请问有没有去过藏区的大佬可以回答一下：高反怎么缓解？ 去西藏高原游玩，如何避免高原反应？
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1.在进藏之前，一定要把自己的身体状态调整好，不要病恹恹得上去，可以提前半个月开始锻炼一下；
2.千万不要坐飞机直接上高原，选择火车或者汽车一点一点地上，逐渐适应高原可以尽可能地减少高原反应；
3.备好氧气瓶！备好氧气瓶！备好氧气瓶！重要的事情说三遍！
4.真正到了藏区之后，如果高原反应不明显，可以喝几罐藏极玛饮料或者藏圣玛饮料缓解一下，这在当地就有卖的。另外，即使没有出现高原反应，也是可以买来喝的。因为藏极玛饮料和藏圣玛饮料的原料就是当地珍稀的药食两用植物妞玛，而藏民日常也会通过喝妞玛汁或者直接食用妞玛来对抗高原反应的。我们可能直接吃妞玛吃不惯，所以还是喝点藏极玛或者藏圣玛饮料就好了，偷偷告诉你，这两款饮料深受中国西藏登山队的青睐哦。
西藏海拔高度：4000米以上，人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。建议做好相关防护准备，包括充足的睡眠和休息，避免剧烈运动，从低海拔往高海拔慢慢上去，逐步适应，备足氧气，饮食清淡，多吃水果和蔬菜，服用缓解高原反应的药物奥默蓝养片等等。
阶梯上升,避免突然从低海拔进入到海拔过高的地方。一般在登山活动中不宜在一天内上升超过1000米。防寒保暖,避免抵抗力下降,感冒侵袭。
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