我跳绳总是绳子会挂在身上，一分钟还四五次，时间很快没了，连一百下都跳不到了 我们老师让我们练习跳绳，一分钟85以上，但是我每次跳感觉绳子...
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一般要快就要单脚交换跳，不要跳的高节约体力，脚尖点地快速交换，这个需要熟练一下，还有就是体力方面需要锻炼耐力，和腿部爆发力，长跑锻炼耐力，做点蛙跳，锻炼腿部力量 不知道你基础怎么样，如果基础好，只要跳熟练下很快就能达到 如果要做基础训练，大概花1个月才会有比较明显的效果 脚尖点地蹦高约3~4厘米 甩绳时手臂不动尽量用手腕并且要稍微用点力 身体挺直 注意控制平衡 跳速要配合手腕的速度. 之后再花一点时间适应你的节奏就可以了 一般你肯练的话快就的3`4天绛旓細1銆佽皟鏁璺崇怀闀垮害 璺崇怀杩囬暱锛屽鏄撳鑷翠笌鍦伴潰鎺ヨЕ杩囧锛岀敤鍔涙洿澶氳屼笖杩囪剼鏇存參鐢氳嚦闅句互杩囧幓銆傝烦缁宠繃鐭紝鍙堝鏄撶粖鑴氾紝涔熶細杩囦笉鍘汇傚洜姝わ紝璋冩暣濂藉悎閫傜殑璺崇怀闀垮害鏄渶閲嶈鐨勩 鍚堥傜殑璺崇怀闀垮害搴旇鏄弻鎵嬫嬁浣缁冲瓙涓ゅご鍚庯紝鍙岃剼韪╀綇缁冲瓙涓棿锛屽弻鎵嬫媺璧风怀瀛愯兘鎷夊埌鑵伴儴浠ヤ笂锛岃兏閮ㄤ互涓嬨2銆佽烦缁宠烦璧疯浣 璺崇怀鏃跺弻鑴...
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