自己一个人可以怎么合理搭配食物才不容易剩下？
就算一个人吃饭也要注意营养的搭配。这样才会身体健康。我一般一个人吃饭的时候，我也会变着花样来吃的。
西红柿煎蛋面
这个煎蛋面有两种吃法，第1种就是先把蛋煎好，然后再把切好块的西红柿倒进去一块儿炒，炒好了之后加入姜片，花椒粒，盐，鸡粉，香油再加入适量的清水。水开之后放入的面条，面条浮起来了，西红柿煎蛋面就做好了，起锅之后再撒上葱花味道就更好了。
第2种吃法就是起锅烧油。油开之后倒入切好块的西红柿进去进行翻炒，翻炒均匀后加入姜片，花椒粒，盐，鸡粉，香油，再加入适量的清水，水开之后下适量的面条，还可以煮几片绿叶蔬菜，面条煮好后乘入碗中，再放一个煎好的煎蛋，这样就营养均衡了。
意大利面
在家里做意大利面也是非常方便的，而且味道也挺不错的。首先把面煮好，这个面的韧度非常的强。所以说要多煮一下。我一般都是水开之后要煮个10来分钟。自己尝一下，软硬合适了就可以捞出来放进盘子里备用了。面条煮好了之后就可以来开始炒意大利面的酱。如果嫌麻烦的话也可以直接买番茄酱。
我一般喜欢吃。带肉粒的意大利面。起锅烧油。 UK之后倒入适量的猪肉馅儿。炒到猪肉馅熟了之后。加入适量的番茄酱进行翻炒。再加入适量的盐，鸡粉，生抽， 蚝油，白糖，适量的老抽提色。再加一点清水进行熬煮，熬煮5分钟后。加入调好的水淀粉，当汤汁变得比较粘稠的时候，加入适量的米醋，味精，就可以关火了。
把熬好的料汁淋在意大利面上面。再撒上黑胡椒粉。白芝麻和葱花，这样一道好吃的意大利面就做好了。
蒸红薯和玉米
有时候我也会把洗干净的红薯和玉米一块放入蒸屉里面蒸。蒸好之后也是一道不错的晚餐。本来晚餐就应该低油低糖。这样也很健康和养生。
每一个人都要保证一日三餐填饱肚子，这样就能有足够的体力做自己喜欢的事，而有一些人吃饭或许是为了解馋，也可以保证身体正常的发育以及健康的问题。实际上每日三餐只要我们按照吃饭的时间和充分的营养，就可以保证我们每天所吸收的蛋白质。不过大多数的时候，一个人就不知道该怎样去合理安排搭配食物。而且一个人是极其不容易做出美食的，甚至还会剩下很多。
生活习惯按照我们国家的生活习惯来说，每天的一日三餐准备新鲜的食材是最为合理的，同时更应该注意三餐的时间间隔。一定要适宜间隔，太长的话可能就会引起很高的饥饿感，这样就会影响大家的劳动力和工作的效率，如果间隔太短的话，可能食物在胃里也是没有完全排空。这样就吃下一顿会使消化器官没有得到更好的适当消化系统就会降低，还会影响食欲以及消化的问题。
生物控制其实自己一个人做一日三餐也是非常简单的，每一天研究早中晚可以吃什么这样也能提高身体里的活跃度。大多数的人根据吃饭的时间都会形成一种生物钟来控制的，只要人体大脑思想会想着一日三餐，这样消耗的能力也会随之变高，每天需要的大脑提醒也会增加消化器官。只要有食欲的话，每一天的食物都可以不会剩下，最重要的是自己的搭配问题，只要调配好了就可以很有食欲。
粗细搭配一日三餐到底该选择哪些食物？要做哪些调配？该采用哪些方式来烹饪都是特别有讲究的，而且也会因人而异。一般情况来说，一日三餐最重要的就是主食和辅食所做到的搭配以及用到的食物有比例。最好每天坚持吃一些豆类，薯类和新鲜的蔬菜，这样就能充分的提高每个人身体上的需求，也比较有营养。
一个人做食物的时候应该选择适合自己的食物，种类不要太多。可以买一个迷你小锅，那种小锅做出来的饭就是够一个人吃的，是不会浪费的。
平时应该养成一个良好的习惯，购物的时候应该买自己能用得着的食物，注意营养的均衡搭配，千万不要浪费，同时也应该把各种营养物质补充的均衡一些，避免出现营养不良。
最好的办法就是预估自己的食量，然后根据这个量去分配肉和菜的比例。
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