心情极度郁闷的时候怎么办`？ 心情极度郁闷极度难过极度伤心的时候该怎么办？
\u5f53\u5fc3\u60c5\u6781\u5ea6\u90c1\u95f7\u7684\u65f6\u5019\u8be5\u600e\u4e48\u529e\uff1f\u505a\u81ea\u5df1\u559c\u6b22\u505a\u7684\u4e8b\u60c5,\u8046\u542c\u6e29\u99a8\u7684\u97f3\u4e50,\u5916\u51fa\u6563\u5fc3\u6109\u60c5,\u770b\u770b\u751f\u6d3b\u7684\u98ce\u666f,\u4e5f\u662f\u4e00\u79cd\u60ec\u610f\u5feb\u6d3b\u7684\u65b9\u5f0f\u3002\u591a\u548c\u670b\u53cb\u51fa\u53bb\u8d70\u8d70\u901b\u901b\uff0c\u4ea4\u6d41\u4ea4\u5fc3\u4ea4\u60c5\u3002\u4eba\uff0c\u4e00\u65e6\u95f2\u4e0b\u6765\u5c31\u4f1a\u5929\u9a6c\u884c\u7a7a\u7684\u60f3\u5f88\u591a\u4e1c\u897f\uff0c\u4f7f\u81ea\u5df1\u60f3\u7684\u4e1c\u897f\u53d8\u5f97\u590d\u6742\u4e86\u3002\u56e0\u6b64\u81ea\u5df1\u8981\u5fd9\u788c\u8d77\u6765,\u7b80\u5355\u4e00\u4e9b\u8fc7\u5f97\u597d\u3002.
\u65e5\u5b50\u4e0d\u53ef\u80fd\u603b\u662f\u9633\u5149\u660e\u5a9a\u7684\uff0c\u6709\u9178\u751c\u82e6\u8fa3\uff0c\u6709\u5fe7\u6709\u6101\uff0c\u90c1\u95f7\u5bc2\u5bde\uff0c\u4eba\u751f\u624d\u591a\u59ff\u591a\u5f69\u3002
\u4eba\u7684\u4e00\u751f\u4e0d\u53ef\u80fd\u662f\u4e00\u76f4\u5feb\u4e50\u7684\uff0c\u5fd8\u8bb0\u70e6\u607c\u5fe7\u6101\u3001\u5fd8\u8bb0\u82e6\u6da9\u5931\u610f\u3001\u5fd8\u8bb0\u6628\u5929\u3001\u5fd8\u8bb0\u81ea\u5df1\u3001\u5fd8\u8bb0\u8106\u5f31\u7684\u60c5\u6000\u3002
\u56e0\u6b64\u4e0d\u9700\u592a\u5728\u610f\u7684\u3002\u52a0\u6cb9.
\u795d\u613f\u60a8\u5728\u751f\u547d\u4e2d\u83b7\u5f97\u5e78\u798f\u548c\u6109\u60a6\uff0c\u795d\u4f60\u5f00\u5fc3\u6109\u5feb\u3002
\u5982\u679c\u4e0d\u8ba9\u60b2\u4f24\u6d41\u52a8\uff0c\u5c31\u5371\u9669\u4e86\uff0c\u6211\u4eec\u6ca1\u6709\u80fd\u529b\u963b\u6b62\u60b2\u4f24\u7684\u51fa\u73b0\uff0c\u53ea\u80fd\u627e\u5230\u4e00\u4e9b\u65b9\u6cd5\u8ba9\u6211\u4eec\u66f4\u597d\u7684\u628a\u5b83\u8868\u73b0\u51fa\u6765\uff0c\u56e0\u4e3a\u672a\u8868\u73b0\u51fa\u6765\u7684\u60b2\u4f24\u5c31\u662f\u672a\u7597\u6108\u7684~
心情失落就是郁闷，有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢?或者说过去的不开心就让它过去，不可能因你不开心就不发生。
缓解压力的方法：大声吼将心里的怨气发泄出来，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
每个人都有一套属于自我的生活理念，有的人生活的很快乐，有的人却对生活出奇的失望，归根揭底是心态的问题。
生活中总是会出现很多突如其来的灾难，会让人突然陷入一种茫然、焦急、狂躁的情绪之中，更有甚者对生命的绝望。
不难看出，随着社会的进步，竞争的激烈，让人们的各种压力增大，如果当这种压力超过了某种负荷能力的时候，就会让人出现偏激情绪，这样带来的后果是无法想象的，我个人觉得如果人能在适当的阶段给自己找一个出口，会逐渐排除这样的精神压力，让你走向更辉煌的道路。
那么我们应该怎么减轻这样的负面情绪呢？
第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然宽．）
第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。
第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。
第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好）
第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。
第六：不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的！（很多人为什么没实现，就是没毅力）
第七：学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难．其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余．遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！
第八：珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬．珍惜现在身边的一切。
第九：热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维．多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。
第十：只有用真心,用爱,用人格去面对你的生活，你的人生才会更精彩！
保持良好心态的具体做法是：
1．转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。
2．憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。
3．向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。
4．拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。
5．宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。
6．忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。
7．淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官瘾十足。有的为了名利，不择手段，一旦个人目的没达到，或者耿耿于怀，疑窦丛生；或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤计较，不要把名利看得那么重，否则，容易导致心理失衡。
除此之外，还要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情也是至关重要的。
当一个人被困扰与沮丧所围绕的时候，勇敢的面对现实。重新振作起来，调整心态，忘掉不开心的事，你就会感觉到生活是那么的美好！祝愿你的人生路越走越好！
心情郁闷，如果是短暂出现、间断出现，可以采用心理调整、自我调整的方法。情绪郁闷的时候询问自己当时在想什么，或者是内心的体验是什么。因为根据认知行为的理论认为，一切情绪都是由想法导致，也就是说有什么样的想法就会导致产生什么样的情绪和行为。所以要改善情绪郁闷，可以寻找情绪的根源，也就是对事物或事件的看法。通过发现不合理的认知歪曲进行挑战，重建认知体系进而改善情绪。如果心情郁闷是抑郁症的一种表现，就需要进行药物治疗。
不要烦恼,不要不开心~!你要学会调节自己的情绪.如果遇到不顺心的事.不在往里面专了..回头想想今天遇到的开心的快乐的事情.或者憧憬一下明天将有一个什么美好的事情.不要借酒消愁..没用的..醒了你还不是又难过了.所以心态是第一位.每天起来都要保持一个良好的心态.祝你在以后的生活中天天开心哦~!!
绛旓細甯屾湜浠ヤ笅鍐欑殑杩欎簺鍐呭鍙互甯埌浣犮 1.鏀瑰彉涓嶅埄鐜娉:褰撲綘蹇冩儏鐑﹁簛鏃,鍙妸闂归挓绉诲埌涓涓钀藉幓;澶磋剳鏄忎贡鏃,鍏堟妸妗屼笂鏉備贡鏀剧潃鐨勪功銆佺敤鍏锋暣鐞嗕竴 鐣紝鍐嶅幓鐪嬩功锛涘績鎯呮矇閲嶃佸帇鎶戞椂锛屾崲浠惰。鏈嶃佹煍杞殑鍐呰。锛岀┛涓婃紓浜殑澶栬。锛涘ご鐥涜叞閰稿績鎯呬笉浣虫椂鏃讹紝鍚惉闊 涔愩佽烦璺宠开鏂銆佹墦鎵撶悆锛涘唴蹇冨咖閮佹椂锛屽彲鍘昏...
绛旓細寤鸿浣狅細1銆佸彲浠ュ嚭鍘绘梾娓镐竴涓嬶紝鎹釜鍏ㄦ柊鐨勭幆澧冿紝瀹规槗璁╄嚜宸辫烦鍑哄師鏉ョ殑鐜鍜屽湀瀛愶紝蹇冪华瀹规槗寰楀埌閲婃斁锛屽績鑳镐篃瀹规槗寮闃旇捣鏉ワ紝鎯抽棶棰樿嚜鐒跺氨鍐烽潤澶氫簡锛2銆佹壘瑕佸ソ鐨勬湅鍙嬭仛鑱氾紝鍠濆枬閰掕亰鑱婂ぉ锛屽熺潃閰掑姴鎶婅嚜宸閮侀椃鐨勫績鎯鍙戞硠鍑烘潵锛岃繖涔熸槸涓涓娉勭殑鏂瑰紡锛3銆佹壘涓繍鍔ㄥ仛鍋氾紝鍧氭寔涓娈垫椂闂达紝杩欐牱璁╄嚜宸辩殑蹇冩殏鏃跺繕鎺...
绛旓細濡傛灉浣犲潥鎸佽繖涓缓璁紝浣犵殑鍧蹇冩儏浼氭垚涓鸿繃鍘汇3銆侀檲杩颁綘鐨勯棶棰橀鍏堬紝浣犻渶瑕佺‘瀹氭槸浠涔堝洶鎵颁綘锛屽浠婏紝璁稿闂濡傛澶嶆潅锛屽彂鐜版暣涓棶棰樻垚涓轰竴涓法澶х殑鎸戞垬锛屾兂璞′竴涓嬶紝浣犵殑闂鏄敱瓒冲闆堕浂纰庣鐨勪笢瑗跨粍鎴愮殑涓涓皽锛屾偍闇瑕佸幓璇嗗埆瀹冧滑锛屽苟閫氳繃鍙﹀涓涓柟寮忚浣犲彲浠ョ湅鍒版暣涓嫾鍥撅紝褰撲綘鐪嬪埌杩欏紶鍥剧墖鐨勯棶棰樻椂锛屼綘...
绛旓細鏅鸿仈鑱屼笟椤鹃棶鎻愰啋骞磋交鐨勮亴鍦虹敺鎬э紝蹇冩佽皟鏁村挨涓洪噸瑕侊紝涓嶈璁╄礋闈㈡儏缁粰宸ヤ綔甯︽潵娑堟瀬褰卞搷銆傚悓鏃舵爲绔嬫竻鏅扮殑鐩爣锛屽寮鸿嚜韬帶鍒惰兘鍔涳紝姝ｇ‘闈㈠鍚勭鍘嬪姏锛屼笉鎬ヤ笉韬佸湴鍋氬ソ宸ヤ綔涓庣敓娲婚棿鐨勫钩琛°傜寽浣犲枩娆細1. 鑳嗗皬鐒﹁檻鎬庝箞鍔 2. 蹇冩儏鐑﹁簛鎬庝箞鍔 3. 蹇冩儏鏋佸害鍘嬫姂鐨勫彞瀛 4. 鎯呯华绠＄悊鐨勬柟娉 ...
绛旓細銆愬仛鍒ゆ柇-鐣欎笅銆戝鏋滃喅瀹氱暀涓嬫潵銆傞偅涔堝缓璁噰鍙栦互涓嬪嚑绉嶅噺鍘嬨佽嚜鎴戣皟鑺傜殑鏂规硶锛氥愯鍋囥戦暱鏈熷伐浣滃鏄撶Н鍘嬪お澶氱殑宸ヤ綔鍘嬪姏锛屾兂鍔炴硶璇蜂袱澶╁亣鍑哄幓鏀炬澗蹇冩儏锛屾兂鍘诲摢鍘诲摢銆傘愬幓娓歌銆戙傚鏋滄槸鐢风敓鍙夋嫨鍗曠嫭鍑哄幓鑷敱琛岋紱涔熷彲鎻愬墠鎶ユ梾娓稿洟鍑鸿锛涗篃鍙笌鍚屼簨銆佸ソ鍙嬬粨浼磋岃銆傝繖涓柟娉曟垜甯哥敤锛屽緢绠＄敤銆傛湁鍙兘鐨勮瘽寤鸿...
绛旓細蹇冪悊璋冭妭鐨勬柟娉曟湁锛氳浆绉绘敞鎰忓姏銆佽嚜鎴戞殫绀恒佷笌浜烘矡閫氥佸悎鐞嗗娉勭瓑銆1.杞Щ娉ㄦ剰鍔涳細鎶婃敞鎰忓姏浠庝娇鑷繁鍙樺緱娑堟瀬鎯呯华浜嬬墿涓婏紝杞Щ鍒颁娇鑷繁寮蹇冩湁鎰忎箟鐨勬柟鍚戜笂锛屽彲浠ラ氳繃鍜屽ソ鏈嬪弸閫涜銆佺湅鐢靛奖銆佹墦娓告垙绛夋柟娉曪紝璋冭妭涓嶈壇蹇冪悊鎯呯华銆2.鑷垜鏆楃ず锛氭瘮濡傦紝澶勫湪鍙戞鏃鍙互鏆楃ず鑷繁鈥滃彂鎬掕В鍐充笉浜嗕换浣曢棶棰樷濓紱鍦ㄩ潰瀵规尗鎶樻椂...
绛旓細鎯崇殑瓒婂蹇冩儏瓒婁笉濂界殑..蹇冩儏涓嶅ソ,鏈鏃跺鏄汉澶氭兂浜.鎬绘槸鎯冲埌涓浜涘皢鏉ヤ細鍙戠敓鐨勪簨鎯,杩欏涓涓汉鐨勫績鐞嗗氨褰㈡垚浜嗗帇鍔.浣曞繀鎬濊冧竴浜涗笉鍙娴嬬殑浜嬫儏鍛?缂撹В鍘嬪姏鐨勬柟娉曪細澶у０鍚1鍒2鍒嗛挓灏嗗績閲岀殑鎬ㄦ皵鍙戞硠鍑烘潵锛涘啀鍧愬湪娌欏彂涓婇潤闈欏湴 鍚交闊充箰15鍒嗛挓锛屼綘灏变細瑙夊緱蹇冮噷鑸掓湇澶氫簡銆傛垨鑰呬綘灏嗚嚜宸卞績涓殑涓嶆弧鍚戝浜烘垨...
绛旓細蹇冩儏涓嶅ソ,鏈鏃跺鏄汉澶氭兂浜.鎬绘槸鎯冲埌涓浜涘皢鏉ヤ細鍙戠敓鐨勪簨鎯,杩欏涓涓汉鐨勫績鐞嗗氨褰㈡垚浜嗗帇鍔.浣曞繀鎬濊冧竴浜涗笉鍙娴嬬殑浜嬫儏鍛?缂撹В鍘嬪姏鐨勬柟娉曪細澶у０鍚1鍒2鍒嗛挓灏嗗績閲岀殑鎬ㄦ皵鍙戞硠鍑烘潵锛涘啀鍧愬湪娌欏彂涓婇潤闈欏湴 鍚交闊充箰15鍒嗛挓锛屼綘灏变細瑙夊緱蹇冮噷鑸掓湇澶氫簡銆傛垨鑰呬綘灏嗚嚜宸卞績涓殑涓嶆弧鍚戝浜烘垨濂芥湅鍙嬪捐瘔锛屼綘涔熻兘寰楀埌...
绛旓細绉嬪啲瀛ｈ妭锛屽ぉ姘旈槾閮侊紝蹇冩儏涔熶細闅忕潃瀵掑喎鍙樺緱鍘嬫姂銆傞偅涔堬紝蹇冩儏寰鍘嬫姂鎬庝箞鍔鍛紵涓嬮潰鏄垜鏀堕泦鏁寸悊鐨勫績鎯呭緢鍘嬫姂鐨勭紦瑙ｆ柟娉曪紝甯屾湜瀵规偍鏈夋墍甯姪锛佷竴銆佸浼氭矇榛 鏈鏃跺锛屼綘琚汉璇В锛屼綘涓嶆兂浜夎京锛屾墍浠ラ夋嫨娌夐粯銆傛湰鏉ュ氨涓嶆槸鎵鏈夌殑浜洪兘寰椾簡瑙ｄ綘锛屽洜姝や綘璁や负涓嶅繀瀵瑰叏涓栫晫鍠婅瘽銆傚嵈涔熸湁鏃跺欙紝浣犺鏈鐖辩殑浜鸿瑙ｏ紝浣...
