慢跑和快跑哪个更有助于锻炼身体和促进生长激素分泌？ 快跑与慢跑哪个更有利于身体健康？谢谢了，大神帮忙啊
\u5feb\u8dd1\u4e0e\u6162\u8dd1\u54ea\u4e2a\u66f4\u6709\u5229\u4e8e\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\uff1f\u6563\u6b65\u548c\u8dd1\u6b65\uff0c\u54ea\u4e00\u4e2a\u66f4\u52a0\u6709\u5229\u4e8e\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\uff1f
\u6162\u8dd1\u7684\u597d\u5904 \u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u8fdb\u884c\u8f7b\u677e\u7684\u6162\u8dd1\u8fd0\u52a8\uff0c\u80fd\u589e\u5f3a\u547c\u5438\u529f\u80fd\uff0c\u53ef\u4f7f\u80ba\u6d3b\u91cf\u589e\u52a0\uff0c\u63d0\u9ad8\u4eba\u4f53\u901a\u6c14\u548c\u6362\u6c14\u80fd\u529b\uff0c\u6162\u8dd1\u65f6\u6240\u4f9b\u7ed9\u7684\u6c27\u6c14\u8f83\u9759\u5750\u65f6\u53ef\u591a8\uff5e12\u500d\u3002\u6c27\u6c14\u5bf9\u7ef4\u6301\u4eba\u4f53\u751f\u547d\u6d3b\u52a8\u662f\u5fc5\u4e0d\u53ef\u5c11\u7684\uff0c\u5438\u6c27\u7684\u80fd\u529b\u5927\u5c0f\u53c8\u76f4\u63a5\u5f71\u54cd\u5230\u5fc3\u80ba\u529f\u80fd\u3002\u4e00\u822c\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u8001\u5e74\u4eba\u5438\u6c27\u80fd\u529b\u8f83\u4f4e\uff0c\u800c\u953b\u70bc\u80fd\u63d0\u9ad8\u5438\u6c27\u80fd\u529b\u3002\u7ec3\u6162\u8dd1\u7684\u8001\u5e74\u4eba\uff0c\u6700\u5927\u5438\u6c27\u91cf\u4e0d\u4ec5\u663e\u8457\u9ad8\u4e8e\u4e0d\u953b\u70bc\u7684\u540c\u9f84\u8001\u4eba\uff0c\u800c\u4e14\u8fd8\u9ad8\u4e8e\u53c2\u52a0\u4e00\u822c\u6027\u953b\u70bc\u7684\u8001\u5e74\u4eba\u3002\u6162\u8dd1\u8fd0\u52a8\u53ef\u4f7f\u5fc3\u808c\u589e\u5f3a\u3001\u589e\u539a\uff0c\u5177\u6709\u953b\u70bc\u5fc3\u810f\u3001\u4fdd\u62a4\u5fc3\u810f\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u591a\u5e74\u4ece\u4e8b\u6162\u8dd1\u8fd0\u52a8\u7684\u8001\u5e74\u4eba\u7684\u5fc3\u810f\u5927\u5c0f\u53ca\u529f\u80fd\u4e0e\u4e0d\u53c2\u52a0\u953b\u70bc\u768420\u5c81\u7684\u5e74\u8f7b\u4eba\u7684\u5fc3\u810f\u65e0\u5f02\uff0c\u8fd9\u662f\u56e0\u4e3a\u957f\u671f\u575a\u6301\u953b\u70bc\uff0c\u6539\u5584\u4e86\u5fc3\u808c\u8425\u517b\uff0c\u4f7f\u5f97\u5fc3\u808c\u53d1\u8fbe\uff0c\u529f\u80fd\u63d0\u9ad8\u3002 \u6162\u8dd1\u53ef\u4f7f\u8840\u6d41\u589e\u5feb\u3001\u8840\u7ba1\u5f39\u6027\u589e\u5f3a\uff0c\u5177\u6709\u6d3b\u8840\u795b\u7600\u3001\u6539\u5584\u8840\u6db2\u5faa\u73af\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u6162\u8dd1\u65f6\u51a0\u72b6\u52a8\u8109\u8840\u6d41\u91cf\u8f83\u5b89\u9759\u65f6\u53ef\u589e\u52a010\u500d\uff0c\u5373\u6bcf\u5206\u949f\u8840\u6d41\u91cf\u53ef\u8fbe1200\uff5e1400\u6beb\u5347\u3002\u575a\u6301\u957f\u671f\u6162\u8dd1\u7684\u4eba\uff0c\u5e73\u65f6\u5fc3\u8df3\u9891\u7387\u53ef\u4e0b\u964d\u5230\u6bcf\u5206\u949f50\uff5e60\u6b21\u5de6\u53f3\uff0c\u8fd9\u53ef\u4f7f\u5fc3\u808c\u5f97\u5230\u8f83\u957f\u65f6\u95f4\u7684\u4f11\u6574\u3002\u6162\u8dd1\u80fd\u4fc3\u8fdb\u5168\u8eab\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\uff0c\u80fd\u6539\u5584\u8102\u7c7b\u4ee3\u8c22\uff0c\u53ef\u9632\u6cbb\u8840\u6db2\u4e2d\u8102\u8d28\u8fc7\u9ad8\u3002\u51a0\u5fc3\u75c5\u3001\u9ad8\u8840\u538b\u3001\u52a8\u8109\u786c\u5316\u7b49\u8001\u5e74\u6027\u75be\u75c5\u5927\u591a\u4e0e\u4f53\u5185\u8102\u8d28\u4ee3\u8c22\u6709\u5173\uff0c\u6162\u8dd1\u80fd\u6539\u5584\u4f53\u5185\u8102\u7c7b\u7269\u8d28\u7684\u6b63\u5e38\u4ee3\u8c22\uff0c\u964d\u4f4e\u80c6\u56fa\u9187\u548c\u7518\u6cb9\u4e09\u8102\u7684\u542b\u91cf\uff0c\u53ef\u9884\u9632\u548c\u51cf\u5c11\u80c6\u56fa\u9187\u7b49\u8102\u8d28\u5728\u8840\u7ba1\u58c1\u4e0a\u7684\u6c89\u79ef\uff0c\u4ece\u800c\u8d77\u5230\u9632\u6cbb\u51a0\u5fc3\u75c5\u3001\u9ad8\u8840\u538b\u7b49\u8001\u5e74\u6027\u75be\u75c5\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u6162\u8dd1\u53ef\u63a7\u5236\u4f53\u91cd\uff0c\u9884\u9632\u52a8\u8109\u786c\u5316\uff0c\u8c03\u6574\u5927\u8111\u76ae\u5c42\u7684\u5174\u594b\u548c\u6291\u5236\u8fc7\u7a0b\uff0c\u6d88\u9664\u5927\u8111\u75b2\u52b3\u3002\u6162\u8dd1\u8fd0\u52a8\u8fd8\u53ef\u4f7f\u4eba\u4f53\u4ea7\u751f\u4e00\u79cd\u4f4e\u9891\u632f\u52a8\uff0c\u53ef\u4f7f\u8840\u7ba1\u5e73\u6ed1\u808c\u5f97\u5230\u953b\u70bc\uff0c\u4ece\u800c\u589e\u52a0\u8840\u7ba1\u7684\u5f20\u529b\uff0c\u80fd\u901a\u8fc7\u632f\u52a8\u5c06\u8840\u7ba1\u58c1\u4e0a\u7684\u6c89\u79ef\u7269\u6392\u9664\uff0c\u540c\u65f6\u53c8\u80fd\u9632\u6b62\u8840\u8102\u5728\u8840\u7ba1\u58c1\u4e0a\u7684\u5806\u79ef\uff0c\u8fd9\u5728\u9632\u6cbb\u52a8\u8109\u786c\u5316\u548c\u5fc3\u8111\u8840\u7ba1\u75be\u75c5\u4e0a\u6709\u91cd\u8981\u7684\u610f\u4e49\u3002 \u5982\u4f55\u6162\u8dd1 \u300a\u7687\u5e1d\u5185\u7ecf\u300b\u4e2d\u8bb0\u8f7d\uff1a\u201c\u591c\u5367\u65e9\u8d77\uff0c\u5e7f\u6b65\u4e8e\u5ead\u3002\u201d\u65e9\u6668\u8dd1\u6b65\u6709\u52a9\u4e8e\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u3002\u5176\u901f\u5ea6\u5e94\u4f9d\u4f53\u529b\u800c\u5b9a\uff0c\u5b9c\u6162\u4e0d\u5b9c\u5feb\uff0c\u4ee5\u81ea\u7136\u7684\u6b65\u4f10\u8f7b\u677e\u5730\u5411\u524d\u884c\u8fdb\uff0c\u4ee5\u5faa\u5e8f\u6e10\u8fdb\u3001\u6301\u4e4b\u4ee5\u6052\u4e3a\u539f\u5219\u3002\u8dd1\u6b65\u8981\u4ece\u77ed\u7a0b\u5f00\u59cb\uff0c\u9010\u6b65\u589e\u5927\u8dd1\u7a0b\u3002\u8fd0\u52a8\u91cf\u7684\u638c\u63e1\u4ee5\u6162\u8dd1\u540e\u81ea\u89c9\u6709\u8f7b\u677e\u8212\u9002\u611f\uff0c\u6ca1\u6709\u547c\u5438\u6025\u4fc3\u3001\u8170\u817f\u75bc\u75db\u3001\u7279\u522b\u75b2\u4e4f\u7b49\u4e0d\u826f\u53cd\u5e94\u53d1\u751f\u3002\u5728\u6162\u8dd1\u8fc7\u7a0b\u4e2d\uff0c\u5fc3\u7387\u4ee5\u6bcf\u5206\u949f\u4e0d\u8d85\u8fc7180\u51cf\u53bb\u81ea\u5df1\u7684\u5e74\u9f84\u6570\u4e3a\u9002\u5b9c\u3002 \u6162\u8dd1\u65f6\uff0c\u5168\u8eab\u808c\u8089\u8981\u653e\u677e\uff0c\u547c\u5438\u8981\u6df1\u957f\uff0c\u7f13\u7f13\u800c\u6709\u8282\u594f\uff0c\u53ef\u4e24\u6b65\u4e00\u547c\u3001\u4e24\u6b65\u4e00\u5438\uff0c\u4ea6\u53ef\u4e09\u6b65\u4e00\u547c\u3001\u4e09\u6b65\u4e00\u5438\uff0c\u5b9c\u7528\u8179\u90e8\u6df1\u547c\u5438\uff0c\u5438\u6c14\u65f6\u9f13\u8179\uff0c\u547c\u6c14\u65f6\u6536\u8179\u3002\u6162\u8dd1\u65f6\u6b65\u4f10\u8981\u8f7b\u5feb\uff0c\u53cc\u81c2\u81ea\u7136\u6446\u52a8\u3002\u6162\u8dd1\u7684\u8fd0\u52a8\u91cf\u4ee5\u6bcf\u5929\u8dd120\uff5e30\u5206\u949f\u4e3a\u5b9c\uff0c\u4f46\u5fc5\u987b\u957f\u671f\u575a\u6301\u65b9\u80fd\u594f\u6548\u3002\u6162\u8dd1\u8fd0\u52a8\u53ef\u5206\u4e3a\u539f\u5730\u8dd1\u3001\u81ea\u7531\u8dd1\u548c\u5b9a\u91cf\u8dd1\u7b49\u3002\u539f\u5730\u8dd1\u5373\u539f\u5730\u4e0d\u52a8\u5730\u8fdb\u884c\u6162\u8dd1\uff0c\u5f00\u59cb\u6bcf\u6b21\u53ef\u8dd150\uff5e100\u6b65\uff0c\u5faa\u5e8f\u6e10\u8fdb\uff0c\u9010\u6e10\u589e\u591a\uff0c\u6301\u7eed4\uff5e6\u4e2a\u6708\u4e4b\u540e\uff0c\u6bcf\u6b21\u53ef\u589e\u52a0\u81f3500\uff5e800\u6b65\u3002\u9ad8\u62ac\u817f\u8dd1\u53ef\u52a0\u5927\u8fd0\u52a8\u5f3a\u5ea6\u3002\u81ea\u7531\u8dd1\u662f\u6839\u636e\u81ea\u5df1\u7684\u60c5\u51b5\u968f\u65f6\u6539\u53d8\u8dd1\u7684\u901f\u5ea6\uff0c\u4e0d\u9650\u8ddd\u79bb\u548c\u65f6\u95f4\u3002\u5b9a\u91cf\u8dd1\u6709\u65f6\u95f4\u548c\u8ddd\u79bb\u9650\u5236\uff0c\u5373\u5728\u4e00\u5b9a\u65f6\u95f4\u5185\u8dd1\u5b8c\u4e00\u5b9a\u7684\u8ddd\u79bb\uff0c\u4ece\u591a\u5230\u5c11\uff0c\u9010\u6b65\u589e\u52a0\u3002 \u53c2\u8003\u8d44\u6599\uff1a\u5317\u8c6a\u5065\u5eb7\u7f51
\u9ebb\u70e6\u91c7\u7eb3\uff0c\u8c22\u8c22!
年轻的快跑更好，年长的慢跑比较好。
慢跑和快跑来说，其实慢跑对身体是更有益处的可以锻炼身体，快跑的话，更适合训练那种运动所以平时跑过来说，还是慢跑比较好一点
都要跑。一般来说是先慢跑热身，然后快跑锻炼。但是每个人的基础不同，一般都是先从走路开始，然后一点点提高速度，日积月累，跑的就越来越快，越来越远。累了就休息，不累了再练。
生长激素不是越多越好，生长激素过多，会也影响身体健康。人体除了生长激素，还有抑制生长激素（和生长激素的作用相反，是人体的生长限制器，有了这个东西人才会健康）。
慢跑和快跑，哪个更有助于锻炼身体和促进生长激素分泌，我觉得当然是快跑了，快活更有利于健康，更容易促进生长激素分泌。
绛旓細蹇窇鏄竴绉嶉珮寮哄害鐨勬湁姘ц繍鍔锛屽畠鍙互鏈夋晥鎻愰珮蹇冭偤鍔熻兘锛屽寮鸿韩浣撶殑鐖嗗彂鍔涖傚浜庡凡缁忔湁涓瀹氳繍鍔ㄥ熀纭鐨勪汉鏉ヨ锛屽揩璺戝彲浠ュ府鍔╀粬浠繘涓姝ユ彁楂樹綋鑳姐傛澶栵紝蹇窇杩樺彲浠ュ府鍔╀汉浠湪鐭椂闂村唴鐕冪儳鏇村鐨勫崱璺噷锛屾湁鍔╀簬濉戦犲仴搴风殑浣撳舰銆3. 鏍规嵁涓汉鎯呭喌閫夋嫨 鏃犺鏄參璺戣繕鏄揩璺戯紝閮芥槸寰堝ソ鐨勯敾鐐兼柟寮忋傞夋嫨鍝鏂瑰紡涓昏...
绛旓細鎱㈣窇閫傜敤浜庡ぇ澶氭暟浜虹兢锛岀壒鍒槸瀵逛簬鍒濆鑰呭拰鏈夊仴搴烽渶姹傜殑浜烘潵璇存洿涓洪傚疁銆傚畠鑳藉閫愭鎻愰珮蹇冭偤鍔熻兘锛屽苟涓斿府鍔╅敾鐐艰呴愭笎閫傚簲鏇撮珮寮哄害鐨勮繍鍔ㄣ傛參璺戜篃鏄閫犺韩鏉愬拰鍑忚偉鐨勫ソ鏂规硶銆傚揩璺戝垯鏇撮傚悎鏈変竴瀹氳繍鍔ㄥ熀纭鐨勪汉缇わ紝瀹冭兘鏈夋晥鎻愰珮閫熷害鍜岀垎鍙戝姏锛屽浜庝笓涓氳繍鍔ㄥ憳鎴栬拷姹傛洿楂樿繍鍔ㄨ〃鐜扮殑浜烘潵璇存洿涓哄悎閫傘備絾蹇窇瀵逛簬浣...
绛旓細蹇窇鍜屾參璺戝悇鏈夊崈绉锛屽揩璺戞洿鍔犺妭鐪佹椂闂达紝浣嗘槸鏇寸疮涓浜涖傝屾參璺戣櫧鐒惰楁椂锛屼絾鏄畠鐨勯敾鐐兼晥鏋滄洿濂戒竴浜涳紝瀵规兂瑕佸噺鑲ワ紝鎴栬呮兂澧炲己璺戞鑳藉姏鐨勪汉鏉ヨ锛屾參璺戞墠鏄渶濂界殑閫夋嫨銆傝屽揩璺戜粎浠呴傜敤浜庢椂闂翠笉鍏呰冻鐨勬儏鍐点
绛旓細1. 璺戞鐨勯夋嫨搴旀牴鎹釜浜鸿韩浣撶礌璐ㄥ樊寮傛潵鍐冲畾銆傚浜庤韩浣撶礌璐ㄤ笉楂樼殑浜烘潵璇达紝蹇窇鍙兘瀵硅韩浣撻犳垚浼ゅ锛鍥犳寤鸿閫夋嫨鎱㈤熻窇銆2. 鎱㈤熻窇鐨勫己搴﹁緝灏忥紝閫傚悎鏇村箍娉涚殑浜虹兢锛屽悓鏃跺韬綋鐨勯敾鐐煎拰鍑忚偉鏁堟灉閮藉緢濂姐傚鏋滆韩浣撶礌璐ㄥ厑璁革紝骞磋交浜哄彲浠ラ傚害閫夋嫨蹇熻窇鏉ラ敾鐐艰愬姏鍜岀垎鍙戝姏锛屼絾闀挎椂闂村揩閫熻窇瀵硅韩浣撴湁瀹炽3. 蹇...
绛旓細鎱㈣窇鍜屽揩璺锛鍝釜鏇撮敾鐐艰韩浣鍜屼績杩涚敓闀挎縺绱犲垎娉岋紵杩樻槸鎱㈣窇鏇撮敾鐐艰韩浣锛屼績杩涙縺绱犵敓闀挎縺绱犲垎娉岀殑銆
绛旓細鎵浠ユ垜浠湪閫夋嫨璺戞鐨勬椂鍊欏彲浠ラ夋嫨闀胯窛绂鎱㈣窇娑堣楄剛鑲紝璁颁綇锛屾槸闀胯窛绂绘參璺戯紝鍥犱负鎱㈣窇鐨勬椂鍊欒剛鑲秷鑰楅熷害鏄牴鎹椂闂撮暱鐭‘瀹氱殑锛屾椂闂磋秺闀挎晥鏋滆秺濂姐傝屾垜浠湪杩涜蹇窇鐨勬椂鍊欙紝鎴戜滑鐨韬綋灏变細澶勪簬鍙︿竴绉嶆秷鑰楃姸鎬侊紝杩欐槸鍜屾參璺戝畬鍏ㄤ笉涓鏍风殑锛屽湪蹇窇鐨勬椂鍊欎笉浠呬粎杩囩▼鍜屾參璺戜笉鍚岋紝閿荤偧鐨勭粨鏋滀篃鏄畬鍏ㄤ笉涓鏍风殑銆傛垜浠...
绛旓細浣犲ソ锛佸鏋滀粠閿荤偧韬綋鏉ヨ锛鎱㈣窇濂戒竴浜涳紝鍥犱负鎱㈣窇鏃舵湁姘у懠鍚革紝瀵逛汉鐨勮愬姏鍜屽績鑲哄姛鑳介兘鏈夊ソ澶勩傛剰瑙佸缓璁:寤鸿蹇窇闇瑕佸緢澶х殑鐖嗗彂鍔涳紝鎵浠ヤ竴鑸揩璺戜細閫犳垚鑲岃倝閰哥棝锛屽ぇ鑵垮拰灏忚吙鑲岃倝鍙戣揪锛岃屾參璺戝彲浠ュ緢濂界殑甯姪閿荤偧浜虹殑蹇冭偤鍔熻兘锛屽府鍔╂敼鍠勪汉鐨勮愭э紝闀挎湡鐨勬湁姘у懠鍚告墠鑳借揪鍒伴敾鐐肩殑鐩殑锛屾瘡澶╁彲浠ュ潥鎸佽繘琛屽崐灏忔椂鐨...
绛旓細鐢辨睏姘村強灏挎恫鎺掑嚭浣撳锛4銆佸噺杞诲績鐞嗗帇鍔涘浜庣珵浜夋縺鐑堢殑澶х幆澧冧笅锛岃嫢鏃犳帓闄ょ揣寮犳儏缁佺簿绁炲強蹇冪悊鍘嬪姏锛屽皢姘歌繙灞呬簬鍔ｅ娍銆傞傚害鐨鎱㈣窇灏嗗彲鍑忚交蹇冪悊璐熸媴锛屼繚鎸佽壇濂界殑韬績鐘舵併蹇窇鏈浠ヤ笅濂藉锛1銆閿荤偧浜虹殑韬綋绱犺川锛屾彁楂樿韩浣撹愬姏锛2銆佹彁楂樺績鑲哄姛鑳斤紝澧炲ぇ鑲烘椿閲忥紱3銆佸己韬仴浣擄紝閿荤偧鍑轰竴涓ソ鐨勪綋榄勩
绛旓細鎱㈣窇鍜屽揩璺 鎱㈣窇鐨勫ソ澶 鍑忚偉 鎱㈣窇鏄竴绉嶆湁姘杩愬姩,鍙鎴戜滑姣忓ぉ鍧氭寔涓瀹氭椂闂寸殑鎱㈣窇,鎴戜滑灏卞彲浠ュ緢濂藉湴娑堣椾綋鍐呯殑鑴傝偑,浠庤岄檷浣庢垜浠殑浣撹剛鐜,闄嶄綆鎴戜滑鐨勪綋閲! 瀵硅啙鐩栧ソ 閫傚害鐨勬參璺戝彲浠ュ己鍖栨垜浠殑鑶濈洊鍜岃倢鑲,璁╂垜浠殑鑶濈洊瓒婃潵瓒婂己澹! 鎻愰珮鑰愬姏 鍙鎴戜滑姣忓ぉ鍧氭寔鎱㈣窇,鎴戜滑鐨勮愬姏灏变細涓鐐逛竴鐐圭殑澧炲姞,鎴戜滑鐨勫績鑲鸿兘鍔涘氨浼氬緱鍒...
绛旓細鐭椂闂蹇窇鏄珮寮哄害鐨勬湁姘杩愬姩锛屽彲浠ュ揩閫熺噧鐑ц剛鑲苟鎻愰珮蹇冭偤鍔熻兘銆傚湪鐭椂闂村唴锛屽揩閫熺殑璺戞鍙互璁╀綘鎰熷埌鐤插姵鍜屽嚭姹楋紝杩鏈夊姪浜淇冭繘韬綋鏂伴檲浠ｈ阿銆傛澶栵紝蹇窇鍙互澧炲己鑲岃倝鍔涢噺锛屽浜庢兂瑕佸寮鸿韩浣撳姏閲忓拰鑰愬姏鐨勪汉鏉ヨ锛岀煭鏃堕棿蹇窇鏄釜涓嶉敊鐨勯夋嫨銆傞暱鏃堕棿鎱㈣窇鍒欐槸涓绉嶄綆寮哄害鐨勬湁姘ц繍鍔紝鍙互甯姪韬綋鏇濂藉湴閫傚簲...
