诧紝鍦ㄧ敓娲讳腑甯歌浜庤叞閮ㄤ綅缃殑鐤剧梾渚挎槸鑵伴棿鐩樼獊鍑轰簡锛屽浜鑵伴棿鐩樼獊鍑虹梾浜鏉ヨ锛屽叾鍦ㄥ钩鏃堕氳繃閫傚害鐨勮繍鍔ㄦ槸鑳藉缂撹В鐥囩姸鐨勶紝鍥犳锛屽浜庤叞闂寸洏绐佸嚭鎬庢牱杩愬姩姣旇緝濂界殑鏂规硶锛屽ぇ瀹跺彲浠ュ弬鑰冧笅鏂囩殑鍐呭浠嬬粛銆傛柟娉/姝ラ 鍏朵竴锛氬浜鑵伴棿鐩樼獊鍑烘偅鑰鏉ヨ锛屾父娉宠繖椤硅繍鍔ㄥ浜庤叞闂寸洏绐佸嚭鐨勬不鐤楁槸寰堟湁鐩婄殑锛屼絾搴...
绛旓細鎶吙杩愬姩 灏嗕汉浣撳钩鍗э紝浠ュ悗鎸虹洿涓よ吙锛屽皢鍏惰疆鐫寰涓婁几鍑猴紝瀹為檯閫熺巼鍙緷鎹湰韬殑鍏蜂綋鎯呭喌鏉ユ帉鎻★紝鍒囧嬁涓嶈兘杩囧揩鎴栧お鎱紝浠ラ槻璧蜂笉涓婂疄闄呮晥鏋滐紝鎸佺画灞堣啙鍏垎閽燂紝瀵鑵伴棿鐩樼獊鍑鍙互鍏锋湁涓瀹氱殑鍑忚交鍔熸晥銆傚洓瓒虫敮鎾 鏈鍏堝皢浜轰綋瓒村埌璺潰涓婏紝鐣欐剰涓よ吙鍜屼袱鎵嬭鍜岃矾闈㈠厖瓒宠Е纰帮紝璁╀汉浣撻暱鏈熶繚鎸侊紝浠ュ悗娓愭笎鍦板皢宸﹁竟鐨勬墜鍜...
绛旓細鍥涖侀傞噺鍔涢噺璁粌 閫傚害鐨勫姏閲忚缁冿紝濡備娇鐢ㄥ搼閾冭繘琛岃交搴﹀姏閲忚缁冿紝鍙互澧炲己鑵伴儴鑲岃倝鍔涢噺锛屾湁鍔╀簬绋冲畾鑵版銆備絾闇娉ㄦ剰閬垮厤杩囧害鐢ㄥ姏鎴栭珮鍐插嚮鍔涚殑杩愬姩銆傛讳箣锛鑵伴棿鐩樼獊鍑烘偅鑰鍦ㄩ夋嫨杩愬姩鏃讹紝搴斾互涓嶅姞閲嶈叞閮ㄨ礋鎷呫佸寮鸿倢鑲夊姏閲忋佷績杩涘悍澶嶄负鍘熷垯銆傞伩鍏嶈繘琛岄珮寮哄害銆侀珮鍐插嚮鍔涚殑杩愬姩锛屽苟鍦ㄨ繍鍔ㄥ墠杩涜鍏呭垎鐨勭儹韬拰浼稿睍锛...
绛旓細鑵版闂寸洏绐佸嚭鏄敓娲讳腑姣旇緝甯歌鐨勪竴绉嶇柧鐥咃紝涓昏鏄敱浜庨暱鏈熶粠浜嬩綋鍔涘姵鍔ㄥ悗锛屽鑷存闂寸洏鍑虹幇閫琛屾у彉鎴栬呭嚭鐜扮牬瑁傦紝杩欑鎯呭喌涓嬶紝灏变細瀵艰嚧鎮ｈ呭嚭鐜板墽鐑堢殑鐤肩棝銆傛偅鑰呭湪鍑虹幇鑵版闂寸洏绐佸嚭鍚庯紝涓瀹氳鍙婃椂鐨勮繘琛屾不鐤楋紝鍚屾椂瑕佽繘琛屼竴浜涜嚜鎴戦敾鐐兼柟娉曪紝杩欐牱鎵嶈兘澶熸洿濂界殑娌绘剤鐤剧梾銆傞偅涔鑵版闂寸洏绐佸嚭鎬庝箞閿荤偧鍛?浠婂ぉ缁欏ぇ瀹...
绛旓細涓锛氱潯纭澘搴娿傜潯纭澘搴婂彲浠ュ噺灏戞闂寸洏鎵垮彈鐨勫帇鍔 銆備簩锛氭敞鎰鑵伴棿淇濇殩锛屽敖閲忎笉瑕佸彈瀵掋傜櫧澶╄叞閮ㄦ埓涓涓叞鍥达紙鎶よ叞甯︼級锛屽姞寮鸿叞鑳岄儴鐨勪繚鎶わ紝鍚屾椂鏈夊埄浜嗚叞妞庣梾鐨勬仮澶 銆備笁锛氬钩鏃朵笉瑕佸仛寮叞鍙堢敤鍔涚殑鍔ㄤ綔锛堝鎷栧湴鏉库︼級锛屾ユу彂浣滄湡灏介噺鍗у簥浼戞伅锛岀柤鐥涙湡缂撹В鍚庝篃瑕.娉ㄦ剰閫傚綋浼戞伅,涓嶈杩囦簬鍔崇疮.锛屼互鍏嶅姞閲...
绛旓細鍙岃吙浼哥洿鍚屾椂鎶妇锛屼笂鍗婅韩鍚戜笂鎶捣锛岃韩浣撲袱绔悓鏃舵姮绂讳簬搴婏紝鍍忕嚂瀛愰涓鏍凤紝姣忔鍋氱害30涓5銆佸弽澶嶆悡鑵帮細灏嗗弻鎵嬪垎鍒斁浜庡悓渚ц叞澶ц倢澶勶紝闅旇杽琛ｆ垨鍘昏。锛岀敱涓婂悜涓嬶紝鐢ㄥ姏鍙嶅鎼撶害15娆★紝浠ュ弻渚ц叞閮ㄥ彂鐑负搴︼紝杩欐棦鍙互鑸掕叞锛岃繕鍙互鍑忚偉缁嗚叞銆傚弬鑰冭祫鏂欐潵婧愶細浜烘皯缃-鑵版闂寸洏绐佸嚭鐥囨偅鑰呰嚜鎴戝悍澶閿荤偧 ...
绛旓細鍦ㄦユф湡锛鑵版闂寸洏绐佸嚭鐥囩梾浜轰繚鎸佹纭殑濮垮娍锛屽彲鏄庢樉鍑忚交鐤肩棝鐥囩姸鍜岀ǔ瀹氱梾鎯呫傚湪鎭㈠鏈燂紝杩涜蹇呰鐨勫姛鑳閿荤偧锛屾湁鍒╀簬鐥呮儏鐨勫悍澶嶏紝骞堕槻姝㈣叞鑵跨棝鐥囩姸鐨勫鍙戙備竴銆佹ユф湡 1銆佸崸浣 鑵版闂寸洏绐佸嚭鐥鐥呬汉搴鐫¤緝纭殑搴婂灚锛屼话鍗ф椂鑶濆井灞堬紝鑵樼獫涓嬪灚涓婅闂村悍娌荤枟浠紝鍏ㄨ韩鏀炬澗锛岃叞閮ㄨ嚜鐒惰惤鍦ㄥ簥涓娿備晶鍗ф椂灞堣啙灞堥珛...
绛旓細2銆佸紩浣撳悜涓杩愬姩锛氳韩浣撶礌璐ㄥソ鐨勪汉鍙互鍦ㄥ崟鎵涗笂鍋氬紩浣撳悜涓婏紝鍙互璧峰埌閿荤偧鑵妞庣殑浣滅敤銆3銆佷话鍗ц宫杞﹁繍鍔細浠板崸鍦ㄥ簥涓婏紝灏嗗弻鑵垮悜涓婁技韫嚜琛岃溅鐘惰繍鍔紝杩欎篃鏄叞妞庨棿鐩樼獊鍑虹棁姣旇緝鎺ㄨ崘鐨勯敾鐐兼柟娉曘4銆佽洐娉筹細铔欐吵鏄氳繃鑵拌吂閮ㄥ彂鍔涙潵鍋氭帹鍔ㄤ綔鐢ㄧ殑锛屽湪姘翠腑涔熻兘缂撹В鑵版闂寸洏绐佸嚭鎮ｈ鐨勭柤鐥涙劅銆
绛旓細鑵版闂寸洏绐佸嚭鎬庝箞閿荤偧锛氶姝ヨ蛋杩愬姩锛屾瘡澶╅姝ヨ蛋40~60鍒嗛挓銆傝蛋鐨勬椂鍊欏敖鍙兘寰鍚庡掞紝杩欐牱璧板畬鍚庡彧浼氬井鎰熺柌鍔筹紝涓嶄細鍔犻噸鑵伴棿鐩樼獊鍑鐨勭棁鐘躲2銆佸紩浣撳悜涓婅繍鍔ㄣ3銆佷话鍗у湪搴婁笂锛屽皢鍙岃吙鍚戜笂浼艰宫鑷杞︾姸杩愬姩銆4銆佹父娉宠繍鍔ㄨ緝涓洪傚悎鑵版闂寸洏绐佸嚭鐥囨偅鑰呫傝叞妞庨棿鐩樼獊鍑虹棁鏄父瑙佺殑鐤剧梾涔嬩竴锛屽湪澶栧姏鍥犵礌鐨勪綔鐢ㄤ笅锛...
绛旓細鎭㈠鏈熷仛鑷垜閿荤偧,浣胯叞鑳岄儴鑲屽姏澧炲己,涓鍙鍔犺叞妞庢椿鍔ㄥ害,浜屽彲澧炲姞鑵鑴婃煴鐨勭ǔ瀹氭. 1,浠板崸鎶捣楠ㄧ泦 浠板崸浣嶅弻鑶濆眻鏇,浠ヨ冻瓒冲拰鑳岄儴浣滄敮鐐,鎶捣楠ㄧ泦,鐒跺悗鎱㈡參钀戒笅,鍙嶅20娆.璇ュ姩浣滆兘鐭笅楠ㄧ泦鍓嶅,澧炲姞鑵版鏇插害. 2,鎶辫啙瑙﹁兏 浠板崸浣嶅弻鑶濆眻鏇,鎵嬫姳鑶濅娇鍏跺敖閲忛潬杩戣兏閮,浣嗘敞鎰忎笉瑕佸皢鑳岄儴寮撹捣绂诲紑搴婇潰. ...
