普通人怎么从强迫症中走出来？
1.可以通过读书去减轻紧张的心情。
阅读是让人静心安神、修身养性的好办法。强迫症的困扰是本我和自我两种意识的自我纠结和抗拒，从而产生内心烦躁、不安,重复行为的焦虑甚至产生厌世等悲观情绪。如果我们可以去阅读一些跟心理学相关的书籍，既可以对强迫症的原因做一些了解，还可以引导患者走出强迫症的困扰。
2.顺其自然，学着去看淡压力。
强迫症的出现和诱因有些密切的联系，那就是压力源。比如说由于学习的压力过大，导致了一些人出现了比较严重的强迫症或是厌恶等焦虑心理。可是那些人在其他的环境中，比如去玩场 游戏 或是休息休息，他们的病情就会明显的减轻好转。说明了压力对强迫症的影响还是挺大的。因此，要学着去看淡压力，顺其自然的去做好每一件事情，进而减轻强迫症的病症。
3.药物治疗，治疗时要注意药物的分量。
当强迫症患者的病情比较严重时，达到影响我们的日常生活时，患者就要听从医嘱服用适当的药物。服药的时候要注意药物的副作用，注意药物的分量。
4.培养积极乐观的心态和兴趣。
积极乐观的心态对走出强迫症的困扰有很大的帮助。积极的去培养一些有意义的兴趣，我们知道兴趣是最好的老师，当我们在兴趣之中时，烦恼和不快就会离我们而去。不要刻意的勉强的去做某事，当我们感受到生活的乐趣时，强迫症的症状也就减轻了。
5.增强自信,融入 社会 。
多参加一些聚会社交活动，增强个人的自信心。当你能够适当的敞开心扉，融入 社会 的时候，就可以走出强迫症的困扰。
转移注意力
人的注意力是有限的，可以做一些自己喜欢的事，这样就没有精力再关注于自己的症状，强迫症也就慢慢地好了。转移注意力不能刻意的转移，要自然转移，什么也不要去执著
要及时宣泄自己的情绪：让强迫症患者说出自己的紧张情绪，如自己在过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧
可采用运动法，根据患者的特点，制定运动方案和处方，选择适当的操练方法，遵照循序渐进、持之以恒、个别对待的原则进行运动。这种方法的目的是调动中枢神经系统对全身各系统的调节
近来看到一位强迫症朋友分析自己得病的原因，一个是因为遗传的关系，自己的亲人具有神经质，自己也是受到影响；另外一个就是强迫型人格，尤其是追求完美。所谓江山易改，本性难移，所以这位朋友会产生一种担心，害怕即便眼前的强迫症状消失了，但是因为这种性格基础还在，还是会再次陷入泥潭。
我们的性格的确很难在短时间内发生改变，所以追求完美看似成为了一个永恒的隐患。其实我们可以尝试后退一步，既然眼前的巨石无法一下子消失，那么有没有一条道路可以帮助我们绕过巨石，到达自己想去的地方呢？假如说有方法可以让我们更好得面对这种习惯，即便我们还是追求完美，也不会掉入强迫症的陷阱，是不是听起来很棒？我们可以一起走进下面的探寻之旅。
追求完美是人类向前发展的动力，因为我们想生活得更好， 科技 才日新月异；因为我们想要自己的人生圆满，所以才会努力考学，拼命工作；等等。不过如果追求过了头，那就容易出问题了。所以让我们罹患强迫症风险增高的是过于追求完美的倾向。就追求完美本身来说，它并不是造成我们痛苦的元凶。如何对待这种倾向是一个关键问题。
无数的实践说明，过于追求完美其实就像一个信念隐藏在我们脑中，一旦遇到具体事件，就会变成一个思维指令跳出来，告诉我们一定要做到怎么才行，不能接受任何的不确定和不安全，甚至觉得有焦虑、紧张等情绪反应也是人生的不完美。可是我们发现一个真实的结果：绝对的完美是实现不了的，因为这个世界本身就是不完美的。于是问题的核心就浮现出来了——即如果我们总是习惯于听从过于追求完美这类思维的指令去生活，我们就会发现生活总是不如意的，于是就想做些什么来消除思维发出的警报信号，这个过程中，我们不知不觉的变成了思维的奴隶。
想要从思维中解放出来，可以经由两种途径。
首先是停车下客。 往常的我们就像驾驶着一辆思维的 汽车 在人生的道路上行驶，思维让我们去哪里，我们就去哪里。现在我们要学着停一停，走到车子外面来，观察自己的思维，倾听大脑中的声音，尤其是那些重复出现的、多年来纠缠我们的“旧唱片”。这个时候我们从驾驶者变成了观察者，我们与自己的思维分离了。通过正念练习，我们可以转换身份和位置，学习不带评判的去观察自己的思维，包括强迫思维。在这里要注意，不是力图消灭思维，只是和它们分离，改变原来融合的状态。这样我们就走出了强迫思维的喋喋不休，因为这些思维就像没有汽油的车子，失去了活力，无法继续蛊惑我们。
其次，集中注意力于当下的时刻也是一条途径。 这是一件非常值得去做的事情。通过这种方式，我们可以将意识从强迫思维中引开。在日常生活中，可以找到很多练习的机会。比如我们在打字的时候，关注每一个手指触碰键盘的感觉，键盘发出的声音，屏幕上出现的词语等。或者在坐下的时候，感受身体接触坐垫的感觉，关注座椅发出的声音等。这样反复的练习可以帮助我们和强迫思维保持距离，同时能够更好得完成自己当下应该要做的事情，这个时候，思维只是在我们需要的时候运转，而不会再给我们造成痛苦。如果能够做到以上两点，相信我们一定可以成为自己思维的掌门人。
普通人怎么从强迫症中走出来？
人们对强迫症的理解有很多偏差，比如强迫症患者都具有追求完美的个性，实际强迫的过程不是追求完美，而是缓解焦虑。强迫的时候是担心发生不好的事情，是焦虑推动，并不是自己强迫去做。还有总说强迫和反强迫共存，实际上，比较严重的强迫症患者，强迫和反强迫不是同时存在的，是在不同的时间段出现的。
解决强迫症的关键是消除焦虑，从改变认知，建立新的条件反射，优化个性几个角度进行，只要不焦虑，是不可能强迫的。
强迫症比较难办的地方就是这种强迫的惯性思维比较顽固，需要反复练习，但方法对了，肯定能康复。
强迫症不是绝症，不是不治之症，只要方法对了，肯定能康复，并且费用也不会高。
强迫症还有普通人和特殊人的区分吗？因为不知道这个怎么区分，所以也就不知道该怎么回答你才算切题。或者简单的说，你就照着特殊人学习，你变成特殊人那强迫症就好了。
只有学佛和药物治疗，两者缺一不可
觉察强迫行为背后的情绪
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