晚睡晚起睡满8小时，这还算不算熬夜？ 晚睡晚起睡满8小时算熬夜吗?
\u665a\u7761\u665a\u8d77\u7761\u6ee18\u5c0f\u65f6\u7b97\u4e0d\u7b97\u71ac\u591c\uff1f\u533b\u5b66\u89d2\u5ea6\u6765\u8bf4\uff0c\u665a\u7761\u665a\u8d77\u7761\u6ee18\u5c0f\u65f6\u662f\u5c5e\u4e8e\u71ac\u591c\u7684\u73b0\u8c61\u3002\u6309\u533b\u5b66\u7814\u7a76\u7ed3\u679c\u8bc1\u660e\u4eba\u4f53\u665a\u4e0a\u7761\u89c9\u7684\u65f6\u95f4\u4e0d\u8981\u8d85\u8fc7\u591c\u91cc11\u70b9\u3002\u7136\u800c\uff0c\u6362\u79cd\u89d2\u5ea6\u601d\u8003\uff0c\u5b89\u6392\u5176\u4ed6\u65f6\u95f4\u5012\u65f6\u5dee\u665a\u7761\u665a\u8d778\u5c0f\u65f6\u4e5f\u662f\u53ef\u53d6\u7684\u3002\u5176\u5b9e\uff0c\u6240\u8c13\u7684\u71ac\u591c\uff0c\u662f\u6307\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u4e0d\u89c4\u5f8b\uff0c\u7761\u7720\u5468\u671f\u7d0a\u4e71\u3002\u65e0\u8bba\u4f60\u51e0\u70b9\u7761\u89c9\uff0c\u53ea\u8981\u4fdd\u6301\u56fa\u5b9a\u7684\u7761\u7720\u5468\u671f\uff0c\u76f8\u5bf9\u7a33\u5b9a\u7684\u7761\u7720\u65f6\u957f\uff0c\u90fd\u4e0d\u53eb\u71ac\u591c\u3002
\u533b\u5b66\u89d2\u5ea6\u6765\u8bf4\uff0c\u665a\u7761\u665a\u8d77\u7761\u6ee18\u5c0f\u65f6\u662f\u5c5e\u4e8e\u71ac\u591c\u7684\u73b0\u8c61\u3002\u6309\u533b\u5b66\u7814\u7a76\u7ed3\u679c\u8bc1\u660e\u4eba\u4f53\u665a\u4e0a\u7761\u89c9\u7684\u65f6\u95f4\u4e0d\u8981\u8d85\u8fc7\u591c\u91cc11\u70b9\u3002\u7136\u800c\uff0c\u6362\u79cd\u89d2\u5ea6\u601d\u8003\uff0c\u5b89\u6392\u5176\u4ed6\u65f6\u95f4\u5012\u65f6\u5dee\u665a\u7761\u665a\u8d778\u5c0f\u65f6\u4e5f\u662f\u53ef\u53d6\u7684\u3002\u5176\u5b9e\uff0c\u6240\u8c13\u7684\u71ac\u591c\uff0c\u662f\u6307\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u4e0d\u89c4\u5f8b\uff0c\u7761\u7720\u5468\u671f\u7d0a\u4e71\u3002\u65e0\u8bba\u4f60\u51e0\u70b9\u7761\u89c9\uff0c\u53ea\u8981\u4fdd\u6301\u56fa\u5b9a\u7684\u7761\u7720\u5468\u671f\uff0c\u76f8\u5bf9\u7a33\u5b9a\u7684\u7761\u7720\u65f6\u957f\uff0c\u90fd\u4e0d\u53eb\u71ac\u591c\u3002
医学角度来说，晚睡晚起睡满8小时是属于熬夜的现象。按医学研究结果证明人体晚上睡觉的时间不要超过夜里11点。然而，换种角度思考，安排其他时间倒时差晚睡晚起8小时也是可取的。
其实，所谓的熬夜，是指睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱。无论你几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时长，都不叫熬夜。
晚睡晚起同样睡8个小时一般也算熬夜。
超过11点睡觉就属于熬夜，因为晚睡、晚起会打破人体正常生物时钟，所有内分泌激素的变化都和昼夜节律相关。特别是夜间0-3点是人体进入深睡眠状态时段，通过深睡眠可以充分缓解疲劳，保证自身组织、细胞的修复，有利于健康。如果长期晚睡、晚起，有可能导致植物神经功能紊乱。
现在的年轻人平时工作压力是很大的，在公司里要处理好和同事之间的关系，还要完成好领导交代的任务。加班熬夜也是经常会发生的事情，时间久了之后就会发现身体吃不消。熬夜对身体的伤害是很大的，会导致内分泌失调，加速身体衰老，会让皮肤变得暗沉，没有光泽。有些人经常熬夜在早晨的时候起不来，形成了晚睡晚起的习惯，觉得自己已经睡满了8个小时，应该不算熬夜。
其实晚睡晚起，即使睡满了8个小时也是属于熬夜的。成年人最佳的睡眠时间是在晚上22点至早上6点之间，处在发育期的儿童可以适当延长睡眠的时间。如果自己在凌晨的时候睡觉，中午的时候起来这样也属于熬夜。长期熬夜对身体的伤害很大，会导致免疫力下降，容易出现感冒发烧的情况。
长时间熬夜，大脑一直处在运作的状态，大脑得不到休息就会出现头痛头晕或者是健忘的现象。长期熬夜还会引发高血压情况，会导致动脉粥样硬化，还可能会诱发脑卒中。这些情况是很危险的，一定要引起重视，以免给生命带来威胁。在夜晚的时候，身体的激素分泌比较旺盛，长期熬夜那么就会导致激素分泌水平紊乱，那么代谢也会出现紊乱现象，皮肤的表层会出现大量的油脂。
人看上去没有精神特别的油腻，如果没有将皮肤清洗干净继续熬夜的话，那么就会因为油脂分泌较多堵塞毛孔，让毛孔变得更加粗大，会出现痘痘以及粉刺的情况。要想拥有一个好的身体，那么就要养成好的睡眠习惯，每天早睡早起，保证充足的睡眠，要避免熬夜，要养成规律的作息时间。在饮食上也要注意多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激以及油腻的食物。
我认为这也是属于熬夜的，一般黄金睡眠时间是从晚上的11点到第2天的7点超过十二一点睡觉，这就是属于熬夜了，还有就是如果每天颠倒黑白的睡觉，其实这样对于我们的身体损伤是非常的大的。
不算熬夜的，只要自己的睡眠时间足够就可以了。
绛旓細6鏈19鏃ワ紝寰崥銆丅绔欎互鍙婂悇澶хぞ浜ゅ钩鍙扮殑鐑悳姒滅悍绾峰嚭鐜“鏅氱潯鏅氳捣”“鐔”绛夌浉鍏宠瘝鏉★紝鍏朵腑闃呰閲忔渶楂樼殑璇濋鏄“鏅氱潯鏅氳捣鐫℃弧8灏忔椂绠涓嶇畻鐔”锛屼竴搴﹀紩璧风綉鍙嬬殑鍏虫敞鍜岃璁恒傚叾瀹炴棭灏辨湁鐩稿叧鐨勬姤閬擄紝涔熸湁鍐呭垎娉岀鐨勪笓瀹跺姝ゅ仛鍑虹偣璇勶紝寤鸿闈掑勾浜鸿繕鏄渶瑕佹棭鐫℃棭璧枫傞殢鐫...
绛旓細鍋跺皵鏈変竴澶╂櫄涓婅秴杩12鐐规墠鍏ョ潯锛岄偅涔堣繖鍙互绠楁槸浣犵啲澶滀簡銆備腑鍖诲叧浜鐫¤鐨勮娉曪紝鍏跺疄鏄笇鏈涙瘡涓汉閮藉鏈夎寰嬬殑鐫＄湢銆備絾浠庡尰瀛︿笂鏉ヨ锛屼汉鐨勮韩浣撴槸鏈夐傚簲鎬х殑锛屽鏋滀綘闀挎湡淇濇寔鍗婂鐢氳嚦鍑屾櫒鎵鐫★紝浣嗘瘡澶╅兘鑳芥湁8涓灏忔椂宸﹀彸鐨勮壇濂界潯鐪狅紝閭ｄ箞浣犵殑韬綋鏄兘澶熷閫傚簲浣犵殑杩欎釜浣滄伅鐨勶紝鍥犳涓嶇畻鏄潯鐪涓嶈寰嬨
绛旓細鍒嗘儏鍐垫潵鐪嬨備粠浼犵粺鍖诲涓婅锛屼汉搴旇鍦23鐐逛箣鍓鐫¤锛涔嬪悗鐫＄殑锛岄兘鍙鏅氱潯锛浣嗘槸锛屽洜涓烘瘡涓汉鐨勪釜浣撳樊寮傦紝姣忎釜浜洪兘鏈夎嚜宸辩殑鐢熸椿浣滄伅鍜岀潯鐪犱範鎯紝濡傛灉浣犳槸12鐐逛互鍚庣潯锛岄啋鏉ョ殑鏃跺欒寰楄嚜宸辩潯澶熶簡锛屼篃娌℃湁浠涔堜笉濂界殑韬綋鍙嶅簲锛岄偅浣犵殑鎯呭喌鍙互涓嶇畻鐔锛屽弽涔嬶紝鏃跺父鏈夎嚜宸辨病鏈夌潯濂界殑鎰熻锛屾垨鑰呰韩浣撴湁浜涚啲澶滅殑...
绛旓細鏅氱潯鏅氳捣浣嗙潯澶8灏忔椂鏄惁绠楃啲澶滐紵绛旀鏄偗瀹氱殑銆傜啲澶滅殑瀹氫箟鍖呮嫭缁х画鐧藉ぉ鐨勫伐浣滄垨娲诲姩鍒版繁澶滐紝鎴栬呯櫧澶╀紤鎭櫄涓婇泦涓簿鍔涘伐浣滄垨娲诲姩锛岀敋鑷宠繛缁袱澶╀互涓娿傚洜姝锛屾櫄鐫℃櫄璧浣嗙潯瓒8灏忔椂浠嶇劧琚涓虹啲澶溿備簩銆佹櫄鐫℃櫄璧锋槸鍚﹀仴搴凤紵铏界劧鏅氱潯鏅氳捣浣嗙潯瓒8灏忔椂鍙兘鐪嬭捣鏉ユ槸涓绉嶈ˉ鍋跨潯鐪犵殑鏂瑰紡锛屼絾杩欑浣滄伅骞朵笉涓瀹氬仴搴枫
绛旓細鏅氱潯浣嗕繚璇7鍒9灏忔椂鐨勭潯鐪犻氬父涓嶇畻鏄鐪熸鐨勭啲澶溿傚湪涓鑸儏鍐典笅锛屾垚骞翠汉姣忔櫄搴旇鑾峰緱7鍒9灏忔椂鐨勫厖瓒崇潯鐪狅紝杩欐槸鏈夌泭浜庤韩浣撳拰蹇冪悊鍋ュ悍鐨勫缓璁傚敖绠′綘鍙兘鏅氱潯锛屼絾鍙浣犺兘淇濊瘉鑾峰緱瓒冲鐨勭潯鐪犳椂闂达紝浣犵殑鐫＄湢闇瑕侀氬父涓嶄細鍙楀埌澶ぇ鐨勫奖鍝嶃備絾鏄紝鏅氫笂鐫¤鏃堕棿鐨勮寰嬫у拰璐ㄩ噺涔熸槸寰堥噸瑕佺殑銆傚敖閲忎繚鎸佸浐瀹氱殑鐫＄湢鏃堕棿...
绛旓細浣嗘垜鍙戠幇姣忎釜浜哄鐔鐨勫畾涔夐兘涓嶇浉鍚岋紝鏈夌殑浜鸿涓虹啲澶滃彲浠ユ牴鎹畠鐨勫瓧闈㈡剰鎬濈悊瑙ｄ负锛屽交澶滀笉鐫＄洿鍒扮浜屽ぉ鏃╂櫒锛岃繖鏍风殑绋嬪害鎵嶈兘绠楁槸鐪熺殑鐔銆傛湁浜涗汉鍒欒涓猴紝濡傛灉浣犳槸鍦ㄥ噷鏅ㄤ笁鐐规墠鐫¤浣嗗湪绗簩澶╁叓涔濈偣鍙堣璧峰簥宸ヤ綔锛屼竴澶╃殑鐫＄湢鏃堕棿涓嶈冻鍏釜灏忔椂锛岃繖灏辩畻鏄啲澶溿傝繕鏈変汉璇村湪鏅氫笂鍗佷竴鐐硅繃鍚庣潯瑙夊氨绠楁槸鐔銆...
绛旓細鐫″8灏忔椂绠涓嶇畻鐔锛 濡傛灉涓涓汉姣忓ぉ鏅氫笂10鐐瑰叆鐫★紝鍋跺皵鏈変竴澶╂櫄涓婅秴杩12鐐瑰叆鐫★紝杩欏彲浠ョ畻浣滅啲澶溿備腑鍖昏涓猴紝鏃╃潯鏃╄捣鏄湁鐩婂仴搴风殑锛屼絾鍖诲涓婁汉浣撴湁閫傚簲鎬э紝濡傛灉浣犻暱鏈熶繚鎸佸崐澶滄垨鍑屾櫒鍏ョ潯锛屾瘡澶╄兘鏈8灏忔椂宸﹀彸鐨勮壇濂界潯鐪狅紝韬綋鑳藉閫傚簲杩欎釜浣滄伅锛屽氨涓嶇畻鐫＄湢涓嶈寰嬨傛槸涓嶆槸瑙勫緥鐫＄湢锛屽啀鏅氱潯瑙閮藉彲浠ワ紵
绛旓細姣忎釜浜洪兘鏄湁鍏剁嫭鐗圭殑鐢熺墿閽熺殑锛屼篃灏辨槸鎴戜滑浜轰綋鎵榛樿鐨勪竴涓ギ椋熶綔鎭涓鸿鑼冿紝浣嗘槸鍗翠笉鏄瘡涓汉閮借兘鍗佸勾濡備竴鏃ョ殑鍧氭寔銆傚氨濂藉儚鐫¤杩欎釜绠鍗曠殑浜嬫儏锛屽凡缁忓緢闅惧仛鍒扮瀛﹀仴搴蜂簡銆傚彲鑳芥湁鐨勪汉浼氶棶锛屾垜姣忓ぉ涓嶇澶鏅氱潯瑙锛屽氨12鐐圭潯瑙夛紝鍙淇濊瘉浜8灏忔椂鐨勭潯鐪犳椂闂达紝涓嶅氨鍙互浜嗗悧锛熷叾瀹炶繖鏄敊鐨勶紝杩欎篃鏄啲澶滅殑...
绛旓細濡傛灉婊¤冻涓澶鍏皬鏃剁潯鐪鏃堕暱銆佷笖鐫＄湢璐ㄩ噺濂斤紝绗簩澶╁伐浣滅敓娲荤簿鍔涘厖娌涜繖鍑犵偣鏉′欢锛岄偅涔堟櫄鐫℃櫄璧峰氨涓嶇畻鐔浜嗭紝铏界劧鏈夎寰嬬殑鏅氱潯鏅氳捣涓嶇畻鐔锛屼絾鏄牴鎹汉浣撶敓鐗╅挓鐨勮寰嬶紝姣忓ぉ鏅氶棿21鐐逛互鍚庡埌23澶╂槸浜轰綋鍒嗘硨瑜粦绱犵殑鏃堕棿锛岃繖涓鏃堕棿灏卞簲璇ヨ繘鍏ュ埌浼戞伅鏀炬澗杩涘叆鐫＄湢鐨勭姸鎬侊紝鎵浠ヨ窡鏃╃潯鏃╄捣鐩告瘮锛屾櫄鐫℃櫄璧风殑浣滄伅...
绛旓細鐫¤冻8灏忔椂鍜屾甯鐫8灏忔椂涓鏄悓涓涓蹇碉紝鍩烘湰涓婃寜鐓т笅闈㈢殑鐫＄湢鏃堕棿鏉ヨ鍒掓墠濂斤紝涓嶈繃杩欎釜鏄仛鍙傝冿紝鍙嶆鎴戞病淇濇寔杩囪繖鏍风潯鐪犮1.鏅氫笂鍗佺偣鐫″ソ锛屽洜涓烘櫄涓婂崄鐐瑰埌鍑屾櫒涓ょ偣鏄毊鑲ゆ渶浣充紤鎭椂闂达紒濡傛灉娑備繚鍏诲搧锛岃繖娈垫椂闂翠篃鏄渶濂界殑鍚告敹鏃堕棿锛佹墍浠ュ鏋滄病浠涔堥噸瑕佷簨鎯咃紝涓瀹氳鎸夋椂鐫¤鍝︼紒
