想改善假胯宽吗？想纠正X/O型腿吗？必看！
改善假胯宽和矫正腿型三步曲来咯！
是不是有一部分姐妹会有假胯宽和X/O型腿这些烦恼？
其实也不是胖 就是假象的胯宽和腿不直
影响了整体的美感 买裤子不好买
胯刚好的腰又大了 腰刚好的胯那里又不行了
腿形不好看有的裤子穿起来也很丑
今天我就来告诉你们怎么样可以更好的改善它吧
想要学习更多相关知识的可以留言或私我
✅第一步：蚌式开合，侧躺，左手扶地，右手扶头，胳膊肘撑地，双腿弯曲，膝盖朝前，然后臀部发力，由膝盖带动打开抬起腿部， 保持3秒，来回20次，再换另一边，各三组。
✅第二步：侧卧式，侧躺，左手扶地，右手扶头，胳膊肘撑地，右腿伸直，左腿弯曲到身体前侧 然后右侧大腿发力，慢慢抬起到最高点保持5秒再放下，记住放下脚不要完全落地，全程记得收腹，身体保持平衡，盆骨保持稳定，上下共20次，再换另一边，各三组。
✅第三步：臀桥式，仰卧，双手放身体两边，双腿打开与肩同宽，脚后跟着地，脚尖勾起离地 慢慢发力将臀部离地，直到与身体成一条直线，保持3~5秒，然后再放下，来回20次，共3组。
想改善这些问题的姐妹赶紧练起来吧
还是那句话，想变美就要坚持坚持！
那些几天就能改变是不可能的，瞎扯！
坚持一个月你就会看到自己的变化啦！加油！
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