《2.俯卧撑20个一组，每次5组》 这个每次五组是什么意思啊？ 怎么举哑铃，要正确的姿势，给些图来
\u953b\u70bc\u4e2d\u7684\u8bcd\u8bed\u7ec4\u6570\u662f\u4ec0\u4e48\u610f\u601d\u4e00\u7ec4\u7684\u610f\u601d\u5c31\u662f\u4e00\u53e3\u6c14\u505a\u591a\u5c11\uff0c
\u6bd4\u5982\u4f60\u4e0a\u97621\u91cc\u9762\uff0c\u5c31\u662f\u8bf4\u4f60\u4e00\u6b21\u953b\u70bc\uff0c\u505a100\u4e2a\u4fef\u5367\u6491\u52065\u6b21\u505a\u5b8c
\u4e00\u7ec420\u5c31\u662f\u4e00\u53e3\u6c14\u505a20\uff0c\u505c\u4e0b\u6765\uff0c\u518d\u4e00\u6b21\u505a20\uff0c\u4e00\u51715\u6b21\uff0c20*5=100
\u6b63\u786e\u7684\u54d1\u94c3\u4fa7\u5e73\u4e3e\u59ff\u52bf\uff0c\u4f60\u7ec3\u5bf9\u4e86\u5417\uff1f\u8fd9\u4e9b\u9519\u8bef\u4e00\u5b9a\u4e0d\u8981\u72af\uff01
健身是一件需要坚持不懈的运动,好处我就不说了，在健身锻炼里面很多动作都是不只是做一次的、短暂的。需要长期的坚持。每天的话像你俯卧撑这个动作是不止做一个、一次的！你的话可以这么说：一次做20个，连续做5次。这样应该懂了吧。这五次每次不能低于20个，做完20个后是需要不能休息太长时间的，一般是20秒以内。做完5次之后可以休息两分钟左右，然后做下一个动作。（健身锻炼肌肉的话，不管是锻炼哪里都不可能只有一个动作的。起码有4个。）当你做完所有动作时就可以长休了。
因为这里用的都是“次”这个量词。要是有的人早中晚各做一次。然后说全了就是这样的：早中晚各做一次，每次5次，每次20个。
这样就是真正的乱了。所以在健身房里把单次要做几个说成“组”。这样以便区分。懂？
一组做20个， 然后休息半分到一分钟， 接着做第二组20个，然后再休息半分到一分钟，以此类推，做完五组后，本次锻炼结束。如果是早上做完5组，那就是晨练结束，如果是晚上做的，就是指本天锻炼结束。
20*5=100（每20为一组，也就是每20个休息一下，一共做完100个，称之为本次五组结束）
够详细了吧
能说的清楚点吗
题目有语病
绛旓細姣忓ぉ鐨勮瘽鍍忎綘淇崸鎾杩欎釜鍔ㄤ綔鏄笉姝㈠仛涓涓佷竴娆＄殑锛佷綘鐨勮瘽鍙互杩欎箞璇达細涓娆″仛20涓紝杩炵画鍋5娆°傝繖鏍峰簲璇ユ噦浜嗗惂銆傝繖浜娆姣忔涓嶈兘浣庝簬20涓紝鍋氬畬20涓悗鏄渶瑕佷笉鑳戒紤鎭お闀挎椂闂寸殑锛屼竴鑸槸20绉掍互鍐呫傚仛瀹5娆′箣鍚庡彲浠ヤ紤鎭袱鍒嗛挓宸﹀彸锛岀劧鍚庡仛涓嬩竴涓姩浣溿傦紙鍋ヨ韩閿荤偧鑲岃倝鐨勮瘽锛屼笉绠℃槸閿荤偧鍝噷閮戒笉鍙兘鍙湁...
绛旓細1.30鑷40鍒嗛挓鍙橀熻窇 2.淇崸鎾20涓竴缁勶紝姣忔5缁 3.浠板崸璧峰潗30涓竴缁勶紝姣忔5缁 4.娣辫共50涓竴缁勶紝姣忔3缁 5.寮曚綋鍚戜笂10涓竴缁勶紝姣忔5缁 寮濮嬭嫢涓嶈兘瀹屾垚鍙互鍑忓皯涓暟鍜岀粍鏁帮紝涓嶇敤姣忓ぉ鍏ㄩ儴鐐硷紝姣忓懆姣忎釜鍔ㄤ綔鑷冲皯涓ゆ
绛旓細1.30鑷40鍒嗛挓鍙橀熻窇 2.淇崸鎾20涓竴缁勶紝姣忔5缁 3.浠板崸璧峰潗30涓竴缁勶紝姣忔5缁 4.娣辫共50涓竴缁勶紝姣忔3缁 5.寮曚綋鍚戜笂10涓竴缁勶紝姣忔5缁 浠ヤ笂杩欎簺鍔ㄤ綔寮濮嬭嫢涓嶈兘瀹屾垚鍙互鍑忓皯涓暟鍜岀粍鏁帮紝涓嶇敤姣忓ぉ閿荤偧锛屼篃涓嶆槸姣忓ぉ閮借5涓姩浣滈兘缁冨埌锛屼絾闇瑕佷繚璇佹瘡鍛ㄦ瘡涓姩浣滆嚦灏戜袱娆°傝ˉ鍏咃細璺戞鍜屾父娉抽兘鏄緢濂...
绛旓細1.30鑷40鍒嗛挓鍙橀熻窇 2.淇崸鎾20涓竴缁勶紝姣忔5缁 3.浠板崸璧峰潗30涓竴缁勶紝姣忔5缁 4.娣辫共50涓竴缁勶紝姣忔3缁 5.寮曚綋鍚戜笂10涓竴缁勶紝姣忔5缁 姣忔璁粌鎸戦2鍒3涓姩浣滃仛缁勫悎锛岃淇濊瘉姣忓懆姣忎釜鍔ㄤ綔鑷冲皯涓ゆ銆傚弬鑰冭祫鏂欙細鍧氭寔鍋ョ編
绛旓細1.30鑷40鍒嗛挓鍙橀熻窇 2.淇崸鎾20涓竴缁勶紝姣忔5缁 3.浠板崸璧峰潗30涓竴缁勶紝姣忔5缁 4.娣辫共50涓竴缁勶紝姣忔3缁 5.寮曚綋鍚戜笂10涓竴缁勶紝姣忔5缁 浠ヤ笂杩欎簺鍔ㄤ綔寮濮嬭嫢涓嶈兘瀹屾垚鍙互鍑忓皯涓暟鍜岀粍鏁帮紝涓嶇敤姣忓ぉ閿荤偧锛屼篃涓嶆槸姣忓ぉ閮借5涓姩浣滈兘缁冨埌锛屼絾闇瑕佷繚璇佹瘡鍛ㄦ瘡涓姩浣滆嚦灏戜袱娆°傜瓑杩囦竴娈垫椂闂翠綘鐨勮倢鑲夌嚎鏉...
绛旓細浣犲ソ銆傝繖涓己搴 濡傛灉鏄垵瀛﹁呮潵璇达紝杩樼畻澶х殑銆 浣嗘槸鏄庢樉鑲岃倝 灏遍潪甯搁毦浜嗐 杩欎釜寮哄害 瀵逛簬鑲岃倝鐨勫闀 鍩烘湰甯姪涓嶅ぇ銆傛柊鎵嬩竴瀹氳浜嗚В鐨勮倢鑲夊闀垮師鐞嗭紝瀵逛簬涓浜涗綋鍨嬪亸寮辩殑鍋ヨ韩鐖卞ソ鑰咃紝鑲岃倝鐨勭敓闀跨殑鍘熺悊鏄竴瀹氳娓呮鐨勶紝浠ヤ究鍦ㄤ互鍚庣殑鍋ヨ韩涓幓杩愮敤锛屼互鍏嶆柟娉曚笉褰擄紝鏈湯鍊掔疆褰卞搷鍋ヨ韩鏁堟灉銆傜畝鍗曠殑璇达紝鑲岃倝鐨勭敓闀...
绛旓細鍙互鐨勶綖浣嗘槸姣涓缁鐨勯棿闅旀椂闂翠笉瑕佽秴杩1鍒嗛挓銆傛瘡缁勫彲浠ユ牴鎹墜鏀剧殑浣嶇疆瀹斤紝绐勫仛銆
绛旓細濡傛灉鏄粡甯搁敾鐐肩殑浜虹兢锛屾湰韬笂鑲㈠姏閲忔湁涓瀹氱殑鍩虹锛屽彲浠ュ皾璇20-25涓缁勶紝濡傛灉瑙夊緱韬綋鍘嬪姏涓嶆槸澶ぇ锛岀敋鑷冲彲浠ユ彁楂樿嚦30涓缁勶紝姣忔5缁勯棿闅1鍒嗛挓宸﹀彸銆傞珮姘村钩浜哄＋鍙互灏濊瘯4缁30鍒50涓嬬殑淇崸鎾閿荤偧銆傝屼笖涓嶅厜濡傛锛屼刊鍗ф拺涔熸湁寰堝绉嶅姩浣滆棰嗭紝鍦ㄥ仛淇崸鎾戣缁冪殑涓嶅悓闃舵鍔ㄤ綔涔熸槸涓嶄竴鏍风殑锛岃屼笖涓嶅悓鐨勫姩浣滀笅鐨...
绛旓細濡傛灉钀ュ吇鎽勫叆鍧囪 浣滄伅姝ｅ父 蹇殑涓涓槦鏈熻鏁 鎱㈢殑鐨勪竴涓湀 褰撲綘鎰熻鍋20涓娌′互鍓嶉偅涔堣緵鑻 鏁堟灉灏辫蛋浜 褰撲綘寰堣交鏉惧氨鍋15涓椂 鍙互鎶婃瘡缁20涓敼鎴25 璁颁綇鍒仛澶揩 瑕佹劅瑙夎嚜宸卞叏韬倢鑲夐兘鍦ㄧ敤鍔
绛旓細浣犵殑鏂规硶寰堝悎鐞嗕簡锛屼笉瑕佸啀鏀逛簡锛20涓缁5缁杩涜涓涓湀 绗浜屼釜鏈堝湪浣犳湁鍔涙皵鐨勬儏鍐典笅鍙互鍐嶅鍔10涓備竴鏍疯繕鏄5缁勩傛參鎱㈠鍔犳暟閲忋
