怎样可以快速消除跑步后小腿肌肉的酸痛 爬山后小腿肌肉疼如何尽快恢复
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~稍微的走一圈400米的~
然后可以在比较矮的单杠上放下你的小腿~
然后从脚后跟到小腿的方向用手轻轻拍打~
大概到你觉得不再那么紧绷就ok了~
其实跑完休息10-20分钟后泡个热水澡也可以哦~
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