健身前还是健身后吃鸡胸肉？ 每次最好吃多少？ 什么时间吃效果最好？ 健身为什么要吃鸡胸肉？
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也不要健身前1个小时里吃，这样蛋白质在训练时候就消耗了。如果你在减肥期，鸡胸肉是个很好的选择，如果要增肌，可以选择牛肉这样高热量高蛋白的肉类
一般健身后半小时进入蛋白质吸收高峰，所以这时候吃比较好，但是往往健身后半小时，人没有胃口，所以在健身之前要少吃点蛋白含量高的食品。一般健身后半小时到1小时吃200克左右的鸡肉或者牛肉，但是牛肉相对不好吸收。
一般在健身后半个小时吃比较好，每次200克左右，牛肉也可以。
健身后吃效果好，不要吃的太饱，会长脂肪的。吃牛肉，鸡，鱼，喝酸奶，效果都不错的。搭配着吃吧
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