坚持练瑜伽，真的能越练越年轻吗？ 经常练瑜伽真的能够让自己越活越年轻吗？
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1\u3001\u91d1\u5b57\u5854\u5f0f
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A.\u5c71\u5f0f\u7ad9\u7acb\uff0c\u4e24\u817f\u5206\u5f00\u7ea63\u5c3a\u5bbd\uff0c\u811a\u638c\u7d27\u8d34\u5730\u9762\uff0c\u62ac\u5934\u633a\u80f8\uff0c\u6536\u7d27\u817f\u808c\uff0c\u8c03\u6574\u547c\u5438\u3002
B.\u53cc\u624b\u4e3e\u8fc7\u5934\u9876\u6162\u6162\u5411\u4e0a\u4f38\u5c55\u76f4\u81f3\u4e0e\u5730\u9762\u4fdd\u6301\u5782\u76f4\uff0c\u624b\u5fc3\u671d\u524d\uff0c\u633a\u76f4\u810a\u67f1\uff0c\u4e0a\u534a\u8eab\u6162\u6162\u5411\u524d\u5f2f\u66f2\uff0c\u53cc\u817f\u7ef7\u76f4\uff0c\u53cc\u624b\u5411\u524d\u7ef7\u76f4\u5e73\u653e\u4e8e\u5730\u9762\u4e0a\u3002
C.\u4e0a\u8eab\u5c3d\u91cf\u5f80\u4e0b\u538b\uff0c\u4fdd\u6301\u547c\u5438\u5747\u5300\uff0c\u575a\u6301\u4e0a\u8ff0\u52a8\u4f5c10-20S\u3002
D.\u6162\u6162\u56de\u5230\u5c71\u5f0f\u7ad9\u7acb\uff0c\u91cd\u590d\u4e0a\u8ff0\u52a8\u4f5c3\u6b21\u3002
2\u3001\u624b\u5012\u7acb\u540e\u5f2f
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A\uff0e\u5e73\u8eba\u4e8e\u5730\u9762\u4e0a\uff0c\u53cc\u819d\u5f2f\u66f2\uff0c\u811a\u638c\u89e6\u5730\uff0c\u53cc\u624b\u8098\u5f2f\u66f2\u8d34\u5730\u653e\u4e8e\u8eab\u4f53\u4e24\u4fa7\uff0c\u8c03\u6574\u547c\u5438\u3002
B.\u53cc\u817f\u7ef7\u76f4\u6162\u6162\u5411\u4e0a\u4f38\u5c55\uff0c\u5c06\u8eab\u4f53\u7684\u91cd\u5fc3\u653e\u5728\u624b\u81c2\u4e0a\uff0c\u4e0a\u8eab\u5c3d\u91cf\u4e0e\u5730\u9762\u4fdd\u6301\u5782\u76f4\u3002
C.\u81c0\u90e8\u540e\u6c89\uff0c\u4e24\u817f\u524d\u540e\u7565\u5206\u5f00\u7ea61\u5c3a\u5bbd\uff0c\u5de6\u819d\u5f2f\u66f2\uff0c\u811a\u5c16\u671d\u4e0a\uff0c\u5de6\u811a\u638c\u7d27\u8d34\u53f3\u5c0f\u817f\uff0c\u4e0a\u8eab\u6162\u6162\u5411\u540e\u8fb9\u5f2f\u66f2\uff0c\u4fdd\u6301\u8eab\u4f53\u5e73\u8861\uff0c\u4fdd\u6301\u547c\u5438\u5747\u5300\uff0c\u575a\u6301\u8be5\u52a8\u4f5c10-20S\u3002
D.\u8eab\u4f53\u6162\u6162\u56de\u5230\u8d77\u59cb\u72b6\u6001\uff0c\u91cd\u590d\u4e0a\u8ff0\u52a8\u4f5c3\u6b21\u3002
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A.\u5750\u4e8e\u5730\u9762\u4e0a\uff0c\u53cc\u817f\u5e76\u62e2\u5411\u524d\u7ef7\u76f4\uff0c\u53cc\u624b\u81ea\u7136\u653e\u4e8e\u8eab\u4f53\u7684\u4e24\u4fa7\uff0c\u8c03\u6574\u547c\u5438\u3002
B\uff0c\u633a\u76f4\u810a\u67f1\uff0c\u6536\u7d27\u8179\u90e8\uff0c\u53cc\u817f\u5411\u4e24\u4fa7\u5206\u5f00\u6162\u6162\u5411\u4e0a\u4f38\u5c55\uff0c\u811a\u5c16\u671d\u4e0a\uff0c\u53cc\u817f\u4fdd\u6301\u7ef7\u76f4\u72b6\u6001\u3002
C.\u53cc\u624b\u6162\u6162\u5411\u524d\u4f38\u5c55\u7ed5\u8fc7\u53cc\u817f\u76f4\u81f3\u4e24\u624b\u63e1\u4f4f\u4e24\u811a\u5c16\uff0c\u4fdd\u6301\u547c\u5438\u5747\u5300\uff0c\u575a\u6301\u8be5\u52a8\u4f5c60S\u3002
D.\u6162\u6162\u56de\u5230\u5750\u7acb\u59ff\u52bf\uff0c\u547c\u6c14\uff0c\u91cd\u590d\u4e0a\u8ff0\u52a8\u4f5c3\u6b21\u3002
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身体年龄和实际年龄有时候不是一回事，甚至有人的身体年龄比实际年龄“老十岁”！
每个人的身体状况不同，有的人身体状况较好，身体年龄也比实际年龄要年轻的多，而有的人，他的身体年龄却比实际年龄大得多，一般来说长期不运动的上班族身体年龄就要比实际年龄要大得多。
如何快速知道自己的身体年龄和时间年龄自查，那就快来测试一下自己的身体年龄，及时发现身体的讯号，及时行动，让青春和年轻常驻，其实并不难！学一学瑜伽，让身体永驻年轻吧~~
1、单腿轮式
a.仰卧躺在瑜伽垫上，双腿向前伸直，双手自然放置在身体两侧；放松身体。
b.屈膝，膝盖朝上，双脚掌地；两膝盖分开与肩同宽的距离。两脚后跟靠近臀部。
c.双手向后翻转，在两耳侧掌地，双手支撑身体上移，背部弯曲上拱，收腹提臀，同时双腿抬起，两小腿垂直地面；做轮式。
d.右腿上抬离开地面，只有左脚在地面掌地，右腿朝斜上方伸展，保持平衡。前推胸骨，抬起头部。看胸小腿方向。
e.坚持30秒，可以放下上伸的腿部。慢慢回到仰卧休息。
2、鸽王式
a.坐姿进入，双腿向前打直，背部挺直，双眼平视前方；
b.右腿向里弯曲，右大腿紧贴右小腿，二者同时紧贴地面，脚尖贴紧胯部。左腿向后伸直并向上弯曲左小腿，左大腿和左膝盖紧贴地面；调整髋部，摆正髋部不左右斜晃。
c.身体向前推髋，收腹挺胸，脊柱向后弯曲，头部微微后仰，伸直颈部，抬起下巴。左手向上屈肘，向后握住左脚，脚面绷直。同时右手在背后绕过背部，握住右脚趾；
d.双眼微闭，保持均匀呼吸，坚持半分钟，换腿重复。
3、单腿站立手抓脚趾式
a.站姿进入，双腿打直，双脚掌地，身体重心稍微向右偏移，背部挺直，双眼平视前方；
b.左小腿向上弯折，右手握住左脚，将左脚放置在右大腿根部，左膝朝下；
c.左手在身体背后握住右手手弯处，挺起胸部，保持平衡。
以上所说的瑜伽体式，如果你每个都能够做到，那么，你的身体状况正常；如果你能够做到一个或者两个，你的身体状况还是良好的，韧带不错，当然，你也可以利用每个体式的世界来判断：
能保持平衡1分钟以上：减4岁
能保持平衡30秒到1分钟：减2岁
能保持平衡30秒以下：加3岁
看一看你能够做到几个？坚持多久？
女人减龄的最好秘笈就是练瑜伽！每天坚持练习让身材颜值更年轻
是的，瑜伽不仅能瘦身，还会让自己身体变得柔软，同时还会让自己的身体和体态上紧实健康，同时也会拥有一个良好的心态，人也就越来越年轻了。
我觉得我经常练习瑜伽的好处还是有很多的，瑜伽可以修身养性，提高免疫力增强血液的循环 ，这样就会显得人很年轻
真的会越来越年轻，因为练瑜伽可以延缓衰老、增强人体免疫力、放松肌肉、塑形、拉伸筋骨。
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