程序员应该如何保护自己的身体? 程序员日常如何保养身体?
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上班前将双手搭在双肩上,轻轻揉捏双肩可以缓解疼痛的同时,可以舒缓肌肉,让肌肉进入激活状态,更好为你服务,就像运动员运动前的热身运动一般。一般每两个小时就如此运动5~15分钟,可以很好保护你的脖子和肩,有效避免肩周炎类似疾病的发生。
爱护你的腰:腰痛是很多长时间坐姿或者长时间站立的工作的问题,我对付长时间工作造成的腰痛,办法很简单:我们公司选购的椅子在腰部突出,正好抵着腰,很好的支撑着腰,就好像有个人一直牢牢的扶着你的腰,所以腰舒服了很多。很多公司没有类似的座椅,程序员们可以自己买个抱枕什么的垫在后面,一样的很有用。还有就是晚上休息坚持睡质地较硬的床,这个在很多医学杂志都如此提倡。
爱护你的眼睛:长时间看电脑,眼睛难免受不住。可以在你电脑旁边放盆绿色盆栽,例如仙人掌等植物,每半个小时就看看绿色植物,既可以保护眼睛,又能让你小憩一会,有利于提高效率;如果有条件可以走到窗户旁边望望远景或者做做眼保健操,干涩的眼睛也可以选择适合自己的眼药水来保护自己的眼睛。现在市面上还有专门为上网而设计的眼镜,不知道管用,如果你愿意也可以尝试。
总之,上述的保护措施都需要你建立在正确有规律的生活工作习惯上,正确的坐姿很重要,这里我就贴出一张正确的上班族坐姿,让你我学习,保护身体健康,人人有责。
无论从理论上还是实践上来讲,程序员没有身体很好的。
我工作也有4年时间了,一直在互联网行业,接触认识了怎么也有一百来个程序员。细数数大家基本多少都有点的问题:(吐槽型,仅供参考)
1.脊椎不好。
表现形式:后颈、肩膀、后腰、尾椎骨、头部不同程度的肌肉紧张和酸痛;
原因:大家都知道,长期长时间段的保持坐姿且坐姿不良;
2.肠胃不好。
表现形式:不能吃辣,不能喝酒,胃疼;
原因:作息不规律,饮食不规律,饮食搭配不合理,饮酒,用脑过度;
3.免疫力低下。
表现形式:逢冒必感,另附各种鼻炎、过敏症、肠胃不适作搭配;
原因:作息不规律,用脑过度,缺乏运动;
4.局部肥胖;
5.不同程度的心律不齐;
6.甘油三酯偏高;
另外附上一段新闻:
【根据统计报告指出,男性的职业若是长时间开车的司机(例如出租车司机、货车司机)、空服员或飞行员、麻醉科医师、久坐的、长期处于电脑辐射的办公室从业人员等,生女孩的机率都特别高。那是因为睾丸受到高温、气压或辐射的强烈变化,或是吸入过多有毒的麻醉气体,导致生命力较不强韧的Y精子先行死掉,造成生女孩的机会特别多。】
如果真是把身体健康放在第一位,辞职吧——但是大家都心知肚明,做到这点谈何容易。
如果愿意拿出一点健康作为代价维持现在的生活状态,可以从几个方面来注意:
1.作息规律,早睡早起——这个好处都被说烂了,就提一点我最痛苦的体验,作息不规律对我最大的影响是整天浑浑噩噩,虽然是白天脑子依然不清醒,碰到问题完全不够使,且胃病越发严重了TAT;
2.饮食规律,合理搭配——三餐按时,保质保量,少喝酒,就OK了!
3.适当运动吧——每周抽出两天时间,晚上下班或者周末去个健身房,或者游个泳,打个篮球羽毛球,不难的,对自己身体有好处不说,还有扩大社交范围增进友谊的好处。
作息时间跟就餐时间一定要规律 这是最基本的 ,每隔一两个小时起动运一下,下班之后跑跑步健健身
赶紧找个你爱并且爱你的媳妇才是王道
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