后翻滚要怎么练为什么我总是翻不过去 后滚翻为什么每次头都过不去?
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1\u3001\u5e73\u8eba\uff0c\u653e\u677e\u3002
2\u3001\u4e24\u624b\u4ece\u8098\u90e8\u540e\u7ffb\uff0c\u7a0d\u5fae\u652f\u6491\u57ab\u5b50\u3002
3\u3001\u5c3d\u91cf\u5c06\u8170\u90e8\u62ac\u9ad8\uff0c\u817f\u90e8\u5411\u540e\u5e73\u4f38\uff0c\u52a8\u4f5c\u8981\u4e00\u6c14\u5475\u6210\u3002
4\u3001\u6ce8\u610f\u5934\u90e8\u548c\u9888\u90e8\u8981\u914d\u5408\u540e\u7ffb\u7684\u52a8\u4f5c\uff0c\u4e0d\u8981\u9020\u6210\u632b\u4f24\u3002
5\u3001\u5bf9\u521d\u5b66\u8005\uff0c\u5bb6\u957f\u53ef\u4ee5\u5728\u65c1\u8fb9\u5e2e\u52a9\uff0c\u5728\u5b69\u5b50\u540e\u7ffb\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u8f7b\u62d6\u8170\u90e8\uff0c\u5e2e\u4ed6\u7528\u529b\u3002\u8981\u5c0f\u5fc3\u4fdd\u62a4\u5934\u90e8\u548c\u9888\u90e8\uff0c\u624b\u8155\u51fa\u4e5f\u8981\u6ce8\u610f\u4f7f\u529b\u8fc7\u5927\u4f1a\u631d\u4f24\u3002
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首先空翻共有：前翻，侧身翻，后翻，包括连续前后/空翻，
下面我就告诉你怎么练？
1、 练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，你如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少你空翻的用力，便于你在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异，
2、 有了人在你身边，你也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，你就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候，要用手，这样，你就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，你可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你最少也要练习2周。
3、 这里有一个方法，你找二个人，拿一条长绳，或者是毛巾，你空翻的时候，他们用毛巾在你背下一抬，你过去了，这样就给你一个空翻的力度，时间长了，你就会空翻过去了。
4、 还有一招是借鉴朋友的，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越。这也是一招，
5、 我练的是侧身空翻，对于我现在来说，也是很轻松，只是一个抬头、比纵肩，送腰力，就OK了，抬头、纵肩，送腰力，这几个字，你要是体会了，很容易。
6、 最后告诉你要领，空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。切记，腰不用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕，结果，往往摔倒。
最后，祝您早日成功！！
1.向上团身跳,大腿要贴着胸部,这是基础
2.不用手的鲤鱼打挺,因为后空翻的收腿和打挺的收腿一样,只是方向相反,这是练习你的腰部以及腿的带动力量
3.可以练习下被弓,腰部的柔韧
4.辅助下空翻
切记:后空翻一定是要向上跳的,不然很容易受伤的`1``尤其是脖子
后空翻，不难， 我练的时候，是左边一个教练抓住我的腰带，右边一个学员也同样抓住（抓的很牢，否则明年那时候就该烧香给自己了），自己蹲下点，然后往后翻，教练也会一块甩过去，当翻过去以后的感觉很好的，我是练跆拳道的，因为要后空翻破板所以要练习，教练员教的时候会保护好学员的，最好是一米八以上教练，那样很不容易受伤，自己胆也要大，最好怀抱必死的决心（我们那时候压韧带到底的时候都是，还有侧空翻等），有教练在是不会让你死的，呵呵，除非那教练很放心你了，你自己却又突然失败，我们教练那时候练的时候就是，他教练一松手，结果. 后来住院了... 相比，前空翻比后空翻要易受伤，所以教练都先教我们后空翻.... 自己要注意，当坚决要学会的那瞬间，不能怕，有教练在，不会受伤的，就怕你自己不敢，那时候是最容易受伤的.. 有胆量 ，什么事都有可能成功
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