真气运行法的五步功法 内功怎么练啊
\u674e\u5c11\u6ce2\u771f\u6c14\u8fd0\u884c\u6cd5\u5177\u4f53\u5185\u5bb9\u91cc\u505a\u597d\u7ec3\u529f\u51c6\u5907\u6307\u7684\u4ec0\u4e48\u6211\u8ba4\u4e3a\u5e94\u8be5\u5305\u62ec\u59ff\u52bf\u8981\u6c42\u3001\u4e94\u5b98\u8981\u6c42\u548c\u953b\u70bc\u987b\u77e5\u7b49\u5185\u5bb9:
\uff08\u4e00\uff09\u59ff\u52bf\u8981\u6c42
1\u3001\u5750\u5f0f\u3002\u5750\u5f0f\u6709\u76d8\u817f\u548c\u5782\u817f\u4e24\u79cd\u59ff\u52bf\uff0c\u4e3b\u8981\u6309\u7167\u4e2a\u4eba\u4e60\u60ef\u548c\u73af\u5883\u6761\u4ef6\uff0c\u81ea\u884c\u9009\u62e9\u3002\u4e00\u822c\u8ba4\u4e3a\u76d8\u817f\u5750\u8fc7\u4e8e\u5f62\u5f0f\u5316\uff0c\u4e14\u6613\u9ebb\u817f\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u4e00\u822c\u91c7\u7528\u5782\u817f\uff08\u5750\u6905\u51f3\uff09\u5750\u5f0f\u8f83\u4e3a\u4fbf\u5229\u3002
\uff081\uff09\u76d8\u817f\u5750\u5f0f\u3002\u201c\u53cc\u76d8\u5f0f\u201d\u662f\u628a\u5de6\u811a\u653e\u5728\u53f3\u5927\u817f\u4e0a\u9762\uff0c\u518d\u628a\u53f3\u811a\u642c\u5230\u5de6\u5927\u817f\u4e0a\uff0c\u4e24\u624b\u76f8\u5408\u7f6e\u4e8e\u5c0f\u8179\u524d\u9762\u3002\u8fd9\u4e2a\u5750\u6cd5\u53ea\u662f\u4e3a\u4e86\u5750\u5f97\u7a33\u56fa\u4e0d\u6613\u52a8\u6447\uff0c\u4f46\u6ca1\u6709\u76f8\u5f53\u529f\u592b\u4e0d\u6613\u505a\u5230\u3002\u201c\u5355\u76d8\u5f0f\u201d\u662f\u628a\u53f3\u817f\u653e\u5728\u5de6\u817f\u4e0a\u9762\uff0c\u624b\u52bf\u5982\u524d\u6cd5\u3002\u8fd9\u6bd4\u53cc\u76d8\u6613\u4e8e\u505a\u5230\u3002\u201c\u81ea\u7531\u76d8\u817f\u201d\u662f\u5c06\u4e24\u817f\u4e92\u76f8\u4ea4\u53c9\u800c\u76d8\u5750\uff0c\u662f\u4e00\u822c\u4eba\u4e60\u60ef\u7528\u7684\u5750\u5f0f\u3002
\uff082\uff09\u5782\u817f\u5750\u5f0f\u3002\u5750\u5728\u9ad8\u4f4e\u9002\u5b9c\u7684\u6905\u51f3\u4e0a\uff0c\u4ee5\u5750\u4e0b\u6765\u5927\u817f\u9762\u4fdd\u6301\u6c34\u5e73\u4e3a\u5ea6\uff0c\u5c0f\u817f\u5782\u76f4\uff0c\u4e24\u811a\u5e73\u884c\u7740\u5730\uff0c\u4e24\u819d\u95f4\u7684\u8ddd\u79bb\u4ee5\u80fd\u653e\u4e0b\u4e24\u62f3\uff08\u62f3\u773c\u76f8\u5bf9\uff09\u4e3a\u51c6\u3002\u4e24\u624b\u5fc3\u5411\u4e0b\uff0c\u81ea\u7136\u7684\u653e\u5728\u5927\u817f\u9762\u4e0a\u3002\u4e24\u80a9\u4e0b\u5782\uff0c\u8170\u987b\u76f4\uff0c\u52ff\u7528\u529b\uff0c\u4e0d\u8981\u633a\u80f8\u9a7c\u80cc\u3001\u4ef0\u9762\u4f4e\u5934\u3002\u4e0b\u988c\u7565\u5411\u56de\u6536\uff0c\u5934\u9876\u5982\u60ac\u3002\u4f53\u6001\u4ee5\u7aef\u6b63\u81ea\u7136\u4e3a\u6807\u51c6\u3002\u6b64\u5f0f\u4e3a\u73b0\u4ee3\u4e60\u60ef\u91c7\u7528\u4e4b\u59ff\u52bf\u3002
2\u3001\u5367\u5f0f\u3002\u53f3\u4fa7\u7740\u5e8a\u4f38\u4e0b\u817f\u5c48\u4e0a\u817f\uff0c\u53f3\u624b\u66f2\u80b1\u5c06\u624b\u7f6e\u4e8e\u5934\u4e4b\u524d\u4e0b\u4fa7\u6795\u4e0a\uff0c\u5de6\u624b\u653e\u5728\u5de6\u80ef\u4e0a\uff0c\u6b64\u5f0f\u5e94\u7528\u4e3a\u5750\u529f\u4e4b\u8f85\u52a9\uff0c\u6216\u4f53\u5f31\u4e0d\u80fd\u5750\u8005\u91c7\u7528\u4e4b\u56fe\u3002
3\u3001\u7ad9\u5f0f\u3002\u7ad9\u5f0f\u6709\u5404\u79cd\u59ff\u52bf\uff0c\u5728\u8fd9\u91cc\u4e0d\u4e00\u4e00\u4ecb\u7ecd\u3002\u5179\u4ecb\u7ecd\u65b9\u4fbf\u6613\u884c\u7684\u4e00\u4e2a\u59ff\u52bf\uff0c\u4ee5\u4e3a\u5750\u529f\u4e4b\u8f85\u52a9\u529f\u3002\u4e24\u811a\u5e76\u7acb\uff0c\u4e24\u624b\u8986\u4e8e\u4e39\u7530\uff08\u5de6\u624b\u638c\u5fc3\u8986\u4e8e\u4e39\u7530\uff0c\u53f3\u638c\u5fc3\u8986\u4e8e\u5de6\u624b\u80cc\u4e0a\uff09\u3002\u677e\u80a9\u5782\u8098\uff0c\u542b\u80f8\u62d4\u80cc\uff0c\u865a\u5fc3\u5b9e\u8179\uff0c\u773c\u534a\u5782\u5ec9\u4e00\u5207\u8981\u6c42\u540c\u5750\u5f0f\u3002
4\u3001\u884c\u5f0f\u3002\u884c\u8def\u548c\u6563\u6b65\u65f6\uff0c\u76ee\u89c6\u524d\u65b9\u4e09\u4e94\u6b65\u5904\uff0c\u610f\u5b88\u9f3b\u5c16\uff0c\u795e\u4e0d\u5916\u9a70\uff0c\u4f9d\u884c\u8def\u7684\u901f\u5ea6\uff0c\u4e00\u822c\u4e3a\u4e09\u6b65\u4e00\u547c\uff0c\u4e00\u6b65\u4e00\u5438\uff0c\u56db\u6b65\u4e00\u4e2a\u547c\u5438\u3002\u5982\u80fd\u957f\u671f\u953b\u70bc\u6b64\u6cd5\uff0c\u5bf9\u8d70\u957f\u8def\u5f88\u6709\u5e2e\u52a9\uff0c\u53ef\u4ee5\u4e45\u884c\u4e0d\u5026\u3002
\uff08\u4e8c\uff09\u4e94\u5b98\u8981\u6c42
1\u3001\u53e3\u8154\u3002\u53e3\u5507\u81ea\u7136\u95ed\u5408\uff0c\u4e0a\u4e0b\u9f7f\u76f8\u5bf9\uff0c\u5c06\u820c\u4e0a\u5377\u7ea6\u6210\u4e5d\u5341\u5ea6\uff0c\u7528\u820c\u5c16\u8f7b\u8f7b\u5730\u62b5\u5f80\u4e0a\u816d\u3002\u553e\u6db2\u5206\u6ccc\u5f97\u591a\u4e86\uff0c\u5c06\u820c\u653e\u4e0b\u6162\u6162\u5730\u54bd\u4e0b\u53bb\u3002
2\u3001\u773c\u775b\u3002\u95ed\u76ee\u5185\u89c6\uff0c\u7ec3\u54ea\u4e00\u6b65\u529f\u5c31\u5185\u89c6\u54ea\u4e00\u90e8\u4f4d\u3002\u5982\u7b2c\u4e00\u6b65\u6ce8\u610f\u5fc3\u7a9d\u90e8\uff0c\u5c31\u5185\u89c6\u5fc3\u7a9d\u90e8\u3002
3\u3001\u8033\u6735\u3002\u7528\u8033\u6735\u7559\u610f\u81ea\u5df1\u7684\u547c\u5438\uff0c\u4f7f\u547c\u5438\u4e0d\u8981\u53d1\u51fa\u7c97\u7cd9\u7684\u58f0\u97f3\u3002\u4fdd\u6301\u4ece\u5bb9\u81ea\u7136\uff0c\u4e0d\u53ef\u618b\u6c14\u4f7f\u547c\u5438\u4e0d\u7545\uff0c\u8fd9\u662f\u96c6\u4e2d\u601d\u60f3\u7684\u597d\u65b9\u6cd5\u3002
4\u3001\u547c\u5438\u3002\u5728\u7ec3\u4e60\u771f\u6c14\u8fd0\u884c\u6cd5\u7684\u8fc7\u7a0b\u4e2d\uff0c\u4e00\u76f4\u662f\u6ce8\u610f\u547c\u6c14\uff0c\u5438\u6c14\u4efb\u5176\u81ea\u7136\uff0c\u4e0d\u52a0\u6ce8\u610f\uff0c\u81ea\u65e0\u6d41\u5f0a\u3002\u4e39\u7530\u771f\u6c14\u5145\u5b9e\u540e\uff0c\u81ea\u7136\u5730\u8d2f\u901a\u7763\u8109\u3002\u90a3\u65f6\u5373\u611f\u5230\u4e00\u547c\u771f\u6c14\u5165\u4e39\u7530\uff0c\u4e00\u5438\u771f\u6c14\u6cbf\u7763\u8109\u5165\u8111\u3002\u8fd9\u662f\u771f\u6c14\u7684\u81ea\u7136\u6d3b\u52a8\u72b6\u6001\uff0c\u65e0\u987b\u8ffd\u6c42\u3002\u5916\u547c\u5438\u5219\u7ef5\u7ef5\u5bc6\u5bc6\uff0c\u82e5\u5b58\u82e5\u65e0\uff0c\u547c\u5438\u8868\u73b0\u7684\u66f4\u52a0\u81ea\u7136\u3002\u8fd9\u65f6\u5916\u547c\u5438\u5c31\u65e0\u987b\u6ce8\u610f\u4e86\u3002
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\uff08\u4e09\uff09\u953b\u70bc\u987b\u77e5:
\u771f\u6c14\u8fd0\u884c\u517b\u751f\u5b9e\u8df5\u953b\u70bc\uff0c\u5fc5\u987b\u6811\u7acb\u575a\u5b9a\u4e0d\u79fb\u7684\u4fe1\u5fc3\uff0c\u6301\u4e4b\u4ee5\u6052\uff0c\u52ff\u6c42\u901f\u6210\uff0c\u4e5f\u4e0d\u8981\u754f\u96be\u800c\u9000\u3002\u5728\u953b\u70bc\u671f\u95f4\uff0c\u8981\u987a\u4e4e\u81ea\u7136\uff0c\u4e0d\u8981\u6267\u610f\u5984\u60f3\uff0c\u52c9\u5f3a\u8ffd\u6c42\u3002\u5426\u5219\uff0c\u6b32\u901f\u5219\u4e0d\u8fbe\uff0c\u8d8a\u662f\u4e00\u610f\u8ffd\u6c42\uff0c\u6709\u6025\u8e81\u60c5\u7eea\uff0c\u5c31\u8d8a\u662f\u4e0d\u8fdb\u6b65\uff1b\u610f\u6001\u8d8a\u662f\u878d\u548c\u81ea\u7136\uff0c\u771f\u6c14\u53d1\u52a8\u5c31\u6d3b\u6cfc\uff0c\u8fdb\u6b65\u5c31\u8d8a\u660e\u663e\u3002\u56e0\u4e3a\u6267\u610f\u5984\u60f3\u5c31\u6210\u4e86\u6270\u4e71\u771f\u6c14\u8fd0\u884c\u7684\u6742\u5ff5\u3002\u201c\u606c\u61ba\u865a\u65e0\uff0c\u771f\u6c14\u4ece\u4e4b\u201d\u6b63\u662f\u8fd9\u4e2a\u610f\u601d\u3002
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2\u3001\u6ce8\u610f\u4e0d\u8981\u5728\u5927\u9965\u3001\u5927\u9971\u3001\u5927\u6012\u3001\u5927\u60ca\u7b49\u60c5\u5fd7\u51b2\u52a8\u65f6\u52c9\u5f3a\u953b\u70bc\u3002\u5f53\u98ce\u3001\u96e8\u3001\u96f7\u54cd\u65f6\u6682\u52ff\u5750\uff0c\u6050\u6015\u7ed9\u7cbe\u795e\u4ee5\u731b\u70c8\u523a\u6fc0\uff0c\u53d1\u751f\u4e0d\u9002\u3002?
3\u3001\u610f\u5b88\u4e39\u7530\u662f\u771f\u6c14\u8fd0\u884c\u517b\u751f\u5b9e\u8df5\u59cb\u7ec8\u4fdd\u6301\u7684\u4e00\u4e2a\u51c6\u5219\u3002\u5f53\u4e39\u7530\u771f\u6c14\u5145\u5b9e\u5230\u4e00\u5b9a\u7a0b\u5ea6\uff0c\u4f1a\u81ea\u7136\u5730\u987a\u7740\u7ecf\u7edc\u8fd0\u884c\u3002\u8fd9\u79cd\u8fd0\u884c\u7684\u529b\u91cf\uff0c\u662f\u57fa\u4e8e\u4e39\u7530\u529b\u91cf\u7684\u5927\u5c0f\u800c\u5b9a\u7684\u3002\u52ff\u7528\u610f\u8bc6\u5bfc\u5f15\uff0c\u4efb\u5176\u81ea\u7136\uff0c\u8981\u884c\u5219\u884c\uff0c\u8981\u6b62\u5219\u6b62\uff0c\u4e3b\u89c2\u5bfc\u5f15\u662f\u4f1a\u51fa\u504f\u5dee\u7684\u3002
4\u3001\u5c1a\u672a\u901a\u7763\u4e4b\u524d\uff0c\u987b\u4fdd\u5b58\u7cbe\u529b\uff0c\u8282\u5236\u623f\u4e8b\uff0c\u4ee5\u514d\u5f71\u54cd\u8fdb\u6b65\u3002\u5973\u6027\u5982\u9047\u4f8b\u5047\uff0c\u4e0d\u5b9c\u610f\u5b88\u4e0b\u4e39\u7530\uff0c\u53ef\u5b88\u4e2d\u4e39\u7530\uff08\u5fc3\u7a9d\u90e8\uff09\u3002\u6000\u5b55\u524d\u671f\uff081-4\u4e2a\u6708\uff09\u4e0d\u5b9c\u7ec3\uff0c\u4e2d\u540e\u671f\u53ef\u4ee5\u953b\u70bc\u3002
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该法以立足中医科学、简明易学、短期通督、疗效显著、无副作用、老少咸宜等特点，深受医学界、科学界和广大民众的好评。
真气运行学五步功法（静功）分为五步，前一步是后一步的基础，后一步又是前一步发展的必然趋势。概括来看，真气运行的整个过程中，身体将起到三种不同的变化。即第一、二两步主要是通过一定的形式，调整呼吸推动真气，使体内真气集中于丹田。这个阶段古称为"炼精化气"。这是第一阶段，也是初级阶段。第三、四两步是把丹田积足的真气，冲通督脉逆运而上，直达脑海，恢复和增强大脑的功能，提高大脑皮层的保护性抑制力量。这一段叫做"炼气化神"，是中级阶段，身体的变化比较明显。第五步以后，功夫更加纯熟精练，由于经络畅通无阻，功中产生的各种触动现象也都逐渐平静，越来越提高了真气运行的规律性。机体功能增强，活力旺盛，大脑皮层的保护性抑制力量发挥得更好。因此静境更加明显，表现为清清静静，心如止水的样子。这一阶段叫做"炼神还虚"，属于真气运行的高级阶段。
真气运行五步功法（静功），练通小周天、大周天，经过炼精化气、炼气化神、炼神还虚三个阶段，可获得防病治病，健身延年的效果。机体生理功能呈现后天返先天的变化，继续锻炼，原则上是以功为法，以静为务，以守为成，向炼神还虚的高级阶段迈进，冀以达到长生久视，返璞归真的终极目的。
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