控制不住暴怒的情绪怎么办？ 经常控制不住自己暴怒的情绪，该怎么办？
\u813e\u6c14\u8d8a\u6765\u8d8a\u66b4\u8e81\u6613\u6012\uff0c\u63a7\u5236\u4e0d\u4f4f\u81ea\u5df1\u7684\u60c5\u7eea\u8be5\u600e\u4e48\u529e\uff1f\u53ef\u4ee5\u8bf4\u6bcf\u4e2a\u4eba\u5728\u9752\u6625\u671f\u6216\u8005\u8bf4\u5728\u5de5\u4f5c\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u6bcf\u4e00\u4e2a\u6708\u90fd\u603b\u6709\u90a3\u4e48\u51e0\u5929\u4f1a\u63a7\u5236\u4e0d\u4f4f\u81ea\u5df1\u7684\u60c5\u7eea\uff0c\u56e0\u4e3a\u8fd9\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\u5728\u8c03\u67e5\u5b66\u6216\u8005\u80dc\u7387\u8d54\u507f\uff0c\u4e5f\u8868\u660e\u4eba\u7684\u60c5\u7eea\u662f\u6709\u6b63\u5e38\u7684\u6ce2\u52a8\u671f\u7684\uff0c\u4f1a\u6709\u8fd9\u79cd\u4f4e\u6c89\u671f\u6216\u8005\u66b4\u8e81\u6613\u6012\u671f\uff0c\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\u5c31\u662f\u5c3d\u53ef\u80fd\u7684\u548c\u522b\u4eba\u51cf\u5c11\u63a5\u89e6\uff0c\u7136\u540e\u8ba9\u81ea\u5df1\u4e00\u4e2a\u4eba\u72ec\u5904\u3002\u81ea\u5df1\u4e00\u4e2a\u4eba\u505a\u4e00\u4e9b\u4e8b\u60c5\uff0c\u5c3d\u53ef\u80fd\u7684\u548c\u522b\u4eba\u5c11\u63a5\u89e6\uff0c\u56e0\u4e3a\u77e5\u9053\u81ea\u5df1\u8fd9\u79cd\u813e\u6c14\u63a7\u5236\u4e0d\u4f4f\uff0c\u6ca1\u6709\u5fc5\u8981\u56e0\u4e3a\u81ea\u5df1\u77ed\u65f6\u95f4\u5185\u7684\u813e\u6c14\u4e0d\u597d\uff0c\u5f71\u54cd\u81ea\u5df1\u548c\u522b\u4eba\u7684\u5173\u7cfb\uff0c\u8fd9\u662f\u6ca1\u6709\u5fc5\u8981\u7684\u3002
\u813e\u6c14\u662f\u6027\u683c\u4f7f\u7136\uff0c\u6709\u9053\u662f\u201c\u6c5f\u5c71\u6613\u6539\uff0c\u672c\u6027\u96be\u79fb\u201d\u3002\u6709\u813e\u6c14\u4e0d\u6015\uff0c\u6015\u7684\u662f\u65e0\u6cd5\u63a7\u5236\u813e\u6c14\uff0c\u4e3a\u70b9\u5c0f\u4e8b\u53d1\u5927\u813e\u6c14\uff0c\u8fd9\u6837\u5f88\u5bb9\u6613\u51fa\u4e8b\u3002\u5c0f\u5219\u4f24\u5bb3\u4eb2\u60c5\u5173\u7cfb\u548c\u670b\u53cb\u53cb\u60c5\uff0c\u5927\u5219\u4f24\u5bb3\u592b\u59bb\u611f\u60c5\uff0c\u4e00\u62cd\u4e24\u6563\uff0c\u5bb6\u4e0d\u6210\u5bb6\u3002\u751a\u81f3\u4e8e\u5c06\u81ea\u5df1\u7684\u6028\u6068\u8fc1\u6012\u4e8e\u4eba\uff0c\u8fc1\u6012\u4e8e\u793e\u4f1a\uff0c\u505a\u51fa\u8fdd\u6cd5\u72af\u7f6a\u7684\u884c\u4e3a\uff0c\u81ea\u5df1\u5c06\u81ea\u5df1\u9001\u8fdb\u4e86\u56f9\u5704\u3002\u90fd\u77e5\u9053\u51b2\u52a8\u662f\u9b54\u9b3c\uff0c\u8981\u4e0d\u51b2\u52a8\u5c31\u8981\u5b66\u4f1a\u63a7\u5236\u3002\u8fd9\u4e2a\u95ee\u9898\u8bf4\u8d77\u6765\u5bb9\u6613\u505a\u8d77\u6765\u96be\uff0c\u4e5f\u4e0d\u662f\u4e00\u65f6\u534a\u523b\u80fd\u591f\u89e3\u51b3\u7684\u3002\u8981\u4fee\u8eab\u517b\u5fc3\u3001\u8ba4\u771f\u5b66\u4e60\u3001\u52a0\u5f3a\u9605\u8bfb\u3001\u5f00\u9614\u89c6\u91ce\u3001\u62d3\u5bbd\u5fc3\u80f8\uff0c\u5e38\u8a00\u8bf4\u201c\u541b\u5b50\u5766\u8361\u8361\uff0c\u5c0f\u4eba\u957f\u621a\u621a\u201d\u5c31\u662f\u8fd9\u4e2a\u9053\u7406\u3002\u5904\u4e16\u5f85\u4eba\u8981\u8c26\u5351\u8bda\u4fe1\u3001\u8981\u6709\u539f\u5219\u3001\u8981\u6709\u5e95\u7ebf\uff0c\u813e\u6c14\u5c3d\u91cf\u4e0d\u53d1\uff0c\u8981\u53d1\u5b9c\u5c0f\u4e0d\u5b9c\u5927\uff0c\u8981\u61c2\u5f97\u6709\u6240\u4e3a\uff0c\u6709\u6240\u4e0d\u4e3a\u3002\u603b\u4e4b\u5fc3\u7406\u5931\u53bb\u5e73\u8861\uff0c\u813e\u6c14\u4e0a\u6765\u4e4b\u524d\uff0c\u81ea\u6211\u63a7\u5236\u4e00\u4e0b\uff0c\u591a\u7ad9\u5728\u5bf9\u65b9\u7684\u89d2\u5ea6\u4e0a\u53bb\u770b\u95ee\u9898\uff0c\u591a\u4e00\u4e9b\u7406\u89e3\uff0c\u5c11\u4e00\u4e9b\u77db\u76fe\uff0c\u8ba9\u4eba\u4e0e\u4eba\u4e4b\u95f4\u7684\u5173\u7cfb\u66f4\u52a0\u548c\u534f\u548c\u56e2\u7ed3\u3002
控制不住暴怒的情绪可能是一个挑战，但以下方法可能会帮助你处理这种情况：
立即停止行动： 如果你感到情绪激动，尝试立即停止行动。停下来，不要做任何冲动的事情，给自己一些时间来冷静下来。
深呼吸： 进行深呼吸可以帮助平静神经系统，减轻情绪的强度。尝试深呼吸几次，专注于呼吸的节奏。
数数： 数数可以分散注意力，帮助你冷静下来。从1数到10，或者倒数，以打断情绪的爆发。
离开现场： 如果可能，暂时离开引发情绪的环境，给自己一些空间来平静下来。
运用冷静策略： 使用冷静策略，如在头脑中默念冷静的话语，可以帮助你保持冷静。
找到情绪释放方式： 寻找适当的方式来释放情绪，如进行体育锻炼、写日记、绘画等，以减轻内心的紧张情绪。
自我对话： 在情绪激动时，尝试与自己进行积极的对话。问问自己是否值得因这个情绪而失去控制。
识别情绪触发因素： 了解导致你暴怒的特定因素，以便你能更好地预测和应对这些情况。
学习情绪管理技巧： 学习情绪管理技巧，如深呼吸、冥想、积极思考和放松技巧，以帮助你更好地处理情绪。
寻求专业支持： 如果你发现无法控制暴怒情绪，可能需要寻求专业心理健康支持，如心理治疗或咨询。
如果你觉得情绪暴怒的问题严重影响了你的生活和人际关系，寻求专业帮助可能会是明智的选择。专业的心理健康专家可以帮助你深入了解问题的原因，并提供针对性的建议和治疗。
首先可以通过意志力控制愤怒，使愤怒情绪少产生，或有愤怒不发作。当愤怒时多想想盛怒之下失去理智可能引起的种种不良后果，心中不断提醒自己：“不要发怒”，努力控制自己的情绪表现，这样可以起到控制愤怒的作用。
其次可以主动释放愤怒情绪，将心中的愤懑、不平向人倾诉，从亲朋好友处得到规劝和安慰，可以缓解怒气。还可以在工作、学习中向使自己愤怒的人说明自己的不满，说出自己的意见，使矛盾得以调和，不满得以消除。
另外，易怒的人还可以尽量避免接触使自己发怒的环境，减少愤怒情绪，或者在即将发怒时通过转移注意力而减轻愤怒，尽快离开当时的环境，避免进一步的刺激，使愤怒情绪消退。发怒时可以看电影、逛公园、听音乐、散步，使注意力转向其他与愤怒无关的活动中，新的活动内容伴发新的情绪，可使愤怒的程度降低。
具体而言，我们可以采取以下方法来控制自己的愤怒
烦躁、焦虑、恼火、害怕、抑郁等这些不良的情绪，的确让人们头疼，不知所措。如果长时间积压在心，除了会降低睡眠、食欲、血压、心血管等生理系统之外，还会让人们不能集中注意力去做事情，最终降低任务效率和质量。失控的情绪会导致婚姻冲突、人际关系不和谐、工作没状态甚至被解聘、暴力行为等等，我们在新闻上常看到类似的信息。因此，学会控制暴怒非常重要。 1. 倒数法生气的时候，你可以尝试从100/99/98/…倒数，这可以转移注意力，避免或是延迟你出现反射性的大吵大闹等消极行为。2. 练习冥想愤怒时，你的脑子里一定充斥着各种想法和画面，想要发泄出来。此时，你可以试着在脑子里想象大海、蓝天白云或是一张白纸，并关注其中某个点。这可以转移注意力，让你慢慢冷静下来。平时，可以使用未来之光app里的冥想、自然之音或是反应力认知任务来训练易躁动的大脑，不断的提升大脑自控、抑制能力。3. 暂停法当你和对方争吵的不可开交，怎么也解决不了问题时，你可以主动提出双方暂时不要接触，可以离开一下，避开那个诱发情绪大战的场景。很高兴您能采纳我的回答
老是控制不住发脾气，在临床上可能出现精神心理问题。如果临床上老是发脾气，比较常见于精神分裂症、焦虑症、抑郁症、躁狂症等疾病。如果患者是在幻觉妄想的支配下发脾气、冲动，可能是精神分裂症。一旦确诊精神分裂症，需要应用抗精神病性药物系统规范治疗。如果患者发脾气控制不住，而且伴有担心、害怕、坐立不安、身体不适的体验，可能是焦虑症。
焦虑症在临床治疗上一般应用抗焦虑药物，如劳拉西泮、阿普唑仑等。如果情绪高涨、思维奔逸、滔滔不绝、兴奋、话多，伴有控制不住的发脾气，此高度怀疑是躁狂症，在临床治疗上可以应用情感稳定剂或者抗精神病药物进行系统治疗。在出现情绪低落、思维迟缓、觉得活着没有意思、自罪自责的情况下，也可以出现易激惹，控制不住的发脾气，需要系统的抗抑郁药物治疗，如帕罗西汀、舍曲林等药物治疗效果良好。
控制不住暴露的情绪，怎么办？要努力压抑着自己，这个是爆脾气想法，又改了，要学的温柔，我是生气了，你要努力的一直给自己不说两句话就狂躁，这不行，对啊，对人的寿命是没有好处，一定要努力的控制自己，如果你控制不了自己的情绪，那以后你会得不到幸福的。
绛旓細瀛︿細璋呰В鍜屽瀹癸細瀛︿細鐞嗚В鍜屽寘瀹逛粬浜猴紝瀵逛簬涓浜涜Е鍙鎰ゆ掔殑鎯呭喌锛屽皾璇曚粠瀵规柟鐨勮搴﹁冭檻锛岀湅鏄惁鑳藉鐞嗚В浠栦汉鐨勮涓哄拰鍔ㄦ満銆傚姹備笓涓氬府鍔╋細濡傛灉浣犲彂鐜拌嚜宸遍毦浠鎺у埗鎰ゆ掓儏缁鎴栨儏缁棶棰樿緝涓轰弗閲嶏紝涓嶅Θ瀵绘眰涓撲笟蹇冪悊鍜ㄨ鐨勫府鍔╋紝涓撲笟鐨勮緟瀵煎拰鎸囧鍙互甯姪浣犳洿濂藉湴搴斿鎸戞垬銆傛儏缁鐞嗘槸涓涓寔缁涔犲拰瀹炶返鐨勮繃绋嬶紝鎺у埗...
绛旓細5. 瀵绘壘娑堥仯娲诲姩锛氬垎鏁ｆ敞鎰忓姏锛屼粠鎰ゆ掔殑鎯呯华涓В鑴卞嚭鏉ワ紝鍙備笌涓浜涘枩娆㈢殑鐖卞ソ鎴栧ū涔愭椿鍔紝渚嬪闃呰涔︾睄銆佸惉闊充箰銆佺湅鐢靛奖绛夈傝璁颁綇锛屼互涓婁粎鏄竴浜涘缓璁紝骞朵笉鑳介傜敤浜庢墍鏈夋儏鍐点傚鏋滄偍鍦ㄥ簲瀵规劋鎬掓椂閬囧埌鍥伴毦锛屾垨鑰呮劋鎬掔殑鎯呯华鎸佺画鏃堕棿杈冮暱涓斿奖鍝嶇敓娲诲拰浜洪檯鍏崇郴锛屽缓璁偍瀵绘眰涓撲笟蹇冪悊鍜ㄨ甯堢殑甯姪銆
绛旓細鍦ㄦ棩甯哥敓娲讳腑浜轰滑鐨勬儏缁涔熸槸鍗冨彉涓囧寲锛屼絾鏄鎺у埗涓濂芥儏缁細缁欒嚜宸卞甫鏉ュ緢澶氫笉蹇呰鐨勪激瀹崇壒鍒槸瀵逛簬鑴炬皵鏆磋簛鐨勪汉鏉ヨ锛岄偅涔堟庢牱鎵嶈兘澶熸洿濂界殑鎺у埗浣鑷繁鐨勬毚韬佹儏缁憿锛熷洜姝ゆ垜鏈変互涓嬪嚑涓湅娉曪紝浠婂ぉ灏变互涓汉鐨勭粡楠屽拰澶у璇︾粏鐨勫垎鏋愬垎鏋愶紝鐩镐俊浼氬鎮ㄦ湁鎵涓瀹氱殑甯姪锛氫竴銆佸皾璇曡浆绉昏嚜宸辩殑娉ㄦ剰鍔涖傚綋鎴戜滑鎯呯华鏆磋簛鐨...
绛旓細鎴戜滑鍙互閫夋嫨韬查伩鏉ヨ鑷繁閬垮厤鍙戠敓鎰ゆ掔殑鎯呯华锛岃繖鏍峰氨鑳藉璁╄嚜宸卞彉寰楄秺鏉ヨ秺鏈夋垚鐔熺殑鎰熻锛屼篃鑳藉璁╂垜浠彉寰楁洿鍔犲畨鍏紝杩欐牱涔熶笉浼氭崯澶辨垜浠拰璁稿浜虹殑鍙嬭皧銆傛劋鎬掓槸涓绉嶅彲鎬曠殑鎯呯华锛屾垜浠瀛︿細鍏嬪埗鎰ゆ掞紝杩欐牱鎵嶈兘澶熻鎴戜滑鐨勪汉鐢熸洿鍔犵殑鎴愮啛鍜岀簿褰┿傚洜姝わ紝鎴戜滑绗簩涓鍋氱殑浜嬫儏灏辨槸閫冪鎰ゆ掔殑鍦烘墍銆
绛旓細濡傛灉缁忓父鎺у埗涓嶄綇鎯呯华锛屽繊涓嶄綇鍙戣劸姘旓紝鍙互灏濊瘯浠ヤ笅鏂规硶鏉ュ府鍔╄皟鑺傛儏缁細娣卞懠鍚稿拰鍐烽潤锛 褰撴儏缁紑濮嬫縺鍔ㄦ椂锛岃瘯鐫娣卞懠鍚稿嚑娆★紝璁╄嚜宸卞喎闈欎笅鏉ャ傛繁鍛煎惛鍙互缂撹В绱у紶鎯呯华锛屼娇鎮ㄨ兘澶熸洿濂藉湴搴斿鎯呭喌銆傝瘑鍒儏缁殑瑙﹀彂鍥犵礌锛 灏濊瘯璇嗗埆瀵艰嚧鎮ㄥ彂鑴炬皵鐨勮Е鍙戝洜绱犮備簡瑙ｈ繖浜涘洜绱犲彲浠ュ府鍔╂偍鏇村ソ鍦板簲瀵瑰拰澶勭悊鎯呯华銆傚鎵炬儏缁...
绛旓細绉瀬鎬濊冿細閫氳繃绉瀬鎬濊冩潵瀵绘壘闂鐨勮В鍐虫柟妗堬紝浠庤屽噺杞鎰ゆ掓儏缁銆傝浆绉绘敞鎰忓姏锛氶氳繃杞Щ娉ㄦ剰鍔涙潵鍒嗘暎蹇冩濓紝浠庤岀紦瑙ｆ劋鎬掓儏缁傚姹傛敮鎸侊細閫氳繃涓庝翰鍙嬩氦娴佹垨瀵绘眰涓撲笟甯姪鏉ュ噺杞绘劋鎬掓儏缁備笁銆佽涓哄簲瀵癸細閲囧彇绉瀬鐨勮鍔ㄨВ鍐抽棶棰 鍦ㄦ瀬搴鎰ゆ掔殑鎯呭喌涓嬶紝鎴戜滑闇瑕侀噰鍙栫Н鏋佺殑琛屽姩鏉ヨВ鍐抽棶棰橈紝鑰屼笉鏄鎯呯华鎺у埗鑷繁鐨勮涓恒
绛旓細鎯呯华鏈夊閲嶈,鎯呯华绠＄悊灏辨湁澶氶噸瑕併傜壒鍒槸闈㈠鎰ゆ掕繖鏍鐨勬儏缁,鎰ゆ掑父甯镐細浣挎垜浠け鎺,鍋氬嚭浼や汉浼ゅ繁鐨勪簨鎯呫 瀛︿細绠＄悊鑷繁鐨鎰ゆ掓儏缁,鍋氭儏缁殑涓讳汉銆 1銆佹殏鍋滃苟娣卞懠鍚 浜哄湪姘斿ご涓婄殑鏃跺,鏈濂界殑鍔炴硶灏辨槸浠庡鎶椾腑鎶借韩,杩欑绛栫暐鍦ㄤ即渚ｄ箣闂寸殑鍚垫灦姣旇緝甯哥敤,鍙屾柟閫傚綋鐨勬殏鍋滀紤鎭,鐩村埌鏈変竴涓汉鍐烽潤涓嬫潵銆 閰嶅悎鐫缂撴參銆佹繁娌夊湴...
绛旓細濡傛儏缁瘑鍒佹儏缁皟鑺傚拰瑙ｅ喅鍐茬獊绛夈傞氳繃瀛︿範鍜屽疄璺佃繖浜涙妧宸э紝鍙互鏇村ソ鍦扮鐞嗗拰鎺у埗鑷繁鐨勬儏缁銆傝璁颁綇锛屽鐞鎰ゆ掓儏缁闇瑕佹椂闂村拰瀹炶返銆傛瘡涓汉鐨勬儏鍐靛拰鏂瑰紡閮戒笉鍚岋紝鍥犳鎵惧埌閫傚悎鑷繁鐨勬柟娉曞拰绛栫暐鏄叧閿傚鏋滄偍鎰熷埌鐗瑰埆鍥版壈鎴栨棤娉曟湁鏁堢鐞嗘劋鎬掓儏缁紝寤鸿瀵绘眰涓撲笟鐨勫績鐞嗗挩璇㈠笀鎴栧績鐞嗗尰鐢熺殑甯姪銆
绛旓細3. 鎵惧埌鍙戞硠鐨勬柟寮忥細鎵惧埌涓绉嶅悎閫傜殑鏂瑰紡鏉ュ彂娉鎰ゆ掓儏缁锛屼緥濡傚啓鏃ヨ銆佺敾鐢汇佸惉闊充箰鎴栫敤鍙ｅ悙妲姐傝繖浼氬府鍔╀綘灏嗕笉鎰夊揩鐨勬儏缁琛ㄨ揪鍑烘潵锛屽噺杞诲唴蹇冪殑鍘嬪姏銆4. 杞Щ娉ㄦ剰鍔涳細灏嗘敞鎰忓姏浠鎰ゆ掔殑瑙﹀彂鍥犵礌涓婅浆绉诲紑鏉ャ傚彲浠ュ皾璇曞仛涓浜涜鑷繁寮蹇冩垨鏀炬澗鐨勪簨鎯咃紝濡傜湅涓閮ㄥ枩鍓х數褰便佸惉闊充箰鎴栦笌鏈嬪弸鑱婂ぉ銆5. 缁欒嚜宸变竴浜...
