春季顺应四时根据不同体质应怎样合理膳食
\u600e\u6837\u5408\u7406\u996e\u98df \u589e\u5f3a\u4f53\u80fd\u5065\u8eab\u7684\u884c\u89c4\uff1a3\u5206\u9760\u7ec3\uff0c7\u5206\u9760\u5403\u3002
1\u3001\u8425\u517b\u3002\u8425\u517b\u6700\u91cd\u8981\uff0c\u591a\u8865\u5145\u86cb\u767d\u8d28\u542b\u91cf\u9ad8\u7684\u98df\u7269\uff0c\u6bd4\u5982\u725b\u8089\u3001\u9e21\u86cb\u3001\u9c7c\u7c7b\u3002
2\u3001\u8bad\u7ec3\u3002\u4e00\u5b9a\u8981\u4e25\u683c\u7684\u6309\u8ba1\u5212\u8fdb\u884c\uff0c\u638c\u63e1\u6b63\u786e\u7684\u8bad\u7ec3\u52a8\u4f5c\u3002
3\u3001\u4f11\u606f\u597d\u3002\u4fdd\u8bc1\u5145\u8db3\u7684\u7761\u7720\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u8bad\u7ec3\u540e\u3002
\u3000\u3000\u4e00\u3001\u4fdd\u8bc1\u5408\u7406\u8425\u517b\uff0c\u63d0\u4f9b\u7b26\u5408\u8425\u517b\u8981\u6c42\u7684\u5e73\u8861\u81b3\u98df\u3002\u300a\u9ec4\u5e1d\u5185\u7ecf\u300b\u63d0\u51fa\u4e86\u201c\u4e94\u8c37\u4e3a\u517b\u3001\u4e94\u755c\u4e3a\u76ca\u3001\u4e94\u679c\u4e3a\u52a9\u3001\u4e94\u83dc\u4e3a\u5145\u201d\u7684\u996e\u98df\u539f\u5219\uff0c\u8fd9\u4e0e\u73b0\u4ee3\u8425\u517b\u5b66\u7684\u7406\u8bba\u662f\u4e00\u81f4\u7684\uff0c\u300a\u4e2d\u56fd\u5c45\u6c11\u5e73\u8861\u81b3\u98df\u5b9d\u5854\u300b\u548c\u300a\u4e2d\u56fd\u5c45\u6c11\u81b3\u98df\u6307\u5357\u300b\u544a\u8bc9\u6211\u4eec\uff0c\u5728\u98df\u7269\u591a\u6837\u5316\u7684\u524d\u63d0\u4e0b\uff0c\u65e5\u5e38\u996e\u98df\u5e94\u4ee5\u8c37\u7c7b\u4e3a\u4e3b\uff0c\u5b9d\u5854\u4e2d\u7cae\u98df\u6240\u5360\u7684\u6bd4\u4f8b\u6700\u9ad8\uff0c\u6392\u5728\u7b2c\u4e00\u5c42\uff08\u81ea\u4e0b\u800c\u4e0a\uff09\uff0c\u6bcf\u5929300\u514b\uff0d500\u514b\uff0c\u4e3b\u8981\u63d0\u4f9b\u80fd\u91cf\u4e14\u63d0\u4f9b\u4e00\u534a\u4ee5\u4e0a\u7684\u86cb\u767d\u8d28\uff0c\u540c\u65f6\uff0c\u5728\u914d\u9910\u4e2d\u5e94\u6ce8\u610f\u7c97\u7ec6\u642d\u914d\uff0c\u56e0\u4e3a\u5403\u7ec6\u7cae\u4e0d\u5403\u7c97\u7cae\u635f\u5931\u8425\u517b\u7d20\uff0c\u5e76\u7262\u8bb0\u201c\u5b89\u8c37\u5219\u660c\u3001\u7edd\u8c37\u5219\u4ea1\u201d\u7684\u9053\u7406\uff1b\u5b9d\u5854\u4e2d\u7684\u7b2c\u4e8c\u5c42\u662f\u852c\u83dc\u4e0e\u6c34\u679c\uff0c\u5efa\u8bae\u6bcf\u65e5\u98df\u7528\u65b0\u9c9c\u852c\u83dc400\u514b\uff0d500\u514b\uff0c\u65b0\u9c9c\u6c34\u679c100\u514b\uff0d200\u514b\uff0c\u4ee5\u63d0\u4f9b\u98df\u7269\u4e2d\u77ff\u7269\u8d28\u3001\u7ef4\u751f\u7d20\u548c\u81b3\u98df\u7ea4\u7ef4\u7684\u542b\u91cf\uff0c\u5e76\u4e14\u6ce8\u610f\u9009\u62e9\u5404\u79cd\u6df1\u989c\u8272\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u6df1\u7eff\u8272\u7684\u852c\u83dc\uff0c\u4e14\u852c\u83dc\u6c34\u679c\u4e0d\u53ef\u76f8\u4e92\u4ee3\u66ff\uff0c\u56e0\u4e3a\u6c34\u679c\u8425\u517b\u6d53\u5ea6\u603b\u4f53\u4e0a\u6765\u8bb2\u4e0d\u5982\u852c\u83dc\uff0c\u4f46\u662f\u6c34\u679c\u7684\u9002\u53e3\u6027\u3001\u7cd6\u5206\u53ca\u6709\u673a\u9178\u6210\u5206\u6bd4\u852c\u83dc\u8981\u597d\u4e00\u4e9b\uff0c\u5404\u6709\u4f18\u52bf\uff0c\u4e0d\u80fd\u66ff\u4ee3\uff0c\u56e0\u6b64\uff0c\u852c\u83dc\u6c34\u679c\u90fd\u8981\u5403\uff0c\u4e14\u8981\u7262\u8bb0\u98df\u4e0d\u53ef\u4e00\u65e5\u65e0\u7eff\uff0c\u4e94\u83dc\u5e38\u4e3a\u5145\uff0c\u65b0\u9c9c\u9ec4\u7eff\u7ea2\uff1b\u5b9d\u5854\u7b2c\u4e09\u5c42\u662f\u9c7c\u3001\u867e\u3001\u79bd\u3001\u755c\u7c7b\u3001\u86cb\u7c7b\uff0c\u5efa\u8bae\u755c\u79bd\u8089\u7c7b\u6bcf\u65e5\u6444\u53d6\u91cf\u4e3a50\u514b\uff0d100\u514b\uff0c\u9c7c\u867e\u7c7b\u6bcf\u65e5\u4e3a50\u514b\uff0c\u86cb\u7c7b25\u514b\uff0d50\u514b\uff0c\u4e14\u6ce8\u610f\u9009\u62e9\u9c7c\u7c7b\u98df\u54c1\uff0c\u56e0\u4e3a\u9c7c\u7c7b\u4e3a\u4f18\u8d28\u86cb\u767d\uff0c\u4e14\u8102\u80aa\u542b\u91cf\u76f8\u5bf9\u8f83\u4f4e\uff1b\u5b9d\u5854\u7b2c\u56db\u5c42\u4e3a\u5976\u53ca\u5976\u5236\u54c1\u3001\u8c46\u53ca\u8c46\u5236\u54c1\uff0c\u6bcf\u65e5\u6700\u597d\u6444\u5165\u5976\u53ca\u5976\u5236\u54c1100\u514b\uff0c\u4ee5\u8865\u5145\u81b3\u98df\u4e2d\u9499\u7684\u4e0d\u8db3\uff0c\u8c46\u53ca\u8c46\u5236\u54c1\u6bcf\u65e550\u514b\uff0c\u53ef\u63d0\u4f9b\u4e30\u5bcc\u7684\u7ef4\u751f\u7d20B1\u53ca\u94c1\u3001\u950c\u7b49\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\uff0c\u5e76\u7262\u8bb0\u98df\u53ef\u4e00\u65e5\u65e0\u8089\uff0c\u4e0d\u53ef\u4e00\u65e5\u65e0\u8c46\uff0c\u9752\u83dc\u8c46\u8150\u4fdd\u5e73\u5b89\u7684\u53e4\u8bad\uff1b\u5b9d\u5854\u7b2c\u4e94\u5c42\u4e3a\u6cb9\u8102\u7c7b\uff0c\u6bcf\u65e5\u6444\u53d6\u690d\u7269\u6cb9\u4e0d\u8d85\u8fc725\u514b\uff0c\u98df\u76d0\u63a7\u5236\u5728\u6bcf\u65e56\u514b\u4ee5\u4e0b\u3002
\u3000\u3000\u4e8c\u3001\u6839\u636e\u8425\u517b\u5e73\u8861\u7406\u8bba\uff0c\u79d1\u5b66\u642d\u914d\u98df\u7269\uff0c\u6309\u6bd4\u4f8b\u5206\u914d\u5230\u4e00\u65e5\u4e09\u9910\u4e2d\u3002\u8981\u6539\u53d8\u73b0\u5b9e\u751f\u6d3b\u4e2d\uff0c\u52a8\u7269\u86cb\u767d\u591a\u3001\u6d77\u9c9c\u591a\u3001\u9ad8\u8102\u80aa\u3001\u5c11\u852c\u83dc\u3001\u5c11\u4e3b\u98df\u7684\u996e\u98df\u7ed3\u6784\uff0c\u6839\u636e\u8425\u517b\u5e73\u8861\u7406\u8bba\uff0c\u79d1\u5b66\u642d\u914d\u98df\u7269\uff0c\u5f3a\u8c03\u5e73\u8861\u5c31\u662f\u5065\u5eb7\uff0c\u6bcf\u65e5\u81b3\u98df\u4e2d\u9009\u7528\u7684\u54c1\u79cd\u8981\u8fbe\u5230\u4e94\u5927\u7c7b\u3001\u5341\u516b\u79cd\u4ee5\u4e0a\uff0c\u5176\u4e2d\u4e09\u79cd\u4ee5\u4e0a\u7cae\u98df\u7c7b\u98df\u7269\uff0c\u5305\u62ec\u7c73\u3001\u9762\u3001\u6742\u7cae\u7b49\uff0c\u4e09\u79cd\u4ee5\u4e0a\u7684\u52a8\u7269\u6027\u98df\u54c1\uff0c\u5305\u62ec\u8089\u3001\u86cb\u3001\u9c7c\u3001\u79bd\u3001\u4e73\u7c7b\uff0c\u516d\u79cd\u4ee5\u4e0a\u7684\u852c\u83dc\uff0c\u5305\u62ec\u6839\u3001\u830e\u3001\u53f6\u3001\u82b1\u3001\u679c\u5b9e\u548c\u8548\u7c7b\u3001\u85fb\u7c7b\uff0c\u4e24\u79cd\u4ee5\u4e0a\u7684\u5927\u8c46\u53ca\u5236\u54c1\uff0c\u5305\u62ec\u8c46\u8150\u3001\u8c46\u8150\u76ae\u3001\u8150\u7af9\uff0c\u4e24\u79cd\u98df\u7528\u690d\u7269\u6cb9\u8102\uff0c\u4e24\u79cd\u6c34\u679c\u5176\u4e2d\u5305\u62ec\u575a\u679c\u7c7b\uff0c\u4e14\u7cae\u98df\u4f9b\u80fd\u5360\u5168\u65e5\u603b\u4f9b\u80fd\u91cf\u768455\uff05\uff0d65\uff05\uff0c\u86cb\u767d\u8d28\u536010\uff05\uff0d15\uff05\uff0c\u8102\u80aa\u536020\uff05\uff0d30\uff05\uff0c\u5c06\u4ee5\u4e0a\u98df\u7269\u79d1\u5b66\u642d\u914d\uff0c\u6309\u65e9\u9910\u536030\uff05\u3001\u5348\u9910\u536040\uff05\u3001\u665a\u9910\u536030\uff05\u7684\u6bd4\u4f8b\u5206\u914d\u5230\u4e00\u65e5\u4e09\u9910\u4e2d\u3002
\u3000\u3000\u6240\u4ee5\uff0c\u8981\u51cf\u5c11\u52a8\u7269\u86cb\u767d\u591a\u3001\u6d77\u9c9c\u591a\u3001\u9ad8\u8102\u80aa\u3001\u5c11\u852c\u83dc\u3001\u5c11\u4e3b\u98df\u7684\u996e\u98df\u7ed3\u6784\uff0c\u964d\u4f4e\u201c\u6587\u660e\u75c5\u201d\u7684\u53d1\u751f\u7387\uff0c\u5c31\u8981\u6539\u53d8\u4eba\u4eec\u4e0d\u5408\u7406\u7684\u996e\u98df\u4e60\u60ef\uff0c\u505a\u5230\u81b3\u98df\u5e73\u8861\u3002\u7f8e\u56fd\u4ece1968\u5e74\u666e\u53ca\u8425\u517b\u77e5\u8bc6\u3001\u6539\u5584\u98df\u7269\u7ed3\u6784\u4ee5\u6765\uff0c\u5df2\u7ecf\u53d6\u5f97\u660e\u663e\u6210\u6548\uff0c\u5fc3\u810f\u75c5\u53d1\u75c5\u7387\u4e0b\u964d\u4e8625\uff05\uff0c\u7cd6\u5c3f\u75c5\u53d1\u75c5\u7387\u4e0b\u964d\u4e8650\uff05\uff0c\u56e0\u6b64\uff0c\u901a\u8fc7\u6539\u5584\u996e\u98df\u7ed3\u6784\u964d\u4f4e\u591a\u79cd\u201c\u6587\u660e\u75c5\u201d\u4e4b\u53d1\u75c5\u7387\u662f\u5b8c\u5168\u53ef\u80fd\u7684\u3002
\u3000\u3000\u201c\u4e94\u6735\u6885\u201d\u7c73\u4f34\u4fa3\u7cbe\u9009\u5341\u4f59\u79cd\u8c37\u8c46\u6742\u7cae\u5c3d\u5fc3\u642d\u914d\uff0c\u65b9\u4fbf\u98df\u7528\uff0c\u4f7f\u56fd\u4eba\u5728\u5bb6\u5e38\u4fbf\u996d\u4e2d\u8fbe\u5230\u8425\u517b\u5747\u8861\u3002\u8c46\u8d4b\u7cfb\u5217\u4ea7\u54c1\u4f18\u9009\u7eaf\u5929\u71365\u79cd\u8c37\u7c7b\u6742\u7cae\u53ca7\u79cd\u8c46\u7c7b\uff0c\u79c9\u627f\u7956\u56fd\u533b\u5b66\u201c\u836f\u98df\u540c\u6e90\u201d\u601d\u60f3\uff0c\u91c7\u7528\u822a\u5929\u98df\u54c1\u5feb\u719f\u6280\u672f\uff0c\u7ed3\u5408\u73b0\u4ee3\u8425\u517b\u79d1\u5b66\u7cbe\u5fc3\u5999\u642d\u62107\u79cd\u914d\u65b9\uff0c\u7ec4\u5408\u6210\u201c7\u5929\u8425\u517b\u5747\u8861\u65b9\u6848\u201d\u3002
春季是一年的首季,如何养生关系到全年的身体状况，因此顺顺应天理，加强养生非常重要。
春天是万物生发的季节，如果冬季未藏好，此刻会生病。在春季要按时睡，早起，放松自我，缓行于庭院，使得的精气慢慢升起来。春天不要压抑自己，拂逆它就会伤肝，到夏季就会寒变。春季要多吃五谷，豆子，它们是种子，主生发。比如五豆粥;吃春饼，各种蔬菜卷在饼子里，新鲜的蔬菜也是生发。但一定吃应季节的不吃反季节的。
春季万物复苏，生机勃勃。人体也是这样，在春季生发。这时有旧疾的人特别容易复发旧病，这是人体的本能，希望借春天的生机来冲击身体里的病灶，把病邪赶出体内。我们如果顺应这个天机，合理的调养就会治好旧病。
春天属性为木，在人体就是肝经，如果未得到充分的生发，到夏季心火就会不旺，供生长的东西就会不足。人体的生发主要靠的是肝气。春季肝气特别旺，过旺就会打破身体其他藏腑的功能，肝气又不能压抑，就要合理的转化和排泄它，称为舒肝理气。
肝气要靠胆经来排泄，肝胆二经互为表里的。所以在春天常常有人口苦、肩膀痛、偏头痛、乳房和两肋痛，臀部和大腿外侧疼痛，这些都是胆经堵塞，排泄不利的表现。口苦可以吃小柴胡丸或冲剂;肩膀痛、偏头痛、乳房和两肋痛可服加味逍遥丸;臀部和大腿外侧疼痛，可选平肝舒络丸。平时每天由上到下敲打大腿外侧沿裤缝的这条胆经，左右对称两条，促进胆经的畅通和机能，并可减肥。
春季人体阳气向外散发，皮肤舒张开，风寒特别容易入侵，这时有人易犯咳喘症。外有风寒、内有肝火相逼，对肺脏来说叫“木火刑金”，咳嗽不止。这时要泄肝火。敲打胆经、三焦经通肝气;对心包经进行刮痧活肝血;对背部刮痧去寒气。
春季有人腿常抽筋、腹泻、困倦，属“肝旺脾虚”之症，可服逍遥丸、参苓白术丸、大枣薏米山药粥以健脾养血，脾血充足，肝脾便相安无事。
常常按摩足大趾与二趾之间骨缝中的太冲穴，可排泄肝火。
春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。一年之计在于春，人们可根据自己的年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。
春天防治“上火”，首先生活要有规律，注意劳逸结合，按时休息。其次多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物。多饮水或喝清热物质”从尿、汗中排泄。春季是身体各脏器“火症”的多发季节。无论是哪种内脏器官出现的“火”都和心理状态有着密不可分的因果关系。所以，保持积极、乐观的心理态度是人们抵御疾病重要的“灭火剂”。
靓汤diy
人们容易出现眼睛红肿涩痛，或喉咙肿痛、牙龈肿痛、口腔溃疡疼痛及舌尖糜烂等“上火”症状。“上火”可通过饮食调节，且“食疗”有独特的效果。
莲子汤去心火
心火:中医认为心是君主之官，是人体的主宰，而心火则是温暖全身的主要热量内源。常用黄连、莲子心等药物清心泻火。
表现症状:分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
食疗法:莲子30克(不去莲心)，栀子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。
猪肝汤去肺火
肺火:或因气候骤然变化，身体不能适应:或由于劳倦过度，消耗了超量的体内阴液，从而引发肺火亢奋，这在老年群体中是比较多见的。中医多用黄芩、桑白皮、甘草等药物清肺火。
表现症状:干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。
食疗法:猪肝1付，菊花30克(用纱布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝汤。 绿豆粥去胃火
胃火:由于饮食不节、嗜酒、过食肥甘辛辣厚味，形成“食积”，生热化“火”，以致胃火炽盛。多以山楂、生石膏、铁树叶等药物泻胃火。
表现症状:分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
食疗法:石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。
喝梨水去肝火
肝火:古人云:“暴怒伤肝，五志化火”，有些人心胸狭窄，沉郁寡欢，遇事心烦易怒，从而导致肝郁气滞而肝火上炎。中医常用龙胆草、夏枯草等药调治。
表现症状:头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。
食疗法:川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。
吃猪腰去肾火
表现症状:头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。
食疗法:猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。
盘点“下火”食物
柚子、梨:性寒味微酸，除能清热外，其特点是能清润肺系。对于肺热咳嗽吐黄痰、咽干而痛的孩子极适宜。
鲜莲子:生吃可以去心火，清热除烦、养心安神。
荸荠:其性微寒，果汁丰富，凡热病后余热未净的心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄等孩子非常适宜食用。
杨桃:性寒，味酸甜，清热生津，内火炽盛、口腔溃疡破烂的孩子最适宜。
白菜:性微寒，有清热除烦，利二便的作用。
芹菜:性寒凉，能去肝火解肺胃郁热，容易“上火”的孩子常食有益。
莴笋:性微寒，质地脆嫩，水分多，功效特点为清热、顺气、化痰，适合肺胃有热的孩子食用。
莲藕:性平寒，最好生食或捣汁，功效是清热生津、润肺止咳，若与梨汁搅和同服其效更佳。
茄子:性寒凉，可以清热解毒，给易“上火”的孩子食用时不要用油烧的方法烹饪，可以采用蒸茄子的方法。
百合:性平微寒，具有清热润肺止咳功效，对热病后余热未清、咽喉肿痛、心烦口渴诸症均有疗效。
苦瓜:性大凉，味苦，泻六经实火，是一味苦寒清热食品。
清爽去火菜
木耳莴笋拌鸡丝
[材料]鸡胸肉200克，木耳50克，莴笋50克，青椒、红椒 少许。
[调料]盐、味精、香油各适量。
做法:
1.鸡胸肉切丝，用沸水焯熟。
2.莴笋、木耳、青椒、红椒切丝，用开水稍焯一下。
3.将全部原料用盐、味精拌匀，淋少许香油，即可。
[营养]
木耳:木耳含有丰富的营养物质和药用成分，是含铁量最多的食物之一，有养血驻颜，祛病强身之功效，被现代营养学家称为“素中之荤”。含有丰富的胶质，它能够清除胃肠中的腐败物质，对痔疮有较好的疗效，并能被吸收到循环系统中去，具有清肺润肺的作用。
[饮食禁忌]
大便不实者应少食用。木耳不宜与田螺同食，萝卜也不宜与木耳同食，否则易得皮炎。
[小贴士]
木耳是著名的润肺清污食品，莴笋则是预防便秘的蔬菜之一，用这两种蔬菜与高蛋白、低脂肪的鸡丝相配，能充分发挥营养、排污、清火的三重功效。
小链接
● 饮食进补巧清“湿热”
日常生活中可以结合自身体质进行相应调节、调理。具体来说，春季可以多吃一些益气养阴的食品，如胡萝卜、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋等，有条件的也可以适量进食一些甲鱼。
再者，具有清理胃肠湿热功效的低脂肪、高纤维素、高矿物质的食物，比如新鲜的荠菜、韭菜、芹菜、菠菜和香椿等。另外，绿豆芽、黄豆芽、黑豆芽、蚕豆芽、豌豆芽等豆类食品对肝气疏通、健脾和胃有较大的益处。
中国人的体质可分为一下几种：
第一种,体质是气虚体质，泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等.比如这个人气虚了，表现为气不足，不够用。（粳米花生）
第二种,阳虚体质，包括怕冷不耐寒。这样的人手足不温，易出汗；喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。（核桃花生）
第三种,阴虚体质，怕热，表现为有很多内热。有热象表现为经常口渴，喉咙干、容易失眠、头昏眼花、容易心烦气躁、脾气差，皮肤枯燥无光泽、形体消瘦、盗汗、手足易冒汗发热、小便黄、粪便硬、常便秘等。（芝麻黑豆糯米绿豆）
第四种,湿热，表现是肢体沉重，发热多在午后明显，并不因出汗而减轻；舌苔黄腻，脉数。具体表现因湿热所在不同的部位而有差别：在皮肉则为湿疹或疔疱；在关节筋脉则局部肿痛。（绿豆）
第五种,痰湿，常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。性格偏温和、稳重，多善于忍耐。（扁豆红小豆蚕豆）
第六种,瘀血的人，常见有头发易脱落、肤色暗沉、唇色暗紫、舌有紫色或瘀斑、眼眶暗黑等症状，脉象细弱。此类型的人，有些明明年纪未到就已经出现老人斑，有些常有身上某部分疼痛的困扰。（绿豆）
第七种,过敏性体质。可能引起过敏的食物有：牛奶、黄豆、花生、蛋和鱼、核果类、甲壳类海鲜（如虾蟹）、面粉等。现代食品工业发达，也有一些人因为食品添加剂而过敏，例如色素、抗氧化剂、防腐剂等。这类含有添加剂的食物，如蜜饯、金针和一些糖果，过敏患者还是少吃为妙，以免诱发哮喘。此外，有些食物不一定要食用，即使只有接触，也可能造成皮肤发痒、红肿的过敏反应
第八种,气郁体质，容易郁闷的，抑郁的人。特点有：形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒；舌淡红，苔白，脉弦；腹痛肠鸣，大便泄利不爽；胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆哎气；咽中梗阻，如有异物；或颈项瘿瘤；有时乳房及小腹胀痛，月经不调，痛经；一旦生病则胸肋胀痛或窜痛；体内之气逆行，头痛眩晕。（营养丰富的豆制品皆宜）
第九种,健康体质平和质，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃口良好，两便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。饮食应清淡，不宜有偏嗜。在维持自身阴阳平衡的同时，平和质的人还应该注意自然界的四时阴阳变化，顺应此变化，以保持自身与自然界的整体阴阳平衡。再则，平和质的人还可酌量选食具有缓补阴阳作用的食物，以增强体质。（粳米豇豆）
以上每一条后面的括号内是适合自制豆浆的材料，这些是我上网搜集，最后总结下来的，希望对您有用。其中我也学到了很多东西的，呵呵~~~~祝健康愉快~~~
参考文献：百科
绛旓細绗節绉,鍋ュ悍浣撹川骞冲拰璐,闈㈣壊銆佽偆鑹叉鼎娉,澶村彂绋犲瘑鏈夊厜娉,鐩厜鏈夌,榧昏壊鏄庢鼎,鍡呰閫氬埄,鍛宠姝ｅ父,鍞囪壊绾㈡鼎,绮惧姏鍏呮矝,涓嶆槗鐤插姵,鑰愬彈瀵掔儹,鐫＄湢瀹夊拰,鑳冨彛鑹ソ,涓や究姝ｅ父,鑸岃壊娣＄孩,鑻旇杽鐧,鑴夊拰鏈夌銆傞ギ椋熷簲娓呮贰,涓嶅疁鏈夊亸鍡溿傚湪缁存寔鑷韩闃撮槼骞宠 鐨勫悓鏃,骞冲拰璐ㄧ殑浜鸿繕搴旇娉ㄦ剰鑷劧鐣岀殑鍥涙椂闃撮槼鍙樺寲,椤哄簲姝ゅ彉鍖,浠ヤ繚鎸佽嚜韬...
绛旓細褰撶劧锛屾垜浠浜庝腑鍖诲洓瀛ｅ吇鐢熺悊璁猴紝涓嶈兘鏈烘鐞嗚В銆濡傛槬瀛ｉ槼姘斿崌鍙戯紝涓鑸汉涓嶈兘娓╄ˉ锛屼絾瀵瑰钩绱犱綋璐ㄥ睘浜庤櫄瀵掞紝鐣忓瘨鎬曞喎锛岃吂鐥涘枩鏆栫殑浜虹兢锛岄傚綋娓╄ˉ杩樻槸蹇呰鐨勶紝渚濈劧涓嶅簲璇ヨ繃鐢ㄦ竻鍑夐ギ鍝併傛讳箣锛屽洜鍦板埗瀹滐紝鍥犳椂鍒跺疁锛屽洜浜哄埗瀹滐紝涓綋鍖栧吇鐢熸槸涓尰鍏荤敓鏂囧寲鐨勭簿楂擄紝瀵瑰緟涓尰瀛﹀吇鐢熺悊璁虹粷涓嶈兘璁ゆ鐞嗐
绛旓細鏄ュ闃虫皵鍒濆崌锛屼竾鐗╄悓鍙戯紝浣嗘皵娓╀箥鏆栬繕瀵掞紝楂樺勾涔嬩汉锛屽鏈夊鐤撅紝涓嶅疁鏀讳紣锛屽惁鍒欐槗寮曞姩瀹跨柧;鏄ュ鑰佸勾浜哄吇鐢熻娉ㄦ剰蹇冩ф潯杈撅紝鏈濂藉埌澶ц嚜鐒朵腑鍘伙紝鐪嬬湅闈掗潚缁胯崏銆佷簲褰╅矞鑺憋紝鍛煎惛鏂伴矞绌烘皵锛屾斁鏉惧績鎯咃紝鐧婚珮杩滅満锛屼繚鎸佸績鎯呮剦蹇紝涓嶈璁╄佷汉瀛ゅ潗鐙湢锛屼互鍏嶈嚜鐢熼儊闂枫傞ギ椋熶笂瑕佸繉鍚冭繃浜庨粡鑵汇佺敓鍐枫佽偉鐢樼殑椋熺墿...
绛旓細鎵浠,鐢熸椿璧峰眳,瑕侀『搴斿洓鏃舵樇澶滅殑鍙樺寲,鍔ㄩ潤鍜屽疁,琛ｇ潃閫傚綋,楗璋冮厤鍚堢悊,浣撶幇鏄ュ鍏婚槼銆佺鍐吇闃寸殑鍘熷垯銆 浜轰笉浠呮湁鑷劧灞炴,鏇撮噸瑕佺殑杩樻湁绀句細灞炴с備汉涓嶈兘鑴辩绀句細鑰岀敓瀛樸備汉涓庡鐣岀幆澧冩槸涓涓粺涓鏁翠綋銆傚鐣岀幆澧冨寘鎷嚜鐒剁幆澧冨拰绀句細鐜,鍥犳,涓尰瀛﹁涓衡滀笂鐭ュぉ鏂,涓嬬煡鍦扮悊,涓煡浜轰簨,鍙互闀夸箙銆傗濈ぞ浼氱幆澧冧竴鏂归潰渚涚粰浜虹被...
绛旓細1. 璧峰眳锛氶伒寰滃鍗ф棭璧封濈殑鍘熷垯锛屽箍姝ヤ簬搴紝琚彂缂撳舰锛屼互浣垮織鐢熴傞伩鍏嶆潃缃氬ず鎺狅紝椤哄簲鏄ユ皵銆2. 楗锛氶夋嫨鍏锋湁鐢熷彂浣滅敤鐨勯鐗╋紝濡傞妞裤佺绗嬶紝閫傞噺楗敤缁胯尪銆佽杽鑽疯尪銆佹鑿婅尪銆傞伩鍏嶉鐢ㄩ傚悎鍐鐨勮ˉ鍝佸拰娓╄ˉ鑲夐銆3. 鐤剧梾棰勯槻锛氭槬瀛ｆ槗鍙戦珮琛鍘嬫尝鍔ㄥ拰鑲濈伀涓婄値锛屽彲閫傞噺楗敤鑻︿竵鑼躲佽強鑺辫尪銆傚父鐢ㄨ嫃鍙躲...
绛旓細鏄ュ,浜轰綋闃虫皵椤哄簲鑷劧,鍚戜笂鍚戝鐤忓彂,鍥犳瑕佹敞鎰忎繚鍗綋鍐呯殑闃虫皵,鍑℃湁鎹熼槼姘旂殑鎯呭喌閮藉簲閬垮厤銆傛槬瀛ｉギ椋瑕佹牴鎹涓汉浣撹川杩涜閫夋嫨,鏅氬仴搴蜂汉缇や笉涓诲紶澶ч噺鐨勮繘琛ャ浣撹川涓嶄竴鏍鐨勪汉,楗銆佷綔鎭佽繍鍔ㄦ柟闈㈤兘鏈夋墍涓嶅悓銆傚瀛ｅ吇鐢,澶忓鏄槼姘旀渶鐩涚殑瀛ｈ妭,姘斿欑値鐑岀敓鏈烘椇鐩涖傛鏃舵槸鏂伴檲浠ｈ阿鐨勬椂鏈,闃虫皵澶栧彂,浼忛槾鍦ㄥ唴,姘旇杩愯...
绛旓細1.椤鍥涙椂锛氭槸鎸囧簲闅忛『鍥涙椂闃撮槼鐨勫彉鍖栵紝浠涓嶅悓鐨勬柟寮忚繘琛屽吇鐢熴傚鏄ヤ笁鏈堬紝搴斿鍗ф棭璧枫傝屽啲涓夋湀鍒欏簲鏃╁崸鏅氳捣锛岀瓑鍒板お闃冲崌璧峰啀璧枫2.閫傚瘨娓╋細鏄寚搴旈傚簲澶栫晫鐜鐨勫瘨鍐峰拰鐐庣儹锛屽鍐锋椂鍔犺。锛岀儹鏃跺噺琛ｏ紝涓嶈鍜屽鐣岀幆澧冨鐫鏉ャ3.鍜屽枩鎬掞細濂冲瓙浠ヨ倽涓哄厛澶╋紝搴旇皟鍜屾儏蹇楋紝閬垮厤杩囧枩杩囨掔瓑銆4.瀹夊眳澶勶細...
绛旓細涓嶄粎鑳藉娌荤梾杩樺彲浠ヤ笉鐢熺梾!鎴戝钩甯歌窡澶у寮鸿皟鐨 鍏荤敓 鏄簲椤鸿嚜鐒剁晫鍥涙椂姘斿欑殑鍙樺寲,璋冩憚绮剧娲诲姩,浠ラ傚悎鑷劧鐣岀敓銆侀暱銆佸寲銆佹敹銆佽棌鐨勮寰:鏄ュぉ鍏昏倽銆佸澶╁吇蹇冦佺澶╁吇鑲恒佸啲澶╁吇鑲,鏈韩鏈夎倽姘旈儊缁撱佽偩铏氱殑鎮ｈ鏍规嵁杩欐牱鐨勮嚜鐒惰寰嬫潵璋冪悊,鏄钩甯稿姛鏁堢殑鍙屽,鑰屽嵆浣挎槸韬綋 鍋ュ悍 鐨勬偅鑰,鏍规嵁鑺傛皵鏉ヨ皟鍏昏韩浣撲篃鑳借捣鍒板鍔...
绛旓細涓骞村洓瀛ｄ腑锛屼竴鏈夊摢浜涘吇鐢熻寰嬶紵绠鍗曟荤粨濡備笅鍑犳潯 绗竴鏉★紝鍦鏄ュ绌胯。淇楄瘽璇达紝涓骞翠箣璁″湪浜庢槬锛岃繖鏄鍐滄皯鍏紬鑰岃█锛岃屽吇鐢熷浜庝汉鐨勮韩浣撹岃█锛屽湪鏄ュ涔熸槸涓涓瑕佺殑瀛ｈ妭锛屾墍浠ュ湪鏄ュぉ锛岄洦鍐蜂箥瀵掔殑瀛ｈ妭閲岋紝瑕佹彁鍊℃槬鎹傜鍐伙紝鍦鏄ュぉ涓鑳借繃鏃╃殑鍑忚。鏈嶏紝杩欐牱鐨勮瘽锛屽洜涓轰綋鍐呯殑姣涘瓟杩樻病鏈夊厖鍒嗙殑鏁ｅ紑锛屼汉浣撳...
绛旓細铏界劧姘斿欏彉杩侊紝浣嗗湴鐞冭繍杞緷鐒跺洓鏃涓嶅悓锛屾槬鍒嗘椂鑺傦紝鍙颁腑鎱堟祹鍖婚櫌鑽閮ㄤ腑鑽眬鑽笀鑳′粊鐝嶆彁閱掞紝瑕佸涔椤哄簲鍥涙椂姘斿欏彉鍖栵紝蹇冩儏鏀捐交鏉撅紝骞堕傛椂杩愮敤鑼堕ギ鍏荤敓锛屼粠浣滄伅銆佽繍鍔ㄤ笌楗涓夌榻愪笅锛屽彲浠ラ伩鍏嶆垨鍑忚交璁稿鐤剧梾鍙戠敓銆鏄ュ3涓湀浠庡啘鍘嗙珛鏄ュ紑濮嬶紝缁忛洦姘淬佹儕铚囥佹槬鍒嗐佹竻鏄庛佹闆ㄥ叡璁6涓妭姘旓紝浠嬩簬闃冲巻2鍒4鏈堥棿...
