我感觉自己越来越敏感一件小事都可以让我崩溃我该怎么办？ 我碰到一件小事就会想很多，特别敏感，而且往坏处想，很烦，你们...
\u6211\u89c9\u5f97\u81ea\u5df1\u592a\u654f\u611f\u4e86 \u592a\u7d2f\u4e86 \u600e\u4e48\u529e\uff1f\u6027\u683c\u654f\u611f\u7684\u4eba\u5bb9\u6613\u591a\u60f3\uff0c\u52bf\u5fc5\u5bfc\u81f4\u4f1a\u6d3b\u7684\u8f9b\u82e6\uff0c\u4f46\u8fd9\u4efd\u591a\u60f3\uff0c\u5f80\u5f80\u53c8\u662f\u81ea\u5df1\u65e0\u6cd5\u514b\u5236\u7684\u3002
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\u5f17\u62c9\u57fa\u7c73\u5c14\u00b7\u7eb3\u535a\u79d1\u592b\u8bf4\uff1a\u4e00\u4e2a\u654f\u611f\u7684\u4eba\u6c38\u8fdc\u90fd\u4e0d\u4f1a\u662f\u4e00\u4e2a\u6b8b\u5fcd\u7684\u4eba\u3002
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Elaine Aron\u662f\u6700\u65e9\u5bf9\u9ad8\u654f\u611f\u4eba\u7fa4\u8fdb\u884c\u7814\u7a76\u7684\u5fc3\u7406\u5b66\u5bb6\uff0c\u5728\u5979\u7684\u7814\u7a76\u4e2d\u53d1\u73b0\uff0c15%~20%\u7684\u7f8e\u56fd\u4eba\u5c5e\u4e8e\u9ad8\u654f\u611f\u4eba\u7fa4\uff08Highly Sensitive Person\uff09\u3002
\u5982\u4f60\u6240\u8bf4\u7684\uff1a\u201c\u522b\u4eba\u8bf4\u7684\u4ec0\u4e48\u8bdd\u5f88\u5bb9\u6613\u591a\u60f3\uff0c\u5f88\u5728\u4e4e\u522b\u4eba\u7684\u611f\u53d7\u3002\u81ea\u5df1\u53d7\u4e86\u59d4\u5c48\u6ca1\u6cd5\u65b9\u9762\u8bb2\u51fa\u6765\uff0c\u6015\u4f24\u5230\u522b\u4eba\u201d\uff0c\u8fd9\u4e9b\u7279\u5f81\u7684\u663e\u73b0\u5f88\u53ef\u80fd\u4e0e\u201c\u9ad8\u654f\u611f\u5ea6\u201d\u6709\u5173\u3002\u3002
\u4e00\u3001\u201c\u9ad8\u654f\u611f\u4eba\u7fa4\u201d\u5177\u5907\u54ea\u4e9b\u7279\u5f81\uff1f
\u90a3\u4e48\uff0c\u6240\u8c13\u6027\u683c\u654f\u611f\uff0c\u6709\u54ea\u4e9b\u7279\u5f81\uff1f\u4f60\u662f\u4e0d\u662f\u8fd9\u6837\u7684\u4eba\u5462\uff1f\u6211\u6574\u7406\u4e0b\uff0c\u5206\u4eab\u7ed9\u5927\u5bb6\u3002
1\u3001 \u5173\u6ce8\u884c\u4e3a\u80cc\u540e\u7684\u610f\u4e49\uff1a
\u53ef\u4ee5\u8bf4\uff0c\u4ed6\u4eec\u5e76\u4e0d\u201c\u80a4\u6d45\u201d\u3002\u76f8\u8f83\u4e8e\u591a\u6570\u4eba\uff0c\u4ed6\u4eec\u4f1a\u5173\u6ce8\u4efb\u4f55\u770b\u4f3c\u8fdd\u80cc\u5e38\u89c4\u7684\u884c\u4e3a\u7684\u80cc\u540e\u610f\u4e49\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u4ed6\u4eec\u7684\u5171\u60c5\u80fd\u529b\u66f4\u5f3a\uff0c\u66f4\u64c5\u957f\u7406\u89e3\u90a3\u4e9b\u201c\u602a\u4eba\u201d\u3002
2\u3001 \u9887\u9ad8\u7684\u60c5\u7eea\u6d1e\u5bdf\u529b
\u9ad8\u654f\u611f\u7684\u4eba\u5bf9\u81ea\u5df1\u6216\u4ed6\u4eba\u7684\u60c5\u7eea\u5bdf\u89c9\u80fd\u529b\u90fd\u5f88\u9ad8\u3002
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3\u3001 \u540c\u60c5\u5fc3\u548c\u540c\u7406\u5fc3
\u6027\u683c\u654f\u611f\u7684\u4eba\u5bf9\u5f85\u4ed6\u4eba\u7684\u75db\u695a\u611f\u53d7\u6781\u6df1\uff0c\u5bf9\u4ed6\u4eba\u7684\u5904\u5883\u548c\u60c5\u7eea\u5bdf\u89c9\u529b\u5341\u8db3\u3002
4\u3001 \u75c5\u6001\u7684\u5b8c\u7f8e\u4e3b\u4e49
\u5bf9\u4e8e\u5916\u754c\uff0c\u5bf9\u4e8e\u81ea\u5df1\uff0c\u9ad8\u654f\u611f\u4eba\u7fa4\u90fd\u4f1a\u6709\u4e00\u79cd\u504f\u6267\u7684\u5b8c\u7f8e\u4e3b\u4e49\u3002\u8fc7\u5ea6\u7684\u91cd\u89c6\u7ec6\u8282\uff0c\u52a0\u4e4b\u5176\u80e1\u601d\u4e71\u60f3\u7684\u80fd\u529b\uff0c\u76f4\u63a5\u5bfc\u81f4\u4ed6\u4eec\u603b\u662f\u80fd\u6d1e\u5bdf\u5230\u751f\u6d3b\u4e2d\u7684\u5404\u79cd\u8d1f\u9762\u4e8b\u6001\uff0c\u4e5f\u4f1a\u6bd4\u5e38\u4eba\u66f4\u6613\u53d7\u4f24\u3002
5\u3001 \u884c\u4e3a\u7ed3\u4f34\uff0c\u4f46\u601d\u60f3\u72ec\u7acb
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6\u3001 \u7f3a\u4e4f\u5b89\u5168\u611f\uff1a
\u5982\u5904\u534a\u7a7a\uff0c\u5982\u5c65\u8584\u51b0\uff0c\u662f\u9ad8\u654f\u611f\u4eba\u7fa4\u7684\u611f\u77e5\u5e38\u6001\u3002\u5f02\u5e38\u53d1\u8fbe\u7684\u611f\u77e5\u795e\u7ecf\u8ba9\u5979\u4eec\u968f\u65f6\u5904\u4e8e\u88ab\u201c\u6050\u5413\u201d\u7684\u62c5\u5fe7\u4e2d\uff0c\u5341\u5206\u7f3a\u4e4f\u5b89\u5168\u611f\u3002
7\u3001 \u5e38\u88ab\u4eba\u89c6\u4f5c\u201c\u6587\u9752\u201d\u3001\u201c\u5f02\u7c7b\u201d
\u201c\u4e0d\u63a5\u5730\u6c14\u201d\uff0c\u53ef\u80fd\u662f\u5468\u56f4\u4eba\u5bf9\u9ad8\u654f\u611f\u8005\u7684\u7edf\u4e00\u8bc4\u4ef7\u3002
\u5979\u4eec\u5e38\u88ab\u827a\u672f\u3001\u97f3\u4e50\u7b49\u611f\u52a8\uff0c\u603b\u80fd\u5728\u4e16\u4fd7\u7684\u57fa\u7840\u4e0a\u9732\u51fa\u4e00\u70b9\u66f2\u9ad8\u548c\u5be1\u7684\u72ec\u7279\u6027\u3002
8\u3001 \u66f4\u6613\u88ab\u538b\u57ae\uff0c\u6297\u6253\u51fb\u80fd\u529b\u5f31
\u65e0\u7591\uff0c\u9ad8\u654f\u611f\u8005\u591a\u6570\u90fd\u662f\u201c\u73bb\u7483\u5fc3\u201d\u7684\u5b58\u5728\u3002\u5979\u4eec\u5f88\u5bb9\u6613\u9677\u5165\u201c\u81ea\u6211\u6000\u7591\u201d\u7684\u6f29\u6da1\uff0c\u6240\u4ee5\u6bcf\u5f53\u9047\u5230\u632b\u6298\u56f0\u96be\uff0c\u5979\u4eec\u7684\u672c\u80fd\u53cd\u5e94\u53ef\u80fd\u4e0d\u662f\u62b5\u6297\uff0c\u800c\u662f\u5411\u5185\u8fdb\u884c\u81ea\u6211\u653b\u51fb\u3002
9\u3001 \u65e0\u6cd5\u5408\u7406\u5206\u914d\u611f\u60c5\u5728\u751f\u6d3b\u4e2d\u7684\u91cd\u8981\u6027
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\u559c\u6b22\u60f3\u5f88\u591a\u5e94\u8be5\u662f\u5f88\u591a\u5973\u5b69\u5b50\u7684\u901a\u75c5\uff0c\u53ea\u662f\u6709\u4e9b\u60f3\u4e00\u5c42 \u6709\u4e9b\u60f3\u5341\u5c42\u7684\u533a\u522b\uff0c\u5f80\u5f80\u654f\u611f\u7684\u4eba\u7279\u522b\u5bb9\u6613\u60f3\u7684\u591a\uff0c\u90a3\u662f\u4e00\u79cd\u5bf9\u81ea\u5df1\u7684\u4e0d\u81ea\u4fe1\u548c\u8106\u5f31\u7684\u8868\u73b0\uff0c\u8fd9\u4e2a\u662f\u5c5e\u4e8e\u81ea\u5df1\u6027\u683c\u65b9\u9762\u7684\u95ee\u9898 \u8981\u6539\u8d77\u6765 \u6709\u4e9b\u56f0\u96be \u53ef\u662f \u4f60\u53ef\u4ee5\u5148\u8bd5\u7740\u548c\u4e00\u4e9b\u795e\u7ecf\u5927\u6761 \u5927\u5927\u54a7\u54a7\u7684\u4eba\u5f53\u670b\u53cb \u8fd9\u4e9b\u4eba \u505a\u4e8b\u4e0d\u4f1a\u62d0\u5f2f\u62b9\u89d2 \u901a\u5e38\u90fd\u662f\u6709\u5565\u8bf4\u5565 \u548c\u8fd9\u6837\u7684\u670b\u53cb\u5904\u591a\u4e86 \u4e5f\u4f1a\u6162\u6162\u4e60\u60ef\u8fd9\u79cd\u6027\u683c \u81ea\u5df1\u4e5f\u4f1a\u6f5c\u79fb\u9ed8\u5316\u7684\u6539\u53d8 \u6240\u8c13\u7684 \u8fd1\u6731\u8005\u8d64\u8fd1\u58a8\u8005\u9ed1 \u53e4\u4eba\u8bda\u4e0d\u6b3a\u6211 \u5e0c\u671b\u5bf9\u4f60\u6709\u6240\u5e2e\u52a9
最重要的就是你不自信，你就应该多交往一些正能量的朋友，多读一些有用的书，从中总结经验，你就会发现原来世界很大，并不是什么事情都像你想的那样？都想正能量，这方面你就不会再敏感了，任何事情你都能够游刃有余的解决，不会再崩溃的说明你比较敏感，对事情考虑。比较极致,平时可以多散散心，有什么事情跟跟朋友商量商量，让朋友给你出一点儿意见，参谋一下，这样就不会太敏感.
最好的办法就可以了，自己去调整自己的心态，不要让自己的心态，因为小的事情就很崩溃。你需要自己适当的得到放松。
也许最近的情绪确实比较低落，很压抑，也许是为了什么事情一直放不开。所以一件小事都能让自己情绪波动，这个时候要注意休息，要调节自己的情绪。该放下的就要放下，不要什么事都操心，不要为小事去斤斤计较，让自己好好舒缓心情。
这是因为你的负面情绪满了 但是倒不出来 每一件小事都可能是压死骆驼的最后一根稻草
最好的办法是让自己把负面情绪全部发泄出来 从新开始
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