假期4个动作快速放松肩颈
4个动作快速放松肩颈
I LOVE U护脊操
《第一个动作》大写I
先抬头，双手手心向上伸向头顶处双肩打开
保持呼吸双手慢慢向上延伸，保持10秒
《第二个动作》小写 i
先抬头，双肩打开，双手放在身后，夹紧后背往下拉想象后背有一个网球，要将它慢慢压扁的感觉保持10秒
《第三个动作》LOVE
先抬头，双肩打开，双手放在腰后想象后背有一个网球，要将它慢慢压扁的感觉抬头开肩，保持10秒
《第四个动作》大写 U
先抬头，双肩打开，双手上举摆出U的动作往后打开，想象后背有一个网球，要将它慢慢压扁的感觉保持10秒o
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