得了腰间盘突出，平时如何保养？怎样缓解腰椎盘突出的疼痛？ 得了腰椎间盘突出，那么在日常生活中如何保养腰椎？
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随着现代生活节奏的加快，人们的工作压力也越来越大，繁忙的工作加上压力的增大，导致许多年轻人的身体多多少少都会出现一些毛病，腰椎间盘突出就是典型的例子。主要是由于平常不良的生活习惯和久坐久站，让腰椎间盘产生退变，所以就形成了腰椎间盘突出。主要还是靠平时注意保养防止病情加重，并且要养成良好的工作习惯和生活习惯。
大部分人患腰间盘突出主要是因为长期的不良习惯造成的，比如长期弯腰劳动，工作原因经常低头、长期久坐久站，腰部得不到放松；女性患腰椎间盘突出也有可能是由于妊娠的原因，妊娠期间腰骶部承受了比平时更大的力量，所以就加大了患腰椎间盘突出的几率。大多数人最初的症状是腰痛，慢慢发展到后面就会出现腿痛的症状，就像一根神经牵引着大腿和腰部，等到严重的时候只能躺在床上，无法直立行走和弯腰。
患腰椎间盘突出平常一定要注意保养，不然就会导致病情反复，痛苦的还是自己。在生活中要多注意保暖，可以促进腰部的血液循环，在冬天可以佩戴护腰，防止冷空气刺激到腰部，加重病情；工作时也要注意姿势，无论是坐姿还是站姿，都不能长期保持一个姿势，可以定时活动一下身体，放松肌肉；另外在闲暇时可以多做一些功能锻炼，提升关节的灵活性，也可以促进全身的血液循环，减轻疼痛。
改善腰部疼痛的方法还有很多，也可以采用中医的治疗方法，针灸、拔罐、热敷都是不错的理疗方式，也可以去医院让医生开药进行专业的治疗。还有值得注意的是在平常做运动的时候不能幅度太大，也不要多度劳累，让腰部得到适当锻炼之后也要多注意休息，良好的生活习惯对身体健康也是非常有用的。
椎间盘具有缓冲和固定的作用，但是随着年龄的增长，椎间盘会分解和退化，会失去它的缓冲作用。如果受到过度压力，椎间盘被挤压后，就会压迫神经，或者纤维环破裂后里面果冻状的髓核漏出刺激神经，就会引发局部组织出现炎症，进而导致腰痛、麻木等一系列症状。
正规有效的治疗方法
选择正规有效、没副作用的治疗方法是关键，中医认为，椎间盘突出为风寒湿邪所致，较多治疗椎间盘突出是以祛风散寒、活血化瘀为目的，遵循中医通则不痛的原理，所以效果很彻底。注意防寒保暖。
现在网络已经普及，很多事情人们都是通过网络来寻找方法。现在很多人就已经通过网络查找有效方法，大家可以微信搜索小程序：治腰突特效药，就可以获得保守治疗的方法，是最好的选择。因为无论是做手术，还是大的或者是微创，都会对我们精密的椎间盘组织有损害，
并且是不可逆转。异样的感觉会伴随着你一生无法消除。利用传统的中药外敷跟配合适当的体育锻炼，是可以有效减轻疼痛并且达到治愈的目的。
腰椎间盘突出症的传统治疗方法
1、保守治疗：包括药物、推拿、热疗等。药物多以止痛药为主，可以很有效的缓解疼痛，但是这些药物对胃肠道有很大的副作用。推拿之类的方法，也只是缓解疼痛。
2、手术治疗：腰椎间盘突出症反复发病，且已有马尾症状就必须采取手术治疗。但若还没到那个地步，莫选择手术疗法。因为手术治疗创伤大、并发症多并不是患者的最佳选择。
3、微创疗法：能迅速减轻和缓解疼痛症状、延缓腰椎破坏和恢复腰椎活动度，阻止椎间盘和骨破坏，防止畸形和残废。
可以适当的运动，每天早起做做早操，晚上跑跑步，不要长期保持一个姿势不动，如果实在疼的受不了，可以吃一些止疼的药。
得了腰间盘突出，平时不可以干重力活。想要缓解腰间盘突出的疼痛，可以选择按摩，针灸，推拿等治疗。
平时避免做体力活，尽量少弯腰，不要久坐。每天慢跑有利于腰椎的放松和锻炼，可以缓解疼痛。必要时去医院做牵引。
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