孩子做这个动作，一年长高15cm
孩子做这个动作，一年长高15cm
跳绳长高运动
一、运动组合
1、跳绳350个+开合跳45个，休息30秒。
2、跳绳350个+高抬腿45个，休息30秒。
3、跳绳350个+交叉跳45个，休息30秒。
二、运动时间
每天运动时间不得少于30分钟，超过30分钟生长激素才会分泌，建议坚持运动，不能断断续续。
三、注意
跳绳，摸高，游泳，打篮球都对骨骼生长，拉伸韧带有帮助，但跳绳的作用更明显，科学表明，每天跳绳的孩子成年后身高会比同龄人高10-15cm。
跳绳—促进肌肉、骨骼生长，拉伸韧带。
运动对长高的作用
1、一是刺激骨骺促进骨路的生长，再就是刺激生长激素的分泌。
2、二是纵向跳跃、伸展类运动以及运动后和睡前的拉伸动作，都能很好的刺激骨骺促进生长，例如长高三大运动跳绳、篮球和游泳。
3、最佳跳绳时间为下午5-6点和晚上7-9点，体重较大的小朋友晨起空腹跳更好，还可增加跳绳时长。
注意事项
1、跳绳前不能大量饮水，跳绳出汗后不能喝水，要喝温水。
2、跳绳前要热身，避免扭伤。
3、跳绳落地避免脚跟落地，以免脚踝受伤。
4、饭前饭后半小时内不要跳绳。
5、跳绳后应该缓慢步行一段时间，并且注意拉伸对长高更有帮助。
6、在垫子上跳，或选择跑鞋，减轻膝盖压力。
跳绳真的有助于长高，宝妈们赶快和宝宝动起来吧!
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