程序员应该如何保护自己的身体？ 程序员日常如何保养身体？
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上班前将双手搭在双肩上，轻轻揉捏双肩可以缓解疼痛的同时，可以舒缓肌肉，让肌肉进入激活状态，更好为你服务，就像运动员运动前的热身运动一般。一般每两个小时就如此运动5~15分钟，可以很好保护你的脖子和肩，有效避免肩周炎类似疾病的发生。
爱护你的腰：腰痛是很多长时间坐姿或者长时间站立的工作的问题，我对付长时间工作造成的腰痛，办法很简单：我们公司选购的椅子在腰部突出，正好抵着腰，很好的支撑着腰，就好像有个人一直牢牢的扶着你的腰，所以腰舒服了很多。很多公司没有类似的座椅，程序员们可以自己买个抱枕什么的垫在后面，一样的很有用。还有就是晚上休息坚持睡质地较硬的床，这个在很多医学杂志都如此提倡。
爱护你的眼睛：长时间看电脑，眼睛难免受不住。可以在你电脑旁边放盆绿色盆栽，例如仙人掌等植物，每半个小时就看看绿色植物，既可以保护眼睛，又能让你小憩一会，有利于提高效率；如果有条件可以走到窗户旁边望望远景或者做做眼保健操，干涩的眼睛也可以选择适合自己的眼药水来保护自己的眼睛。现在市面上还有专门为上网而设计的眼镜，不知道管用，如果你愿意也可以尝试。
总之，上述的保护措施都需要你建立在正确有规律的生活工作习惯上，正确的坐姿很重要，这里我就贴出一张正确的上班族坐姿，让你我学习，保护身体健康，人人有责。
无论从理论上还是实践上来讲，程序员没有身体很好的。
我工作也有4年时间了，一直在互联网行业，接触认识了怎么也有一百来个程序员。细数数大家基本多少都有点的问题：（吐槽型，仅供参考）
1.脊椎不好。
表现形式：后颈、肩膀、后腰、尾椎骨、头部不同程度的肌肉紧张和酸痛；
原因：大家都知道，长期长时间段的保持坐姿且坐姿不良；
2.肠胃不好。
表现形式：不能吃辣，不能喝酒，胃疼；
原因：作息不规律，饮食不规律，饮食搭配不合理，饮酒，用脑过度；
3.免疫力低下。
表现形式：逢冒必感，另附各种鼻炎、过敏症、肠胃不适作搭配；
原因：作息不规律，用脑过度，缺乏运动；
4.局部肥胖；
5.不同程度的心律不齐；
6.甘油三酯偏高；
另外附上一段新闻：
【根据统计报告指出，男性的职业若是长时间开车的司机(例如出租车司机、货车司机)、空服员或飞行员、麻醉科医师、久坐的、长期处于电脑辐射的办公室从业人员等，生女孩的机率都特别高。那是因为睾丸受到高温、气压或辐射的强烈变化，或是吸入过多有毒的麻醉气体，导致生命力较不强韧的Y精子先行死掉，造成生女孩的机会特别多。】
如果真是把身体健康放在第一位，辞职吧——但是大家都心知肚明，做到这点谈何容易。
如果愿意拿出一点健康作为代价维持现在的生活状态，可以从几个方面来注意：
1.作息规律，早睡早起——这个好处都被说烂了，就提一点我最痛苦的体验，作息不规律对我最大的影响是整天浑浑噩噩，虽然是白天脑子依然不清醒，碰到问题完全不够使，且胃病越发严重了TAT；
2.饮食规律，合理搭配——三餐按时，保质保量，少喝酒，就OK了！
3.适当运动吧——每周抽出两天时间，晚上下班或者周末去个健身房，或者游个泳，打个篮球羽毛球，不难的，对自己身体有好处不说，还有扩大社交范围增进友谊的好处。
作息时间跟就餐时间一定要规律 这是最基本的 ，每隔一两个小时起动运一下，下班之后跑跑步健健身
赶紧找个你爱并且爱你的媳妇才是王道
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