有人说睡前健身又称“死亡健身”，那么到底在什么时间健身最合理？ 人民警察工伤死亡认定：某公安干警为了更好地胜任本职工作于9月...
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专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。
运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
多人都有晨练的习惯，早晨锻炼从时间上来讲，一般不会影响正常的工作和学习，而且可以促进人们更快地由睡眠状态转为清醒状态，提高全身各器官系统的机能，为一天的工作、学习做好准备。但是，晨练并不是每个人都适合，也不是完美无缺的。
在早晨6点左右，机体的血压开始升高，心率也逐渐加快，到上午10点左右达到最高峰。如果有冠心病和高血压的人在此时间段锻炼，尤其是进行剧烈活动时容易发生心脑血管意外。清晨6～8点，血小板的凝聚力是明显增强的，这时血液相对黏稠，在这个时间段运动也会使得心脑血管梗塞的几率增加。
经过一夜的睡眠，早晨又没有及时补充水分，这时机体处于相对缺水的状态，体内循环血量相对不足，血液黏稠度较高。对于一般人来说，这时运动会影响全身的血流速度，不能满足机体运动时对氧气的需求；对于身体有一些疾病的人来说，很容易因突然由静止状态转为运动状态而诱发心肌梗塞。
从环境角度来讲，很多人喜欢天不亮就去运动，而这时大气活动相对静止，各种工业、生活废气不易消散，这时也是一天中空气污染比较严重的时段，所以也不利于运动。运动最佳时间为每天上午10时至12时和下午3时至7时，此外，还要结合季节、环境、天气等多个因素，合理安排，避免以上的不利因素，这才是科学的运动时间。
我认为应该分两个时段锻炼比较好，主要运动安排在早上6点到8点，因为人们晚上睡了一夜，身体内存在好多有害健康的代谢物，早上锻炼可以让人们把这些代谢物排出体外，早上也可以呼吸新鲜空气，早上运动量适当大一些。再就是晚饭后7点到8点之间适当运动运动，有助于消化，有利于晚上睡眠，晚上运动量适当小一些。
一般的情况下，在下午3点以后到晚上9点的这段时间内，身体的状态达到了一个高峰值，最容易接受运动量与运动强度上的变化。你可以健完身，休息一段时间再睡觉啊。
晚上的七点到八点吧，这个时候好像运动的话，消耗的脂肪是最多的，比较有用
晚饭后一小时运动最好，运动时间半小时到一小时，再看看电视，报纸啥的十点钟再睡觉
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