当你非常愤怒时,怎么办 很愤怒时怎么办?
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应对愤怒的5种方法
做一些深呼吸
当愤怒袭来时，你很容易就会被这一刻的热度所吸引。你的身体经常进入一种被称为 “战斗或逃跑反应 “的状态，这有助于促使你的身体采取行动。你的心率增加，你开始更快速地呼吸。
认清自己对愤怒的反应
愤怒的感觉通常伴随着身体和精神症状。你可能会感到你的心率和呼吸加快。你可能会感到挫折、压力、烦躁和愤怒的感觉。你的愤怒也可能引发焦虑，有时感觉难以承受，事后你可能会留下内疚的感觉。
改变你的思维方式
减少愤怒的一个方法是改变你对事件、人或情况的思考方式。当你发现自己以消极或非理性的方式关注事物时，很容易陷入感觉戏剧性甚至是压倒性的情绪中。
使用放松策略
除了深呼吸之外，学习放松策略，如正念、冥想、可视化和渐进式肌肉放松，可以帮助你在发现自己生气时保持冷静。
理解你为什么感到愤怒
除了寻找新的思考和回应方式外，同样重要的是，首先要了解什么可能引发你的愤怒。愤怒可以由许多不同的事情引起。
一些可以触发愤怒的事情包括:
关系中的冲突
家庭问题财务问题
负面事件的记忆
工作中的问题
诸如交通、事故、计划取消或迟到等情况。
这篇文章详细讲解了造成愤怒的原因，并给出了行之有效的应对策略，如果你感兴趣可以点击下面的链接查看：网页链接
当你感到愤怒的时候，要深呼吸慢慢呼吸，努力调整心态，让心情一点点的平复下来。千万不能做出过激的事情，在愤怒的时候不能做出任何决定。
理性的说，愤怒的时候先离开，深呼吸，因为人在愤怒的时候容易做出让自己后悔的事情，伤及他人或自己都不好。
感性的说，愤怒的时候以牙还牙，我愤怒的时候打人了，那时候只有以暴制暴，真不是道理可以说的清楚的。
愤怒极了就骂人呗。
当你感到愤怒时，不妨试这个方法，就让你释怀了！
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