有哪些有效的科学增肌方法值得推荐？
科学增肌方法有很多，以下是一些值得推荐的方法：1.给予身体足够的训练量，同时配合饮食为训练提供能量、提高训练表现、帮助恢复。确保每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物和总热量。
2.增加力量，喝全脂牛奶，并把它放在首要位置。如果你能将这与每周三次的深蹲练习结合起来，一个月内你将增重25磅。
3.不要做无休止的二头肌弯曲，改为手掌向外和手掌向内的引体向上，以及杠铃划船。
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