头发少吃什么？养发护发食物清单，营养
为什么头发越来越少？吃什么食物有助于增发养发呢？
1、缺锌元素：
当体内缺乏锌元素时，会导致发质较差，头发出现干枯细软的现象。
推荐食物：花甲、扇贝、海鱼、生蚝、海虾。
2、缺铁元素：
人身体缺乏铁元素会阻碍我们头发的毛乳头细胞对营养的吸收，就会出现掉发脱发的现象
推荐食物：猪肝、猪红、猪腰、鸡胗、猪肉、牛肉。
3、缺蛋白质：
蛋白质摄入不足，头发会变得越来越干燥容易断裂，甚至会出现大量掉发现象。
推荐食物：豆腐、豆花、黑豆、鸡肉、鸡蛋、羊肉。
4、缺维生素E：
缺乏维生素E会导致🩸液凝结，无法帮助头皮对抗自由基的伤害，导致毛囊受损伤头发出现干枯、毛躁，以及脱发的现象。
推荐食物：瓜子、板栗、腰果、核桃、花生、芝麻。
5、缺维生素B族：
维生素B它能够推动身体产生黑色素颗粒物。若是产生的黑色素颗粒物不足，就易于长出白发。
推荐食物：燕麦、玉米、牛奶、鹅肝、小米、鸭心。
6、缺酪氨酸：
酪氨酸是生成黑色素的基本物质。如果缺乏酪氨酸就容易导致头发花白。
推荐食物：鲤鱼、草鱼、带鱼、胡萝卜、无花果、芹菜。
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