如何控制自己情绪，不要让它失控呢？
生活中，让情绪失控，控制不好自己的情绪 ，需要宣泄的时候，第一时间是要让自己冷静下来，然后再来处理问题，不要让情绪影响判断，才能做出最好的决定遇事要理性思考，先把原因找出来，再寻找解决的办法。
时常告诫或者 用别的方法提醒自己，不要为了一点小事就抓狂，遇到事情不能够选择逃避，要从中锻炼自己的抗压能力，学会适应。
1、注意力转移：当某件事情令心情很不爽时，尽量克制自己，将注意力转移到能令自己心情愉悦的事情上。
2、学会控制自己：当感觉自己情绪糟透了要对身边人发火 时，一定要在心里告诫自己控制住，不能让坏脾气爆发。
3、适当的宣 泄：当自己的情绪受到外界影响时，可以采用适当发泄的方法让自己 的情绪好起来，但要注意发泄时不能影响其他人。
4、平常心面对：很多情况下导致脾气暴 躁 的原因是因为自己太过计较，所以应该 学会用一颗平常心去面对压力，提高个人修养。
5、愤怒时请保持沉默
任何人在愤怒时说出的话，基本上是火上浇油，很容易伤害他人的感情。
在愤怒时讲话，对方也会消极回应，使气氛更加紧张。在愤怒的时候，每一个人都很容易做出错误的决定，所以在愤怒的时候，保持沉默就对了。
6、发怒时看看镜子
即使是我们日常再注重自己的内心修养，也定会陷入愤怒的状态。
这个时候，推荐一个方法，照镜子，说白了，就是看看愤怒时候的自己有多丑陋，自然，情绪就会得到一些控制。
绛旓細3.濡傛灉浣犳湁涓浜鑷繁鐨勫叴瓒ｇ埍濂斤紝鍙互灏濊瘯鍦ㄥ閲屾垨澶栭潰鎵句竴浜涙椂闂存潵鍋氳繖浜涗簨鎯呫傝繖鏍峰彲浠ヨ浣犲湪瀹跺涵涔嬪鏈変竴浜涘睘浜庤嚜宸辩殑鏃堕棿鍜岀┖闂淬4.濡傛灉浣犳棤娉曟壘鍒颁汉鏉ュ府鍔╀綘锛屽彲浠ュ皾璇曞啓鏃ヨ銆佺粯鐢绘垨杩涜鍏朵粬褰㈠紡鐨勫垱浣溿傝繖鏍峰彲浠ヨ浣犳湁鏈轰細鍊捐瘔鑷繁鐨勬劅鍙楀拰鎯呯华銆傛棤璁轰綘閫夋嫨浜嗗摢绉嶆柟寮忥紝閮借璁颁綇锛屽皧閲嶄粬浜哄苟涓庝粬浠...
绛旓細鍩瑰吇鎯呯华闊фэ細闈㈠鎸戞垬鍜屽帇鍔涙椂锛屽浼氶傚簲鍜屽簲瀵癸紝澧炲己鎯呯华闊ф锛屼笉杞绘槗琚粬浜烘儏缁墍鍔ㄦ憞銆傚涔犳矡閫氭妧宸э細閫氳繃鏈夋晥鐨勬矡閫氾紝鐞嗘ц〃杈鑷繁鐨勮鐐瑰拰鎯呮劅锛岄伩鍏嶆儏缁揣寮犳垨杩囧害鏁忔劅瀵艰嚧鐨勫啿绐併傝娉ㄦ剰锛鎺у埗鎯呯华鏄竴涓涔犲拰鍩瑰吇鐨勮繃绋嬶紝鍙兘闇瑕佹椂闂村拰瀹炶返銆涓嶈瀵硅嚜宸辫繃浜庤嫑姹傦紝鎺ュ彈鎯呯华涓婄殑娉㈠姩鏄甯哥殑锛屽叧閿槸...
绛旓細鎬庝箞鎵嶈兘鎺у埗浣忚嚜宸辩殑鏆磋簛鑴炬皵 1銆佸浼鎺у埗鑷繁锛氬鏋滄劅瑙鑷繁鎯呯华绯熼忎簡锛屾兂瑕佸韬竟鐨勪汉鍙戠伀鐨勬椂鍊欙紝涓瀹氳鍦ㄥ績閲屽憡璇鑷繁瑕鎺у埗浣忚劸姘旓紝鍗冧竾涓嶈鎶婂潖鑴炬皵鐖嗗彂鍑哄幓锛屽皾璇曟垚鍔鑷垜鎺у埗鍑犳涔嬪悗锛屼互鍚庡啀閬囧埌绫讳技鎯呭喌锛屽ぇ瀹跺氨鍙互娓稿垉鏈変綑浜嗐2銆佹繁鍛煎惛锛氬綋浜轰滑鑴炬皵鍗冲皢鐖嗗彂鐨勬椂鍊欙紝鍙互鍏堝喎闈欎笅鏉ワ紝灏濊瘯涓涓...
绛旓細鎬庝箞鎺у埗鎯呯华涓嶇ǔ瀹,浜虹殑鎯呯华寰堝鏄撳彈鍒板悇绉嶅洜绱犵殑褰卞搷,姣曠珶浜烘槸鎰熸儏鍔ㄧ墿鏈変竷鎯呭叚娆层備絾鏄湁浜涗汉灏变細鎯呯华琛ㄧ幇鍑轰笉绋冲畾,浼氬洜涓轰竴浜涘皬浜嬫儏灏变細澶辨帶銆備互涓嬪垎浜庝箞鎺у埗鎯呯华涓嶇ǔ瀹? 鎬庝箞鎺у埗鎯呯华涓嶇ǔ瀹1 褰撲綘鐨勬儏缁笉绋冲畾鐨勬椂鍊,浣犲氨涓嶈鍜屽鐣屾帴瑙︿簡,灏濊瘯涓涓汉鐙,灏濊瘯鍋氫竴浜涗簨鎯呮潵缂撹В鑷繁鐨鎯呯华,姣斿璇翠竴涓汉鐪嬩功,...
绛旓細1.绔嬪埢鍋滄涓鍒囧姩浣滐紒鍋滀笅鏉ワ紒涓鍧楄倢鑲夐兘涓嶈鍔紒褰撲綘瑙夊緱蹇琚鎯呯华鎺у埗鐨勬椂鍊锛屼笉瑕鍋氫换浣曞弽搴斿姩浣滐紝灏辨槸鍍靛湪鍝噷涓鍔ㄤ篃涓嶈鍔ㄣ2.鍚庨涓姝ヤ粠褰撳墠鎯呮櫙涓悗閫涓姝ワ紝绋嶅井浼戞伅锛屾繁鍛煎惛銆備綘寰堥毦褰撳満灏辨兂鍑哄浣曞鐞嗭紝缁鑷繁涓鐐规椂闂达紝韬綋鍜屽績鐞嗛兘鍏堜粠浜嬩欢褰撲腑璺冲嚭鏉ワ紝鍋滀竴鍋溿3.瀹㈣瑙傚療鍏朵粬浜哄仛浜...
绛旓細姣斿杩囧害鐨勫帇鍔涖佷笌璐熼潰浜虹兢鐨勪氦寰绛夈傚姹備笓涓氬府鍔╋細濡傛灉浣犳劅鍒鑷繁鏃犳硶鏈夋晥鎺у埗鎯呯华锛鎴栬呮儏缁棶棰樺奖鍝嶄簡鐢熸椿璐ㄩ噺锛屼笉瑕鐘硅鲍瀵绘眰蹇冪悊鍋ュ悍涓撲笟浜哄＋鐨勫府鍔┿傝浣忥紝鎺у埗鎯呯华鏄竴涓涔犲拰鍩瑰吇鐨勮繃绋嬶紝闇瑕佽愬績鍜屾寔涔嬩互鎭掋傛瘡涓汉閮戒細鏈夋儏缁捣浼忥紝鍏抽敭鏄浼氬浣曞仴搴峰湴澶勭悊鍜岃〃杈惧畠浠
绛旓細骞跺憡璇変粬鏈夊彲鑳藉彂鍒扮綉涓婅鏇村浜虹湅鍒般傚緢澶氫汉鐢ㄨ繖绉嶄紟淇╋紝浠栦細绔嬪埢甯﹁蛋鑷繁鐨勬儏缁傝繖鏄渶濂界殑瑙傚療鏂规硶鐨勪竴涓緥瀛愩備簩銆侀鍑烘柟寮忋傜啅棣欐剰鍛崇潃浣犺涓烘儏缁氨鏄鎯呯华锛屽畠涓嶆槸浣犵湡姝ｇ殑鏍峰瓙銆傚儚鏈哄櫒涓鏍凤紝鍙椾竴瀹氭潯浠剁殑褰卞搷锛屽埡婵浣犵殑娼滄剰璇嗐傘備笁銆佹儏缁枟娉曪紝浼楁墍鍛ㄧ煡鐨勫績鐞嗙枟娉曪紝瀛﹀績鐞嗗鐨勯兘瑕佽冦傛寚鐨勬槸...
绛旓細鑷垜瑙夊療锛 璁よ瘑鑷繁鐨鎯呯华锛浜嗚В浣曟椂浼氭儏缁尝鍔紝鏈夊姪浜庢洿濂藉湴绠＄悊瀹冧滑銆傛繁鍛煎惛锛 娣卞懠鍚稿彲浠ュ府鍔╀綘鏀炬澗绁炵粡绯荤粺锛屽噺杞绘儏缁殑绱у紶鎰熴傛參鎱㈠湴鍚告皵锛屽啀鎱㈡參鍦板懠姘旓紝涓撴敞浜庡懠鍚哥殑鎰熻銆傛殏鍋滀笌鍐烽潤锛 鍦ㄦ儏缁珮娑ㄦ椂锛屾殏鍋滀竴涓锛屼笉瑕绔嬪嵆鍋氬嚭鍙嶅簲銆傜粰鑷繁涓浜涙椂闂存潵鍐烽潤鎬濊冿紝閬垮厤鍐插姩鐨勮涓恒傛儏缁〃杈撅細 閫傚綋鍦...
绛旓細鎺ュ彈鎯呯华锛涓嶈鍚﹀畾鑷繁鐨鎯呯华锛鎺ュ彈鑷繁鐨勬儏鎰熸槸姝ｅ父鐨勩備笉瑕佹妸鎯呯华鍘嬫姂锛岃屾槸灏濊瘯鐞嗚В鎯呯华浜х敓鐨勫師鍥狅紝骞跺鎵捐В鍐抽棶棰樼殑鏂规硶銆傝瀹氱洰鏍囧拰璁″垝锛氭湁鏃鎯呯华澶辨帶鍙兘涓庣洰鏍囦笉鏄庣‘鎴栨棤娉曞疄鐜扮洰鏍囨湁鍏炽傝瀹氭槑纭殑鐩爣锛屽苟鍒跺畾瀹炵幇鐩爣鐨勮鍒掞紝鍙互甯姪浣犳洿濂藉湴鎺у埗鎯呯华銆傚浼氭斁鏉撅細瀛︿細鏀炬澗韬績锛屽鍐ユ兂銆佺憸浼姐...
绛旓細鎯呯华鏄闈犳帶鍒剁殑锛屼綔涓轰竴涓垚骞翠汉锛屾垜浠湁蹇呰鎺у埗鑷繁鐨鎯呯华锛屼笉瑕佽鎯呯华褰卞搷鍒拌嚜宸变箖鑷充粬浜虹殑宸ヤ綔鐢熸椿绛夌瓑銆2銆佽浆绉绘敞鎰忓姏銆傚綋浣犺寰椾綘鐨勬儏缁湁浜涘け鎺х殑鏃跺欙紝浣犱竴瀹氳閲囧彇鏂规硶鎺у埗瀹锛屾瘮濡傝浆绉昏嚜宸辩殑娉ㄦ剰鍔涳紝杩欎釜鏄潪甯镐笉閿欑殑涓涓柟娉曘傚綋浣犱笓娉ㄤ簬褰撲笅鑷繁鐨勬儏缁椂浣犱細寰堝鏄鎯呯华澶辨帶鍋氬嚭璁╄嚜宸卞悗鎮旂殑...
