不是说锻炼身体能增强体质吗？我连续一个月，深蹲，俯卧撑，哑铃；并没有感觉强大，反而觉得好累呀？ 关于锻炼身体，增强体质的问题
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通过你的描述也不难看出你虽然进行了一些力量锻炼，但是却没有进行规划性的总结，例如每天做多少个深蹲，多少个俯卧撑，这也造成你的锻炼方法比较随意。
而很多时候想要通过锻炼取得成绩，就必须有一个长远的计划。当然如果训练量太大也可能出现副作用，所以最好的方法是分组数分次数，例如每天做多少个下蹲，每周训练几次，同时要给自己安排出休息的时间。
而在营养补充方面，首先要戒掉一些不良的饮食习惯，例如每天只吃两顿饭或者一顿饭，这样对身体也会形成非常大的负担，而且不要吃那些垃圾食品，尽量吃一些对身体有益的，可以吃一些肉类。
最后就是休息方面，哪怕你天天锻炼，如果你总是保持着熬夜的习惯，那么你的精力也会透支，当然如果你休息的时间太久那也是不可以的。
因为肌肉有记忆的区间，如果超出这个范围，太过懒惰，也不会让身体变得比之前好。
除此之外，你之前训练的只是力量训练，也可以加上一些有氧运动，这样不但能增强心肺功能，促进血液循环，也能有效的改变体质。
那是因为你训练超负荷了，锻炼身体是要循序渐进的进行。心急吃不了热豆腐。反而会对身体有伤害。所以必须改变这种锻炼方法！
锻炼身体要根据自己的实际情况掌握好运动量，循序渐进。锻炼的效果不可能一蹴而就，需要长年累月的长期坚持。
一个月不算时间长，虽然你可能没感觉到太大效果，但是肯定还是有效果的，不要急于求成。
你好，初期的体能锻炼是会非常容易疲惫的，到了中后期，身体各项指标都适应了，乳酸分泌就不会那么旺盛了，到时候的体能锻炼就不容易疲乏，坚持就是胜利
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