游泳、瑜伽、长跑，哪个更能延缓衰老？
首先作为马拉松爱好者最客观的回答是：游泳、瑜伽、长跑都不能缓解衰老。
首先说说衰老这个词，医学上的事情我不太懂，但是就衰老这次而言分为： 客观的衰老【年龄】 、 机体衰老【骨质酥松】 、 心灵衰老【精神不振】 。
这三种的任何一个衰老都是我们控制不了的。缓解也很难缓解。
但是 保持一颗 健康 的心态 ， 积极 健康 去参加各种 体育 活动 会让你的身心得到放松，这样你每一天过得才会更开心。
游泳是一项需要 很强的心肺功能的运动 ，年轻人游泳是很好的选择，当然中年人也会选择游泳。
但是大家都知道，但是游泳 不适合体质比较弱的 中年人选择，冷暖的温差会让很多人手脚抽筋。所以选择游泳还是要做好热身。
瑜伽是一项文雅的运动，中国的古话说： 静坐常思己过 。
多参加瑜伽活动是可以让你 更明白自己的身体 ， 更好的控制自己的机体 。
瑜伽也能让你心变得更静，能达到一种超脱的享受。
但是身体柔韧性不好的人，瑜伽是一项可怕的存在。
对于大多数中年人来说并不适合马拉松、中年人可能由于压力的原因，烙下很多病根。
比如膝盖的问题、脚踝的问题、身体上的其他问题等等。
所以长跑对于问题很多的中年人来说是奢侈的。但是又是无门槛的。
不需要任何门票、不需要任何其他的东西，只需要一双鞋，一身运动装扮就可以出门。
但是长跑毕竟还是有氧运动，消耗能量。
长跑的好处也很多， 不仅可以愉悦身心 ，也可以让身上的 肌肉变得更壮 ， 减少身上的脂肪 。
所以好处还是有的，但是长跑也要适当， 不易过长、不宜过快，适当补水，适当调整 。
不管是游泳、瑜伽、还是长跑，只有 一颗 健康 的身心 ，才能面对衰老不那么恐惧。
只有过好每一天，充斥在幸福之中，这一生过得才有意义，才值得回味。
我是70年的，2007年生完老二后，148斤，虚胖虎背熊腰，有45岁女人的感觉，自己不能接受自己，就开始了跑步，有十一年了，已经成瘾，每隔仨俩天，7公里左右，再拉筋，一套下来将近一个半小时。现在 保持120斤上下，身材匀称，肌肉紧实，没有小肚子，精神面貌要比同龄好很多。感觉跑步还是很好的，游泳麻烦，跑后拉筋动有瑜伽的动作。
人类需要自然性的三大能源，光气水，不管任何锻炼修行都离不开三大能源的支柱，除了光气以外，当然人体当然人体必须需要水的滋润，人体细胞70%都是水分，按理说三大能源缺一不少，都有能量所在，瑜伽是 养生 之道，使人心态平和稳定身体状态，游泳运动能保持液体能量的吸收，跑步锻炼能消耗体内的煞气浊气身体素质 健康 。以三项结合起来，也就是说是一套组合拳达到锻炼身体更能延缓衰老的目的。谢谢！
运动并不能延缓衰老。这个是定论。也是太素老道比较认同的一个说法。
本来是人类就有两种不同的说法。一种是生命在于运动。另外一个是生命在于静止。
主张人类需要运动的人是一派。他们以为运动可以治病。但是太素老道认为，运动确实可以治病。不过，运动量必须很大。但是，当运动量很大的时候，又会对人体造成运动损伤，折寿，所以太素老道认为以运动的方式治病或者达到 健康 的目的，适度，是可以的。过度不行。
运动员没有人是可以 健康 又长寿的。运动，更不可能延缓衰老。
其实都不错 我是每周四次瑜伽 每次60分钟 然后一周一次慢跑5公里 35分钟 加上前后拉伸 一个半小时左右 这样每周保持一次有氧运动 很不错 游泳没有做 健身中心的泳池不太干净 果断放弃 今年50岁 瑜伽三年半 感觉越来越年轻 最重要没有一点点更年期症状
长跑不是健身，是 体育 ，是竞技项目。不适合延缓衰老，瑜伽最好，游泳也可以。在中国传统健身项目里，根本没有长跑这一说，只是近代跟西方交流，学来的。跑步一点也没有健身方面的理由和理论依据，而且跑步中心脏是高负荷，心脏不好的，岁数大点，还容易猝死。就是抻筋拔骨，让身体柔软，筋长一寸，寿增十年。拉筋的同时也疏通了经络，原理就是让筋骨韧带变得更加有弹性、粗壮、顺溜，这样的韧带包裹着身体的骨骼内脏，有利于支撑身体框架，营养输送新陈代谢，身体才会 健康 。瑜伽，八段锦，易筋经最好。
如果光谈这几项运动，相比之下，瑜伽更能延缓衰老。瑜伽不仅是一项舒缓的全身运动，也有心灵修炼和放松的的作用。人之所以衰老，除了自然规律，还有很多外在原因，比如压力造成的亚 健康 ，最常见的失眠，睡眠不好，就会造成内分泌紊乱，甚至引发一系列疾病，如果多听瑜伽音乐，学会冥想和放松，那对身体会有很好的调理效果。再加上瑜伽要求吃素和少食，对身体的 健康 更有帮助，所以从我个人的浅薄的认识来看，认为瑜伽是延缓衰老的最好运动。
健康 才会长寿！人不动，百病缠身，死的也快，经常做适量运动的人比较长寿也比较 健康 ，一句话， 健康 才会长寿，过量运动会损害 健康 ，静止不动根本没有 健康 ，保持 健康 才会长寿，才会延缓衰老！
为什么没人说打太极呢？我们瑜伽馆有一个阿姨七十多岁了，打了十几年太极，最近来练瑜伽，很多年轻人做不了的动作她都能做，看上去只有五十多岁，比实际年龄年轻十几岁，我觉得太极也是一项很好的运动
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