排便不规律经常便秘，有什么办法改善啊 我经常便秘，有什么方法可以改善
\u6211\u6709\u8f83\u4e25\u91cd\u7684\u4fbf\u79d8\uff0c\u4e14\u6392\u4fbf\u7684\u65f6\u95f4\u4e0d\u89c4\u5f8b\uff0c\u6709\u6ca1\u6709\u4ec0\u4e48\u529e\u6cd5\u53ef\u4ee5\u6539\u5584\u554a\uff1f1.\u4e0d\u8981\u4f01\u56fe\u4f9d\u8d56\u836f\u7269\uff0c\u8fd9\u6837\u4f1a\u5f62\u6210\u4f9d\u8d56\u6027\u3002
2.\u4e0d\u8981\u4e45\u5750\uff0c\u5403\u996d\u65f6\u53ef\u4ee5\u523b\u610f\u5148\u559d\u4e00\u70b9\u7d2b\u83dc\u6c64\u3002
3.\u6bcf\u5929\u6e05\u6668\u521a\u8d77\u5e8a\u662f\u80a0\u8815\u52a8\u6bd4\u8f83\u6d3b\u8dc3\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u559d\u4e00\u676f\u6e05\u6c34\uff0c\u7136\u540e\u6309\u6469\u809a\u8110\u9644\u8fd1\uff0c\u4fc3\u8fdb\u80a0\u8815\u52a8\u3002
4.\u4fdd\u6301\u5b9a\u65f6\u6392\u4fbf\u7684\u4e60\u60ef\u3002
\u4fbf\u79d8\u662f\u4e34\u5e8a\u5e38\u89c1\u7684\u590d\u6742\u75c7\u72b6\uff0c\u800c\u4e0d\u662f\u4e00\u79cd\u75be\u75c5\uff0c\u4e3b\u8981\u662f\u6307\u6392\u4fbf\u6b21\u6570\u51cf\u5c11\u3001\u7caa\u4fbf\u91cf\u51cf\u5c11\u3001\u7caa\u4fbf\u5e72\u7ed3\u3001\u6392\u4fbf\u8d39\u529b\u7b49\u3002\u5fc5\u987b\u7ed3\u5408\u7caa\u4fbf\u7684\u6027\u72b6\u3001\u5e73\u65f6\u6392\u4fbf\u4e60\u60ef\u548c\u6392\u4fbf\u6709\u65e0\u56f0\u96be\u4f5c\u51fa\u6709\u65e0\u4fbf\u79d8\u7684\u5224\u65ad\u3002\u5982\u8d85\u8fc76\u4e2a\u6708\u5373\u4e3a\u6162\u6027\u4fbf\u79d8\u3002
\u4fbf\u79d8\u7684\u6cbb\u7597\u65b9\u6cd5\u5982\u4e0b\uff1a
1.\u4e00\u822c\u6cbb\u7597
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2.\u836f\u7269\u6cbb\u7597
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\uff083\uff09\u76d0\u7c7b\u6cfb\u5242 \u5982\u786b\u9178\u9541\u3001\u9541\u4e73\uff0c\u8fd9\u7c7b\u836f\u53ef\u5f15\u8d77\u4e25\u91cd\u4e0d\u826f\u53cd\u5e94\uff0c\u4e34\u5e8a\u5e94\u614e\u7528\u3002
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3.\u5668\u68b0\u8f85\u52a9
\u5982\u679c\u7caa\u4fbf\u786c\u7ed3\uff0c\u505c\u6ede\u5728\u76f4\u80a0\u5185\u8fd1\u809b\u95e8\u53e3\u5904\u6216\u60a3\u8005\u5e74\u8001\u4f53\u5f31\u3001\u6392\u4fbf\u52a8\u529b\u8f83\u5dee\u6216\u7f3a\u4e4f\u8005\uff0c\u53ef\u7528\u7ed3\u80a0\u6c34\u7597\u6216\u6e05\u6d01\u704c\u80a0\u7684\u65b9\u6cd5\u3002
4.\u751f\u7269\u53cd\u9988\u7597\u6cd5
\u53ef\u7528\u4e8e\u76f4\u80a0\u809b\u95e8\u3001\u76c6\u5e95\u808c\u529f\u80fd\u7d0a\u4e71\u7684\u4fbf\u79d8\u60a3\u8005\uff0c\u5176\u957f\u671f\u7597\u6548\u8f83\u597d\u3002\u751f\u7269\u53cd\u9988\u6cbb\u7597\u53ef\u8bad\u7ec3\u60a3\u8005\u5728\u6392\u4fbf\u65f6\u677e\u5f1b\u76c6\u5e95\u808c\u8089\uff0c\u4f7f\u6392\u4fbf\u65f6\u8179\u808c\u3001\u76c6\u5e95\u808c\u7fa4\u6d3b\u52a8\u534f\u8c03\uff1b\u800c\u5bf9\u4fbf\u610f\u9608\u503c\u5f02\u5e38\u7684\u60a3\u8005\uff0c\u5e94\u91cd\u89c6\u5bf9\u6392\u4fbf\u53cd\u5c04\u7684\u91cd\u5efa\u548c\u8c03\u6574\u5bf9\u4fbf\u610f\u611f\u77e5\u7684\u8bad\u7ec3\u3002\u8bad\u7ec3\u8ba1\u5212\u5e76\u65e0\u7279\u5b9a\u89c4\u8303\uff0c\u8bad\u7ec3\u5f3a\u5ea6\u8f83\u5927\uff0c\u4f46\u5b89\u5168\u6709\u6548\u3002\u5bf9\u4e8e\u76c6\u5e95\u529f\u80fd\u969c\u788d\u60a3\u8005\uff0c\u5e94\u4f18\u5148\u9009\u62e9\u751f\u7269\u53cd\u9988\u6cbb\u7597\uff0c\u800c\u4e0d\u662f\u624b\u672f\u3002
5.\u8ba4\u77e5\u7597\u6cd5
\u91cd\u5ea6\u4fbf\u79d8\u60a3\u8005\u5e38\u6709\u7126\u8651\u751a\u81f3\u6291\u90c1\u7b49\u5fc3\u7406\u56e0\u7d20\u6216\u969c\u788d\u7684\u8868\u73b0\uff0c\u5e94\u4e88\u4ee5\u8ba4\u77e5\u7597\u6cd5\uff0c\u4f7f\u60a3\u8005\u6d88\u9664\u7d27\u5f20\u60c5\u7eea\uff0c\u5fc5\u8981\u65f6\u7ed9\u4e88\u6297\u6291\u90c1\u3001\u6297\u7126\u8651\u6cbb\u7597\uff0c\u5e76\u8bf7\u5fc3\u7406\u4e13\u79d1\u533b\u5e08\u534f\u52a9\u8bca\u6cbb\u3002
6.\u624b\u672f\u6cbb\u7597
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\u9884\u9632\u65b9\u6cd5\uff1a
1.\u907f\u514d\u8fdb\u98df\u8fc7\u5c11\u6216\u98df\u54c1\u8fc7\u4e8e\u7cbe\u7ec6\u3001\u7f3a\u4e4f\u6b8b\u6e23\u3001\u5bf9\u7ed3\u80a0\u8fd0\u52a8\u7684\u523a\u6fc0\u51cf\u5c11\u3002
2.\u907f\u514d\u6392\u4fbf\u4e60\u60ef\u53d7\u5230\u5e72\u6270\uff1a\u7531\u4e8e\u7cbe\u795e\u56e0\u7d20\u3001\u751f\u6d3b\u89c4\u5f8b\u7684\u6539\u53d8\u3001\u957f\u9014\u65c5\u884c\u8fc7\u5ea6\u75b2\u52b3\u7b49\u672a\u80fd\u53ca\u65f6\u6392\u4fbf\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u6613\u5f15\u8d77\u4fbf\u79d8\u3002
3.\u907f\u514d\u6ee5\u7528\u6cfb\u836f\uff1a\u6ee5\u7528\u6cfb\u836f\u4f1a\u4f7f\u80a0\u9053\u7684\u654f\u611f\u6027\u51cf\u5f31\uff0c\u5f62\u6210\u5bf9\u67d0\u4e9b\u6cfb\u836f\u7684\u4f9d\u8d56\u6027\uff0c\u9020\u6210\u4fbf\u79d8\u3002
4.\u5408\u7406\u5b89\u6392\u751f\u6d3b\u548c\u5de5\u4f5c\uff0c\u505a\u5230\u52b3\u9038\u7ed3\u5408\u3002\u9002\u5f53\u7684\u6587\u4f53\u6d3b\u52a8\uff0c\u7279\u522b\u662f\u8179\u808c\u7684\u953b\u70bc\u6709\u5229\u4e8e\u80c3\u80a0\u529f\u80fd\u7684\u6539\u5584\uff0c\u5bf9\u4e8e\u4e45\u5750\u5c11\u52a8\u548c\u7cbe\u795e\u9ad8\u5ea6\u96c6\u4e2d\u7684\u8111\u529b\u52b3\u52a8\u8005\u66f4\u4e3a\u91cd\u8981\u3002
5.\u517b\u6210\u826f\u597d\u7684\u6392\u4fbf\u4e60\u60ef\uff0c\u6bcf\u65e5\u5b9a\u65f6\u6392\u4fbf\uff0c\u5f62\u6210\u6761\u4ef6\u53cd\u5c04\uff0c\u5efa\u7acb\u826f\u597d\u7684\u6392\u4fbf\u89c4\u5f8b\u3002\u6709\u4fbf\u610f\u65f6\u4e0d\u8981\u5ffd\u89c6\uff0c\u53ca\u65f6\u6392\u4fbf\u3002\u6392\u4fbf\u7684\u73af\u5883\u548c\u59ff\u52bf\u5c3d\u91cf\u65b9\u4fbf\uff0c\u514d\u5f97\u6291\u5236\u4fbf\u610f\u3001\u7834\u574f\u6392\u4fbf\u4e60\u60ef\u3002
6.\u5efa\u8bae\u60a3\u8005\u6bcf\u5929\u81f3\u5c11\u559d6\u676f250\u6beb\u5347\u7684\u6c34\uff0c\u8fdb\u884c\u4e2d\u7b49\u5f3a\u5ea6\u7684\u953b\u70bc\uff0c\u5e76\u517b\u6210\u5b9a\u65f6\u6392\u4fbf\u7684\u4e60\u60ef\uff08\u6bcf\u59292\u6b21\uff0c\u6bcf\u6b2115\u5206\u949f\uff09\u3002\u7761\u9192\u53ca\u9910\u540e\u7ed3\u80a0\u7684\u52a8\u4f5c\u7535\u4f4d\u6d3b\u52a8\u589e\u5f3a\uff0c\u5c06\u7caa\u4fbf\u5411\u7ed3\u80a0\u8fdc\u7aef\u63a8\u8fdb\uff0c\u6545\u6668\u8d77\u53ca\u9910\u540e\u662f\u6700\u6613\u6392\u4fbf\u7684\u65f6\u95f4\u3002
7.\u53ca\u65f6\u6cbb\u7597\u809b\u88c2\u3001\u809b\u5468\u611f\u67d3\u3001\u5b50\u5bab\u9644\u4ef6\u708e\u7b49\u75be\u75c5\uff0c\u6cfb\u836f\u5e94\u7528\u8981\u8c28\u614e\uff0c\u4e0d\u8981\u4f7f\u7528\u6d17\u80a0\u7b49\u5f3a\u70c8\u523a\u6fc0\u65b9\u6cd5\u3002
1.不要企图依赖药物，这样会形成依赖性。
2.不要久坐，要适当增加运动。
3.吃饭时可以刻意先喝一点紫菜汤。
4.可以适当吃些蜂蜜等润肠的食物。
5.每天清晨刚起床是肠蠕动比较活跃的时候，喝一杯清水，然后按摩肚脐附近，促进肠蠕动。
6.保持定时排便的习惯。
五天上一次厕所，叫重度便秘；
两三天上一次厕所，这个叫中度便秘；
一天上一次厕所就正常吗⁉
不是的‼食物进入体内12小时，没有排出去，就会形成毒素。我们的大肠壁就会吸收这个毒素，吸收后，透过静脉又送回肝脏去，造成肝亏损，肝脏解毒功能差，血液垃圾多，很多慢性疾病就出来了！
人要没病，肠要干净；人要白净，肠要清净！胃肠好=人长寿！
先润肠再通肠，排出顽固宿便，最后保养肠道。以后每天都是有霍规律的早上起床，喝一杯温开水，接着就上大号啦！心情舒畅一整天！
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便秘和生活饮食运动习惯有关,要控制饮食,多进食蔬菜水果等粗纤维食物食物,避免辛辣刺激油腻生冷的食物,多喝水,多活动锻炼,另外可以服用乳果糖口服液改善下，乳果糖口服液就比较快，或者用开塞露塞肛门，如果你的生活习惯改正了,大便顺畅,服用1-2周就可以。
你可以每天喝一杯蜂蜜水，平常用黄芪泡水喝，看能否改善，还有火龙果，猕猴桃，香蕉都有很好的通便作用，你也可以试试
碧生源常润茶是以绿茶、土茯苓等为主要原料制成的保健食品，是新一代保健品，不含泻药，能清除肠道宿便垃圾及各种毒素，适用于各类型便秘，可滋补肾阴生肾水，散内火、去内热，洗肠更“润”肠。
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