前后翻滚，怎么练 怎么练侧滚翻？
\u540e\u7ffb\u6eda\u8981\u600e\u4e48\u7ec3\u4e3a\u4ec0\u4e48\u6211\u603b\u662f\u7ffb\u4e0d\u8fc7\u53bb\u8981\u6c42\uff1a1\u3001\u6709\u4eba\u5728\u8eab\u8fb9\uff0c2\u3001\u6709\u597d\u7684\u7ec3\u4e60\u573a\u5730\u3002
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1\u3001 \u7ec3\u4e60\u7a7a\u7ffb\u6700\u5bb9\u6613\u7ec3\u7684\u662f\u524d\u7a7a\u7ffb\uff0c\u9996\u5148\uff0c\u8981\u5b66\u4f1a\u7528\u53cc\u624b\u5728\u5730\u4e0a\u7ffb\u8fc7\u53bb\uff0c\u8fd9\u662f\u7b2c\u4e00\u6b65\uff0c\u7ec3\u719f\u7ec3\u4e86\uff0c\u53ef\u4ee5\u8131\u624b\uff0c\u5c31\u662f\u4e0d\u7528\u53cc\u624b\uff0c\u5f53\u7136\uff0c\u4f60\u7a7a\u7ffb\u7684\u5730\u65b9\u5fc5\u987b\u5177\u5907\uff0c\u4e00\u662f\u67d4\u8f6f\u7684\u8349\u5730\uff0c\uff08\u94fa\u8349\u7684\u5730\u4e5f\u53ef\u4ee5\uff0c\uff09\u4e8c\u662f\u6c99\u5751\uff0c\u8fd9\u662f\u5bf9\u573a\u5730\u7684\u8981\u6c42\uff0c\u5fc5\u987b\u7684\uff0c\u4e5f\u662f\u80fd\u5feb\u901f\u63d0\u5347\u4f60\u7684\u6761\u4ef6\u4e4b\u4e00\uff0c\u540c\u65f6\uff0c\u4f60\u5982\u679c\u7ec3\u524d\u7a7a\u7ffb\uff0c\u4e5f\u5c31\u662f\u8bf4\uff0c\u524d\u9762\u5fc5\u987b\u662f\u4e00\u4e2a\u7c7b\u4f3c\u6c99\u5751\u7c7b\u7684\u5730\u65b9\uff0c\u53ef\u4ee5\u51cf\u5c11\u4f60\u7a7a\u7ffb\u7684\u7528\u529b\uff0c\u4fbf\u4e8e\u4f60\u5728\u5e73\u5730\u4e0a\u7ec3\u4e60\uff0c\u5c31\u50cf\u4eba\u5728\u9ad8\u539f\u4e0a\u957f\u8dd1\uff0c\u540e\u6765\u53c8\u5728\u5e73\u539f\u4e0a\u8dd1\u9053\u7406\u662f\u5927\u540c\u5c0f\u5f02\uff0c
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4\u3001 \u8fd8\u6709\u4e00\u62db\u662f\u501f\u9274\u670b\u53cb\u7684\uff0c\u627e\u4e2a\u966a\u7ec3\u8db4\u5728\u5730\u4e0b\u5728\u4ece\u966a\u7ec3\u8eab\u4e0a\u7ffb\uff0c\u7ffb\u7684\u65f6\u5019\u8ba9\u966a\u7ec3\u540e\u80cc\u53d1\u529b\u5e2e\u52a9\u7ffb\u8d8a\uff0c\u9010\u6e10\u51cf\u5c11\u53d1\u529b\u76f4\u81f3\u80fd\u5b8c\u5168\u81ea\u5df1\u7ffb\u8d8a\u3002\u8fd9\u4e5f\u662f\u4e00\u62db\uff0c
5\u3001 \u6211\u7ec3\u7684\u662f\u4fa7\u8eab\u7a7a\u7ffb\uff0c\u5bf9\u4e8e\u6211\u73b0\u5728\u6765\u8bf4\uff0c\u4e5f\u662f\u5f88\u8f7b\u677e\uff0c\u53ea\u662f\u4e00\u4e2a\u62ac\u5934\u3001\u6bd4\u7eb5\u80a9\uff0c\u9001\u8170\u529b\uff0c\u5c31OK\u4e86\uff0c\u62ac\u5934\u3001\u7eb5\u80a9\uff0c\u9001\u8170\u529b\uff0c\u8fd9\u51e0\u4e2a\u5b57\uff0c\u4f60\u8981\u662f\u4f53\u4f1a\u4e86\uff0c\u5f88\u5bb9\u6613\u3002
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2.\u4e0d\u7528\u624b\u7684\u9ca4\u9c7c\u6253\u633a,\u56e0\u4e3a\u540e\u7a7a\u7ffb\u7684\u6536\u817f\u548c\u6253\u633a\u7684\u6536\u817f\u4e00\u6837,\u53ea\u662f\u65b9\u5411\u76f8\u53cd,\u8fd9\u662f\u7ec3\u4e60\u4f60\u7684\u8170\u90e8\u4ee5\u53ca\u817f\u7684\u5e26\u52a8\u529b\u91cf
3.\u53ef\u4ee5\u7ec3\u4e60\u4e0b\u88ab\u5f13,\u8170\u90e8\u7684\u67d4\u97e7
4.\u8f85\u52a9\u4e0b\u7a7a\u7ffb
\u5207\u8bb0:\u540e\u7a7a\u7ffb\u4e00\u5b9a\u662f\u8981\u5411\u4e0a\u8df3\u7684,\u4e0d\u7136\u5f88\u5bb9\u6613\u53d7\u4f24\u7684`1``\u5c24\u5176\u662f\u8116\u5b50
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先说说前滚翻啊！
前滚翻说明滚翻你必须要你的手手脚脚都缩起来，双脚完全接触地面，中心在脚跟，蹲下，双手举起来，投降姿势（放耳朵旁边就可以拉，两手臂平行）然后准备好了，就开始拉。
现在你的重心是在脚跟，接下来这个动作要一次性完成。
把中心从脚跟瞬间移到脚指头（这时候你身体会自动向前倒，不用怕。
在身体倒地时候，你把头向前下方动一次，这时候你的中心就会移到头部（额头），但是你的脚指头依然会与床接触，然后中心向前移动的时候，脚指头用力顶，那个力度越大力越好，只要把重心从额头移动到后脑勺，这个时候，你的身体会自动向前倾。
这时候，前滚翻就搞定拉。多多寻找这个感觉，你把前滚翻做好，才来后滚翻。
后滚翻啊，有点复杂。
后滚翻同样道理，但开头有点不同。
后滚翻你也在床尾练习，记住是穿尾。
首先你必须向前滚翻一样缩起来，双脚跟放在床位最末端。
然后你身体向后倒，在倒的同时，你脚跟同时用力（在身体倒了已经已经已经失去重心的时候，双脚必须用力蹬）把重心从后脑骚移到额头的时候，恭喜你，你已经成功后滚翻拉。
注意：在你前滚翻和后滚翻的时候，第一次啊，你的后脑勺下面的脊骨，可以不用力度，到你真正会了之后，你才用力度，到后面熟悉了，你就可以双腿不用蹬，直接身体向后倒，脑袋顶起来，你就成功拉！！
求采纳~~！~！~如有雷同，纯属抄袭。纯手工打出来，~！
在空旷的地方放开了滚，滚几次就会了
先在蹦床上练！
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