吃橙子有什么好处，一天吃多少就行了？ 一天吃多少个橙子最好啊？

\u51ac\u5929\u5403\u6a59\u5b50\u6709\u4ec0\u4e48\u597d\u5904\uff1f\u4e00\u5929\u5403\u51e0\u4e2a\u4e3a\u597d\uff1f

\u4e00\u4e2a\u6a59\u5b50\u5c31\u591f\u4e86\uff0c\u5403\u591a\u4e86\u4f1a\u5f15\u53d1\u80c3\u9178\u7684\uff01
\u5bf9\u80c3\u4e0d\u597d\uff0c\u6a59\u5b50\u7684\u7ef4\u751f\u7d20C\u5f88\u4e30\u5bcc\uff0c\u6709\u7f8e\u767d\u4e4b\u529f\u6548\uff0c\u800c\u4e14\u6c34\u5206\u5f88\u5927\u8865\u6c34\u6548\u679c\u5f88\u597d\uff01
\u662f\u5973\u58eb\u4eec\u5fc5\u5907\u7684\u6c34\u679c\u4f73\u54c1\u3002

\u6a59\u5b50\u4e00\u5929\u5403\u51e0\u4e2a\u6700\u597d
\u6a59\u5b50\u4e2d\u7684\u7ef4\u751f\u7d20C\u542b\u91cf\u5f88\u9ad8\uff0c\u4e00\u76f4\u90fd\u662f\u5f88\u591a\u4eba\u7231\u5403\u7684\u6c34\u679c\u3002\u4f46\u5bf9\u4e8e\u5973\u6027\u6765\u8bf4\uff0c\u591a\u5403\u6a59\u5b50\u8fd8\u6709\u4e00\u4e2a\u4ee4\u5979\u4eec\u610f\u60f3\u4e0d\u5230\u7684\u597d\u5904\uff0c\u5c31\u662f\u51cf\u5c11\u80c6\u7ed3\u77f3\u7684\u53d1\u75c5\u7387\u3002
\u4f46\u662f\u5efa\u8bae\u4e0d\u8981\u4e00\u6b21\u5403\u592a\u591a\uff0c\u6ce8\u610f\u5e38\u5403\u5373\u53ef\uff0c\u4e2d\u533b\u7684\u89c2\u70b9\u8ba4\u4e3a\uff0c\u6709\u4e9b\u4eba\u662f\u4e0d\u9002\u5408\u5403\u6a59\u5b50\u7684\u3002\u6bd4\u5982\u6709\u53e3\u5e72\u54bd\u71e5\u3001\u820c\u7ea2\u82d4\u5c11\u7b49\u73b0\u8c61\u7684\u4eba\u3002
\u4e2d\u533b\u8ba4\u4e3a\uff0c\u8fd9\u662f\u7531\u4e8e\u809d\u9634\u4e0d\u8db3\u6240\u5bfc\u81f4\u7684\uff0c\u800c\u6a59\u5b50\u5403\u591a\u4e86\u66f4\u5bb9\u6613\u4f24\u809d\u6c14\uff0c\u53d1\u865a\u70ed\u6240\u4ee5\u5462\uff0c\u5403\u6a59\u5b50\u662f\u597d\uff0c\u4f46\u4e0d\u8981\u5403\u592a\u591a\uff0c\u4e00\u5929\u6700\u591a\u540310\u4e2a\u5c31\u591f\u4e86\uff0c\u800c\u4e14\u4e0d\u8981\u4e00\u8d77\u5403\uff0c\u6bd4\u5982\u5206\u65e9\u4e0a\u3001\u4e2d\u5348\u3001\u665a\u4e0a\u6765\u5403\u3002
\u6a59\u5b50\u4ec0\u4e48\u65f6\u5019\u5403\u6700\u597d
\u996d\u540e\u534a\u5c0f\u65f6\u5403\u6a59\u5b50\u6216\u996e\u6a59\u6c41\uff0c\u6709\u89e3\u6cb9\u817b\u3001\u6d88\u79ef\u98df\u3001\u6b62\u6e34\u3001\u9192\u9152\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u8fd8\u6709\u4e00\u79cd\u8bf4\u6cd5\uff1a\u201c\u4e0a\u5348\u7684\u6c34\u679c\u662f\u91d1\u201d\uff0c\u4e0a\u5348\u5403\u6a59\u5b50\u53ef\u5e2e\u52a9\u6d88\u5316\u5438\u6536\uff0c\u6709\u5229\u901a\u4fbf\uff0c\u800c\u4e14\u6a59\u5b50\u7684\u9178\u751c\u6ecb\u5473\uff0c\u53ef\u8ba9\u4eba\u611f\u89c9\u795e\u6e05\u6c14\u723d\uff0c\u6709\u52a9\u4e00\u65e5\u7684\u597d\u5fc3\u60c5\u3002
\u603b\u7684\u6765\u8bf4\uff0c\u996d\u540e\u548c\u4e0a\u5348\u6211\u4eec\u90fd\u53ef\u4ee5\u98df\u7528\u6a59\u5b50\uff0c\u6a59\u5b50\u7684\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u975e\u5e38\u7a81\u51fa\uff0c\u5e38\u5403\u6a59\u6709\u751f\u6d25\u6b62\u6e34\u3001\u5f00\u80c3\u4e0b\u6c14\u3001\u5e2e\u52a9\u6d88\u5316\u3001\u9632\u6cbb\u4fbf\u79d8\u7684\u529f\u6548\u3002
\u540c\u65f6\u6a59\u5b50\u4e2d\u542b\u6709\u4eba\u4f53\u5fc5\u9700\u7684\u591a\u79cd\u7ef4\u751f\u7d20\u3001\u77ff\u7269\u8d28\u3001\u86cb\u767d\u8d28\u7b49\u8425\u517b\u7d20\uff0c\u80fd\u4fc3\u8fdb\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\uff0c\u8fdb\u800c\u8fbe\u5230\u9632\u6cbb\u75be\u75c5\uff0c\u517b\u989c\u7f8e\u5bb9\u7684\u6548\u679c\u3002\u5f53\u7136\u518d\u6709\u8425\u517b\u7684\u6c34\u679c\u4e5f\u8981\u9002\u91cf\u5403\uff0c\u6a59\u5b50\u5403\u5f97\u8fc7\u91cf\u4e5f\u5bb9\u6613\u4f24\u809d\u6c14\uff0c\u53d1\u865a\u70ed\u3002

\u6ce8\u610f\u4e8b\u9879
\u5403\u6a59\u5b50\u7684\u597d\u5904\u662f\u4e0d\u5c11\uff0c\u4f46\u662f\u5403\u6a59\u5b50\u4e5f\u662f\u6709\u6ce8\u610f\u4e8b\u9879\u7684\u3002\u901a\u5e38\u60c5\u51b5\u4e0b\u5403\u6a59\u5b50\u662f\u6ca1\u6709\u4efb\u4f55\u574f\u5904\uff0c\u4f46\u662f\u4ece\u4e2d\u533b\u5b66\u7684\u89d2\u5ea6\u6765\u8bb2\uff0c\u53e3\u5e72\u54bd\u71e5\u8005\u53ca\u820c\u7ea2\u82d4\u5c11\u7684\u8005\uff0c\u662f\u4e0d\u9002\u5408\u98df\u7528\u6a59\u5b50\u7684\uff0c\u8fd9\u56e0\u4e3a\u4ee5\u4e0a\u8fd9\u4e9b\u75c7\u72b6\u90fd\u662f\u56e0\u4e3a\u4eba\u4f53\u809d\u9634\u4e0d\u8db3\u6240\u4ea7\u751f\u7684\u4e0a\u706b\u75c7\u72b6\uff0c\u5982\u679c\u518d\u98df\u7528\u6a59\u5b50\uff0c\u8fd9\u4e9b\u75c7\u72b6\u5c31\u4f1a\u6709\u660e\u663e\u52a0\u91cd\u3002\u8fd8\u6709\u6a59\u5b50\u4e00\u6b21\u6027\u4e0d\u80fd\u98df\u7528\u592a\u591a\uff0c\u5982\u679c\u98df\u7528\u91cf\u592a\u591a\uff0c\u5f88\u5bb9\u6613\u51fa\u73b0\u4e0a\u706b\u7684\u75c7\u72b6\u3002

橙子一天吃几个最好 1. 对于人体的吸收来讲，每个人一天橙子适宜用量 1到3个，不宜过多。 2. 据研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，而且能降低患心脏病的可能，因为橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。 孕妇吃橙子有好处吗 1.橙子富含维生素C，但是由于橙子中糖分含量也比较高，孕妇如果糖分摄入过多的话，很容易得妊娠期糖尿病，所以最好每天吃不超过两个的橙子。 2.孕妇吃橙子时忌与槟榔同食。 3.同时饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。 4.吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。 5.需要补充维生素、纤维时，则建议生吃橙子，需要去除水果中的寒性，则可以温食橙子。 吃完钙片可以喝牛奶哦，不同时食用就好

橙子 - 保健功效　　1）常吃可以防癌： 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。 橙子 　　（2）吃橙子，少得胆结石：橙子中的维生素C含量很高，一直都是很多人爱吃的水果。但对于女性来说，多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处，就是减少胆结石的发病率。 　　美国曾有一项调查显示，在全美1900万名胆囊炎患者中，有2/3是女性。妇女容易患胆囊结石，是因为雌激素会使胆固醇更多地聚集在胆汁中，导致其中胆固醇浓度过高而形成结石。而橙子对减少胆结石的发生会起到明显作用。 　　因为橙子中的维生素C可以抑制胆固醇在肝内转化为胆汁酸，从而使胆汁中胆固醇的浓度下降，两者聚集形成胆结石的机会也就相应减少。此外，橙皮中所含有的果胶也可以促进食物通过胃肠道，使胆固醇更快地随粪便排出体外，以减少胆固醇的吸收。得了胆结石的人，除了吃橙子外，用橙皮泡水喝，也能起到不错的治疗效果。　 　　这是因为雌激素会使胆固醇更多地聚集在胆汁中，导致其中胆固醇浓度过高而形成结石。 　　而橙子对减少胆结石的发生会起到明显作用。因为橙子中的维生素C可以抑制胆固醇在肝内转化为胆汁酸，从而使胆汁中胆固醇的浓度下降，两者聚集形成胆结石的机会也就相应减少。 　　此外，橙皮中所含有的果胶也可以促进食物通过胃肠道，使胆固醇更快地随粪便排出体外，以减少胆固醇的吸收。得了胆结石的人，除了吃橙子外，用橙皮泡水喝，也能起到不错的治疗效果。 　　（3）橙又名“黄果”“金环”，分酸、甜两种。饱食饮宴后，饮一杯酸橙汁，可解油腻，消积食，并有止渴醒酒等妙用。其果肉酸甜适度，富有香气。

一天吃1-2个 就行，也不要吃太多，橙子含有多种维生素 主要可以补充人体中的维生素C.

维生素C很高，吃点水果也非常好，但一天也别吃太多了

回答和翻译如下：
吃橙子补充维生素C，一天吃两只即可。

鍚冩瀛鐨勫崄澶濂藉
绛旓細1銆佹瀛愬惈閲忎赴瀵岀殑鏋滅硸浠ュ強铔嬬櫧璐紝閫傞噺椋熺敤鍙互涓轰汉浣撹ˉ鍏呬綋鍔涳紝灏ゅ叾鏄繍鍔ㄨ繃鍚庯紝閫傞噺椋熺敤姗欏瓙锛屽氨鍙互琛ュ厖浣撳姏锛屾湁鍙互瑙ｆ复鎻愮锛屼竴鑸缓璁皢姗欏瓙姒ㄦ眮楗敤姣旇緝濂斤紝钀ュ吇姣旇緝瀹规槗鍚告敹銆2銆佸叾瀹炴瀛愰櫎浜嗗悆涔嬪锛岃繕鍏锋湁涓瀹氭竻娲佽兘鍔涳紝鍥犱负姗欏瓙涓惈鏈変竴瀹氶噺鐨勬湁鏈洪吀鐗╄川锛岃屾湁鏈洪吀鐗╄川瀵逛汉浣撶毊鑲ゅ叿鏈変竴瀹氬埡婵浣滅敤锛...

涓澶鍙互鍚冨嚑涓姗欏瓙
绛旓細杩囧椋熺敤姗欏瓙浼氬紩璧蜂腑姣掞紝鍑虹幇鎵嬨佽冻涔冭嚦鍏ㄨ韩鐨偆鍙橀粍锛屼弗閲嶈呰繕浼氬嚭鐜版伓蹇冦佸憰鍚愩佺儲韬併佺簿绁炰笉鎸瓑鐥囩姸锛屽嵆鈥滄瀛愮梾鈥濓紝鍖诲涓婄О涓衡滆儭钀濆崪绱犺鐥団濓紝涓鑸笉闇娌荤枟锛屽彧瑕佸仠鍚冭繖绫婚鐗╁嵆鍙ソ杞傞キ鍓嶆垨绌鸿吂鏃朵笉瀹滈鐢紝鍚﹀垯姗欏瓙鎵鍚殑鏈夋満閰镐細鍒烘縺鑳冮粡鑶滐紝瀵硅儍涓嶅埄銆鍚冩瀛鍓嶅悗1灏忔椂鍐呬笉瑕佸枬鐗涘ザ锛...

姗欏瓙鐨勫姛鏁堜笌浣滅敤 钀ュ吇浠峰煎拰鍚冩硶
绛旓細闄嶄綆鑳嗙粨鐭虫偅鐥呭嚑鐜 姗欏瓙鍚湁涓板瘜鐨勭淮鐢熺礌C锛屼粠鏉ラ兘鏄澶氫汉鍠滅埍鐨勬按鏋溿傚浜庝粬浠潵璇达紝甯鍚冩瀛愯繕鏈涓涓潪甯告儕鍠滅殑濂藉锛屽氨鏄檷浣庤儐缁撶煶鐨勫彂鐥呭嚑鐜囥傛瀛 鐩稿叧璧勬枡 鈶犲拰鑳冮檷閫嗭紝姗欏瓙鍛抽吀锛屾у瘨鍑夛紝鍏ヨ倽銆佽儍缁忋傛湁鍜屼腑寮鑳冿紝闄嶉嗘鍛曚箣鍔熴傚杽鐢ㄤ簬楗鍋滄粸鑰屽紩璧风殑鍛曞悙锛岃儍涓诞椋庢伓姘旓紝鑲濊儍閮佺儹绛夌柧鐥...

鍚勪綅鍚冩瀛愭湁浠涔堝ソ澶?
绛旓細榛勯叜绫荤墿璐ㄥ叿鏈夋姉鐐庣棁銆佸己鍖栬绠″拰鎶戝埗鍑濊鐨勪綔鐢ㄣ傜被鑳¤悵鍗滅礌鍏锋湁寰堝己鐨勬姉姘у寲鍔熸晥銆傝繖浜涙垚鍒嗕娇姗欏瓙瀵瑰绉嶇檶鐥囩殑鍙戠敓鏈夋姂鍒朵綔鐢ㄣ(2)姗欏瓙涓殑缁寸敓绱燾鍚噺寰堥珮锛屼竴鐩撮兘鏄緢澶氫汉鐖卞悆鐨勬按鏋溿備絾瀵逛簬濂虫ф潵璇达紝澶鍚冩瀛愯繕鏈涓涓护濂逛滑鎰忔兂涓嶅埌鐨濂藉锛屽氨鏄噺灏戣儐缁撶煶鐨勫彂鐥呯巼銆傛槸鍥犱负闆屾縺绱犱細浣胯儐鍥洪唶鏇村...

浣犵煡閬鍚冩瀛瀵逛汉浣鏈夊摢浜涘ソ澶鍚?缁忓父鍚,3涓ソ澶勪笉璇疯嚜鏉
绛旓細閭ｄ箞浣犵煡閬鍚冩瀛瀵逛汉浣撳叿浣鏈夊摢浜涘ソ澶鍚楋紵缁忓父鍚冿紝杩3涓ソ澶勪笉璇疯嚜鏉ャ1.琛ュ厖浣撳姏 姗欏瓙琛ュ厖浣撳姏鐨勬晥鏋滃彲浠ヨ鏄潪甯稿嚭鍚嶇殑浜嗭紝鍦ㄦ姹侀噷鍔犵偣鐩愶紝鏁堟灉鏇存槑鏄俱傝繍鍔ㄥ畬浠ュ悗锛岃ˉ姘存槸绗竴閲嶈鐨勶紝棣栧厛杩愬姩鏃朵細娴佸嚭澶ч噺鐨勬睏娑诧紝浣撳唴鐨勬按鍒嗗凡缁忛殢鐫姹楁恫鐨勬祦鍑鸿岃捀鍙戞帀浜嗭紝杩欐椂鎴戜滑灏遍渶瑕佺粰韬綋琛ユ按锛岃繖鏃跺缓璁枬...

姗欏瓙鐨勫崄澶у姛鏁(鍚冩瀛愭湁浠涔堝ソ澶)
绛旓細灏嗙倰濂界殑姗欑苯鎵撴垚绮夋湯锛岀敤寮姘村啿鏈嶏紝姣忔3锝5鍏嬶紝楗悗楗敤銆傞暱鏈熷潥鎸佽兘鍦ㄤ竴瀹氱▼搴︿笂娌荤枟椋庢箍銆5.姗欑摚娌欐媺鈥斺斿寮哄厤鐤鐡ｄ腑鍑犱箮鍚湁姘存灉鑳芥彁渚涚殑鎵鏈夎惀鍏绘垚鍒嗭紝鑳藉寮轰汉浣撳厤鐤姏銆佷績杩涚梾浣撴仮澶嶃佸姞閫熶激鍙ｆ剤鍚堛傚挨鍏惰繕鑳借ˉ鍏呰喅椋熺氦缁达紝鏈夊姪浜庢帓渚裤傜壒鍒彁閱掑惛鐑熻呭鍚冩瀛愶紝鑰岃儍鐐庡拰鑳嗗泭鐤剧梾鎮ｈ呮厧鍚冩瀛...

鍚冩瀛鐨濂藉鏈夊摢浜?鎬庝箞鍚冩瀛愯惀鍏绘渶涓板瘜鍛?
绛旓細鏈夌綉鍙嬮棶锛氬悆姗欏瓙鐨濂藉鏈夊摢浜锛熸庝箞鍚冩瀛愯惀鍏绘渶涓板瘜鍛紵鎴戣涓哄悆姗欏瓙鐨勫ソ澶勬槸鏈夊緢澶氱殑锛屾瘮濡傚彲浠ュ紑鑳冨姪娑堝寲锛屽彲浠ヨˉ鍏呯淮C澧炲己浣撹川锛屽彲浠ョ紦瑙ｄ究绉樼瓑銆傝屽彧鏈夌敓鍚冩瀛愶紝鎵嶈兘璁╁畠鐨勮惀鍏昏揪鍒版渶涓板瘜銆傚緢澶氫汉骞虫椂閮藉枩娆㈠悆姗欏瓙锛屽悆姗欏瓙涔熺殑纭槸濂藉澶氬銆傛帴涓嬫潵鎴戜滑灏辨潵璇︾粏鐨勮璁轰竴涓嬭繖涓瘽棰樸傚悆姗欏瓙鐨勫ソ澶勪箣涓...

鍚冩瀛愭湁浠涔堝ソ澶
绛旓細鍚冩瀛愭湁浠涔堝ソ澶鎴戜滑浜轰綋姣忓ぉ閮介渶瑕佽ˉ鍏呬竴浜涚淮鐢熺礌锛岃屼笖鐢熸椿涓瀛愬嵈鏄瘜鍚淮鐢熺礌鏈楂樼殑姘存灉涔嬩竴銆傚ぇ閮ㄥ垎浜轰篃閮戒細姣旇緝鍠滄鍠濇瀛愭眮鎴栬呮槸鍋氫竴浜涙瀛愮浉鍏崇殑椋熷搧杩涜椋熺敤銆傞傞噺鐨勫悆涓浜涙瀛愪篃鍙互璁╂垜浠殑鎶垫姉鍔涘彉寰楁洿寮恒傞偅涔堜綘鐭ラ亾鍚冩瀛愭湁鍝簺濂藉鍚楋紵涓璧锋潵浜嗚В涓涓嬪惂銆傚悆姗欏瓙鐨勫ソ澶勪績杩涙秷鍖栨瀛愬綋涓細鍚湁...

澶鍚冩瀛瀵逛汉韬綋鐨濂藉
绛旓細浼氬嵄瀹崇墮榻跨殑鍋ュ悍銆傜湅浜嗘瀛愮殑鍏蜂綋浠嬬粛锛屾垜浠彲浠ョ煡閬撳悆鏇村姗欏瓙鐨勫埄寮婏紝浠ュ悗鍚冩瀛涔熷彲浠ユ洿瀹夊叏锛屽彲浠ユ牴鎹嚜宸辩殑韬綋鐘跺喌鍚冩瀛愶紝杩欏皢浣挎瀛愬彂鎸ユ洿濂界殑椋熺敤鏁堟灉銆傛垜浠氳繃浠ヤ笂鍏充簬澶氬悆姗欏瓙瀵逛汉韬綋鐨濂藉鍐呭浠嬬粛鍚,鐩镐俊澶у浼氬澶氬悆姗欏瓙瀵逛汉韬綋鐨勫ソ澶勬湁涓瀹氱殑浜嗚В,鏇村笇鏈涘彲浠ュ浣犳湁鎵甯姪銆

鍚冩瀛愭湁鍝簺濂藉鍛?
绛旓細鎵浠ワ紝瑕佹槸鑰佸勾浜轰篃鑳藉姣忓ぉ澶氬悆涓涓瀛愶紝涔熶細鏈夐潪甯稿鐨濂藉銆傛瀛愬懗鐢樻у噳锛岃兘澶熺敓娲ユ娓达紝娑﹁劸鍜岃儍淇冭繘鑳冭偁娑堝寲鍜岃爼鍔ㄣ傜壒鍒槸鐢变簬姗欏瓙鍛抽亾鐢橀吀锛屼笌鑳冩恫鐨勬ц川澶ц嚧鐩稿悓锛屽鍚冩瀛鑳藉甯姪娑堝寲锛岄潚灏戝勾鍎跨姝ｅ浜庤韩浣撳彂鑲查樁娈碉紝瑕佹槸鑳藉姣忓ぉ淇濊瘉鍚冧竴涓瀛愶紝瀵逛簬韬綋涓婁細鏈夎緝澶氱殑濂藉銆

扩展阅读：吃什么补记忆力最快 ... 吃橙子的7大禁忌 ... 女人多吃什么对卵巢好 ... 女人坚持每天吃橙子 ... 吃什么皮肤白的最快 ... 吃药禁忌的三大水果 ... 降尿酸水果第一名 ... 橙子一天吃2个可以吗 ... 吃脐橙一天吃几个最好 ...