健康行为改变的方法包括
教育、激励、训练、市场营销法。人老腿先老，由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成，据科学家们的研究证明发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。多喝水有利于排泄废物，食物的营养消化吸收之后，剩余的残渣都是要通过出汗、呼吸以及排泄的方式排出体外，这几种排泄方式都需要水分的帮助。
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