婚姻亮红灯了怎么办？婚外恋出轨了如何进行心理重建 出轨后，夫妻如何重建信任？

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　　1、产生婚外恋三个主因 　　经验告诉我们，婚外恋的受害者如能及早发现危险的恋像，大多都能在事情发生前采取预防措施。我们总结出产生婚外恋的三个主要原因，如果在你的婚姻生活中也存在诸如此类的危险迹象。那么不管你的配偶是否事实上有了外遇，你们的关系已经开始恶化了。 　　(1)单调的心理　　有一位男子说道，“11年来虽然我一直记想着别的女友，但却从未想要真的去寻找外遇。一天晚上，因为妻子外出，我独自参加一个聚会，一位妇女邀我到她的住处喝上一两杯。起初我感到震惊和紧张，告诉她我去不了。可那种念头一直刺激着我，两天后我给她挂了个电话，事情就发生了。” 　　外来刺激的诱惑是造成夫妻间不忠的第二位常见原因。结婚五六年后热情开始冷却，日常生活陷入固定的方式，曾经自由自在的夫妇也有了孩子，而性生活总是在同样的时间里以同样的方式进行。婚外恋则相反，它提供了许多冒险的因素：调戏、追逐、危险、释放了的情欲和担心被发现的惊颤。 　　(2)孤独的心理　　一位妻子对我们说：“我丈夫张一到家就没完没了地摆弄他的计算机。有一天我去书店，当我想取我的皮夹子时手上的书和杂货都掉到了地上。一位好心的男子帮我拾起书问道：‘哦，你挺喜欢古典小说吗?’一星期后我到那家书店，恰巧又遇见了他。第二天我们交谈了三个多小时。事情总是由此及彼，但说实在的，促成我们关系发展的不是性而是交谈。对张来说，我只不过是生殖机器，我们之间仅此而已。这种孤独让人难以忍受。” 　　一个人在生活中如果缺少了亲密的感情，要是找不到人与之分担生活中的大大小小的事情，孤独感便会油然而生。这种孤独感恰恰是造成婚外恋的主要因素。 　　(3)缺乏交流　　我们听到一次关于夫妻争吵的描述：“我对丈夫刘从来不帮着照管孩子感到非常气愤。我也有我的工作，令人生气的是料理家务成了我一个人的事。一个星期五的下午他问我晚饭吃什么，我回答道：‘吃西北风去!’听后他大发雷霆，我的火气更大。他跑到屋外喊道：‘我没必要忍受这个!’后来他告诉我，那天夜里他和他的女朋友第一次上了床。” 　　许多夫妇对婚姻生活中具有损害意义的交流方式缺乏认识，他们互相指责，结果愤怒和挫伤的情感渗透到生活的各个方面，尤其是性生活。夫妻关系的建立和维持是通过思想感情的交流来实现的，而性生活则是感情交流最主要的一种亲密方式。 　　2、摧毁婚姻比重建感情容易 　　欲挽救濒于崩溃的婚姻要比摧毁它、结束它要困难得多，也需要更长的时间。但是如果你执意要做重建感情的尝试的话，不管是否已出现婚外恋，下列的建议对你也许会有所帮助：　　树立配偶优先的观念 　　一位妇女医生在长达11个月的时间里专心致力于一项课题研究，忽略了她的丈夫和家庭生活。一天晚上她经过一天紧张的工作到夜里12点半才上床。她丈夫发火了：“我已经受够了!我连你的工作都不如。” 　　在你关心的一切事物中，―――工作、孩子、家庭等―――你与你配偶的关系必须置于首位，必须把主要的时间和精力花在夫妻关系上，其次才是生活的其他方面。如果你不能这样摆正主次关系，还不如趁早和你的配偶分手。 　　树立现实的目标 　　如果你执意要重温新婚时的鸳鸯梦，你必将大失所望。当然这并不是说性生活不再激动人心，浪漫的爱情也一去不复返了。但新婚时共享的欢乐不能作为夫妻间新的关系的标准。夫妻双方都在变化，双方的关系也变得与以往不同―――从某种意义上讲或许变得更加丰富多彩。 　　避免易引起争吵的问题 　　交流既可以损伤感情也可以培养感情，既可以挫伤也可以建立人的自尊心。交流不当很容易陷入具有损害性的方式。这种方式会侵蚀人的自我价值，最终会破坏人们所珍爱的夫妻感情。费尔说：“我们一吵起来总是那样。她因为某事对我非常愤怒，然后就跑出去乱买衣服，我对此也很生气。我们为了钱而争吵、责骂，钱成了我们争吵的导火索。 　　人们常陷入这种恶性循环之中。打破这个循环，留点心避免那些容易引起争吵的问题，例如经济开支这类容易引起配偶不快的话题。如果你能够认识到这些问题并用折衷的办法处理它们，那么双方感情将得到进一步交融，夫妻关系也更加和谐。 　　3、幸福婚姻需要几成坦白 　　一个认识很久的朋友，当他的婚姻进入第五年，对修满学分就有些失去兴趣了，他是个很奇怪的人，于是他将婚后5年的日记本都交由老婆保存，并且鼓励那个被委以重任的女人，仔细翻阅他的日记。于是，女人终于得知老公曾经的轻度出轨，现在对“齐人之福”的妄想，内心的挣扎，还有对她和儿子的责任与牵绊……女人当然也哭，也吵闹，但最后，她选择了沉静，宁愿相信这一切是因为，这个她在高中就认识的男人到现在还没有真正成熟，她决心帮助他长大。后来，他们离开生活了30年的城市，带着孩子去了深圳，一切新天新地，她仍然是他的妻，他仍然把日记、文稿和工资卡尽数交给她保存，她留在家里相夫教子，欣慰地看着他一天天离成熟越来越近。 　　不知道这算不算赤裸婚姻的好例子，但事情的关键是，赤裸婚姻中的双方，都要有足够的胸襟和智慧，否则，肯定适得其反。那个朋友在出轨和责任的分裂中饱尝痛苦挣扎，实在撑不下去，所以选择了“赤裸”，这实在是一招险棋，很可能导致满盘皆输;但也许他对老婆足够了解，所以敢落这一粒棋子，而她也不负他望，引领他踏上了正确的方向。 　　你的婚姻究竟需要几成裸？这实在是一件见仁见智的事情，有的婚姻给彼此的自由空间足够，看上去也挺美。但赤裸婚姻比自由度婚姻更能让人看清婚姻的本质。 　　4、婚姻的默契在于求变 　　男女双方在相爱中形成了一种不成文的契约，这种契约通常是夫妻双方的默契―――两个人是一个整体，它早在结婚誓言之前就形成。夫妻的结合具有排他性，而这种排他性是以两性结合的亲密程度为标志的。夫妻的世界建立在包含孩子、房屋、共同的友情的契约之中。这种相互理解成为夫妻关系不遭破坏的基础。 　　寻求变化　　有人抱怨说：“我一直想让我的妻子知道我需要更多关照和亲热。有时我几乎是请求她抚摸我，可她总是把话题岔开。”夫妻双方都应有寻求变化的意愿，应从彼此间无微不至的关心开始，留心对方的需要，爱意便会油然而升，性生活也逐渐变成有意义的示爱行为。重建良好的夫妻关系需要时间，相亲相爱的夫妻经验表明这个过程的继续是不确实的。他们从不将其配偶的配合视作自然而然的事。

我在重建，对于受害方真的好难，看胸襟更看方式

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