撞背的正确姿势
撞背的正确姿势如下：
双足与肩同宽（起式姿势），站立于墙壁之前，或者找一棵表面没有疙瘩的圆粗大树。与墙相隔约半尺，全身放松协调一致，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度、不要太重。借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行。
撞击时的接触部位是从上到下，要使整个背部逐渐都撞击到。撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，每次撞击100次左右。
中医养生观
养生和生活的关系决定了养生观点的多面性，中医养生主要有预防观、整体观、平衡观、辩证观。即未病先防、未老先养，天人相应、形神兼具，调整阴阳、补偏救弊，动静有常、和谐适度。中医养生注重的是身心两方面，不但注意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养，身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可。
中医认为，天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部，水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。所以中医养生强调天人一体，养生的方法随着四时的气候变化，寒热温凉，做适当的调整。
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