睡眠时间不足6-5小时影响身体怎么办？ 每天睡眠时间不足5个小时，对身体和皮肤有伤害吗？
\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u4e0d\u8db36\u5c0f\u65f6 \u5bf9\u5065\u5eb7\u6709\u5f71\u54cd\u5417\uff1f\u533b\u5b66\u4e0a\u6b63\u5e38\u7761\u7720\u662f\u516b\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u53ef\u4ee5\u8ba9\u5927\u8111\u4f11\u95f2\uff0c\u8ba9\u75b2\u60eb\u7684\u8eab\u8eaf\u5f97\u5230\u7f13\u89e3\u3002\u4f46\u793e\u4f1a\u7ade\u4e89\u6fc0\u70c8\uff0c\u73b0\u5f88\u591a\u4eba\u90fd\u65e0\u6cd5\u8fbe\u5230\u6b63\u5e38\u7684\u7761\u7720\uff0c\u5982\u679c\u5076\u50766\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u662f\u6ca1\u95ee\u9898\u7684\uff0c\u4f46\u957f\u671f\u5c31\u4f1a\u4f24\u5bb3\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u7684\uff0c\u5efa\u8bae\u591a\u4f11\u606f\u8fd0\u52a8
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\u751f\u6d3b\u62a4\u7406\uff1a
\u4e0d\u5065\u5eb7\u7761\u7720\uff1a
1,\u5e73\u65f6\u901a\u5bb5,\u5468\u672b\u72c2\u7761
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3,\u516c\u4ea4\u5730\u94c1\u4e0a\u8865\u7761\u7720
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4,\u7761\u5f97\u4e0d\u597d\u7528\u5403\u6765\u8865
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睡眠不足5~6小时肯定对身体有影响，因为身体恢复疲劳需要7~8小时，要睡够5个56个小时，说明睡眠严重不足，这样会影响身体机能的，还会引起免疫力下降等情况。
对于经常睡眠不足，以及失眠多梦的人群来说，就一定要注意养成有规律的睡眠习惯，最好是每天晚上十一点之前上床睡觉，早上可适当早起，但要保证有八个小时左右的睡眠时间。且中午可睡半个小时到一个小时的午睡。这样长时间下去，就会让睡眠不足的情况得到改善。
2.加强饮食调理
（1）补充色氨酸
饮食对于睡眠的影响非常大，所以需要加强调理。建议在每天晚上，饮用一杯纯牛奶，或者吃香蕉、坚果等食物，这样可摄入色氨酸，从而帮助促进睡眠形成，减少入睡时间，还能改善失眠多梦等不良症状。
（2）饮食禁忌
晚餐最好不要进食过多，且要少吃洋葱、红豆以及红薯等，容易引起肠胀气的食物。另外，在下午和傍晚时，就要避免饮用有提神作用的浓茶，也不能喝浓咖啡等含有咖啡因的饮品。
3.睡前适当放松
在睡觉之前可听轻音乐，或者对身体做适当轻柔的按摩，从而可有效放松身体，达到改善睡眠的作用。
二、睡眠不足怎么治疗
1.中药治疗
如果睡眠质量过差，就最好是及时去看中医，且可在医生指导下，服用安神补脑液、补中益气丸或者脑心舒口服液进行调理。
2.西药治疗
必要情况下，也可酌情服用安眠片等药物，但一定要遵循谨慎用药的原则，防止产生不良反应
长期睡眠不足又称之为失眠，失眠分为入睡困难、睡后易醒、睡眠维持障碍或者总的睡眠时间不足六小时，长期睡眠不足会引起患者第二天昏昏欲睡、精神不济，长期睡眠不足会导致记忆力减退、走路不稳，工作效率、学习效率明显下降等，甚至一些高危作业人群比如开的士的司机、医疗行业的医生、手术科室的医生、高空作业人员如果出现睡眠不足也容易导致职业风险，长期睡眠不足还容易引起神经衰弱、焦虑、抑郁甚至导致心智失常等。
所以患者如果长期睡眠不足，建议及时就诊神经内科，进行睡眠评分以及焦虑抑郁量表等评估，根据患者的情况调整药物。患者自身也要养成良好的睡眠、卫生习惯，睡前不要看刺激性视频，不要过饱饮食，不要剧烈运动，可以口服牛奶或者碳水化合物，可以用热水泡脚，洗热水澡等。
常成年人一般建议全天的睡眠时间要保证在6-7个小时以上，才能让身体和大脑得到充分的休息和恢复。如果每天的睡眠时间不足5个小时，时间长了就会出现抵抗力的下降以及乏力、困倦包括精神衰弱等多种症状。如果是由于睡眠质量差引起的睡眠时间短，可以使用助眠药物来进行治疗，如果入睡困难可以服用马来酸咪达唑仑片来帮助入睡。如果睡眠持续时间短容易早醒，可以服用佐匹克隆片来进行治疗，如果这两种情况都存在，这两种药物也可以同时服用来帮助改善睡眠质量。
睡眠不足引起的症状有：1.反应迟钝， 如反应行动迟缓、注意力不能集中、运动能力差、平衡能力及感知能力受损；2.情绪冲动，如买东西的时候容易冲动或者是与人交际时容易易怒等；3.经常感冒， 由于长期睡眠不足，导致自身免疫力下降，从而就会引起病毒感染，出现经常感冒的情况；4.婚姻不合谐，如缺乏睡眠的男性和女性性欲较低，对性生活没有兴趣，这主要与睡眠不足、精力差有关。
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