我即将上大学了，我的身体素质不太好，身体是革命的本钱，因此想请人帮忙制作一个日常锻炼身体的计划，...
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凌晨5-7 点是人体最好的端来你时期,
训练项目(跑步)
傍晚16:00-19:00最好,
因为这个时候人体的营养吸收已经存储好, 锻炼时可以促进消化!
锻炼不要太追求迅速,
望采纳
这话非常正确。没有健康什么都无从谈起。
跳绳或者跑步。时间有每天20分钟一个星期。然后开始提高到30分钟。速度和运动量也慢慢加重，以自己能承受为度，不要一来就太大。到第三周还可能时应该已经非常习惯了。
什么计划无所谓
就是天天跑步半小时这么简单的计划也行得通
重要在于能否坚持
大学就是个毁人不倦的地方
不受别人睡懒觉、不上课、打DOTA的影响才是真本事~
既然身体的底子不好，就得循序渐进，以慢跑开始为最好，如果你自己有其他喜欢的体育项目也可以考虑，时间控制在自己的体力能够接受的范围内，剩下的就是最重要的两个字了“坚持”。
应该去健身房找专业的人根据自己身体情况制定计划的吧
有条件的话去办个健身房的卡锻炼一下,而且有人一起练可以交流一下也有动力.如果一个人,早上跑步是最好的,再抽1个小时做俯卧撑,仰卧起坐,之类的.还有静态的,双肘撑地,脚尖撑起臀抬高,保持一段时间.对身体机能很有效果
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