正确的睡姿是什么？
1．常人宜选用右侧卧位
一般都主张向右侧卧，微屈双腿，全身自然放松，一手屈肘平放，一手自然放在大腿上。这样，心脏位置较高，有利于心脏排血，并减轻负担，同时，由于肝脏位于右侧较低，右侧卧可使肝脏获得较多供血，有利于促进新陈代谢，还有，右侧卧时胃及十二指肠的出口均在下方，利于胃肠内容物的排空。在长寿者调查中，许多长寿老人都自述以右侧弓形卧位最多。古谚也说：“站如松、坐如钟、卧如弓”，“屈股侧卧益人气力”。
2．孕妇宜选用左侧卧位
左侧卧位对胎儿生长最有利，可以大大减少妊娠井发症。若取右侧卧位，会压迫腹部下腔静脉，影响血液回流，将不利于胎儿发育和分娩。
3．婴幼儿睡姿
婴幼儿宜在大人帮助下经常地变换体位，每隔1～2h翻一次身。若长时间采取一种体位睡眠，易使头颅发育不对称，或面部五官畸形。
4．病人睡姿
心力衰竭病人及哮喘发作病人宜选用半侧位或半坐位，同时将枕和后背塾高；肺部疾病造成的胸腔积液病人宜选用患侧卧位；有瘀血症状的心脏病病人一般不宜选用左侧卧位或俯卧位；一般不宜选用头低脚高位，易得肾脏疾病。
5．其他
(1)伏案睡姿
有时候午睡条件有限或图方便，有些人会选择伏案睡姿，醒后会出现暂时性的视力模糊，长此下去视力会受到损害。
(2)俯卧睡姿
俯卧睡眠中好流口水的人倒是个不错的姿势。但是，俯卧睡姿弊端是对心脏构成压迫，以及可能发生胸部愁闷。睡觉时可以采取高枕位，保证心脏气血顺畅。
(3)蜷身睡姿
蜷缩着身子睡觉会对背部和颈部带来伤害。
(4)枕臂睡姿
枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。这正是中医“通则不痛，不通则痛”的道理。
参考资料：睡姿-百度百科
如果没什么特别情况，建议大家采用仰卧加平躺的睡姿。只是仰卧，需要使用到护脊床垫，请参考。
绛旓細姝ｇ‘鐨勭潯濮垮氨鏄潯瑙夋椂锛岃剸瀛愩佽偐鑶銆佸悗鑳屼笌鐩嗛鍏ㄩ儴閮借涓庡簥閾虹揣瀵嗘帴瑙锛涜屽集鐫鑵颁晶鐫°佷袱鍙剼灞曞紑鐨勮搴︿笉鍚屾椂锛岃繖閮借鏄庤嚜宸辩殑鐩嗛姝簡锛屾病鏈夊拰搴婇潰寰堝ソ鍦版帴瑙︼紝鍏蜂綋濡備笅锛1銆鑴婃楠锛氱潯瑙夋椂瑕佸拰绔欑珛鐨勬椂鍊欎竴鏍凤紝鑴婃楠ㄧ◢鍛圫鍨嬶紝鎹杩欏濂界殑鐫＄湢寰堥噸瑕併2銆佹墜鏀惧湪韬綋涓や晶锛氭斁鏉捐偐閮ㄥ拰鎵嬭厱鍏宠妭...
绛旓細鐫″Э:1銆浠板崸銆傜粷澶ч儴鍒嗕汉鏄瘮杈冨枩娆话鍗х潯濮裤傚洜涓鸿繖绉嶇潯濮夸笉浼氬帇浣忚韩浣撲笂鐨勪换浣曚竴涓涓唴鑴忓櫒瀹橈紝浣嗘槸杩欑鐫″Э瀹规槗瀵艰嚧鑸屾牴涓嬪潬浣垮緱鍛煎惛涓嶇晠锛屽緢瀹规槗鎵撳懠鍣溿2銆淇崸銆備刊鍗у氨鏄洞鐫鐫¤锛岃繖绉嶇潯濮夸細缁欎汉甯︽潵瀹夊叏鎰燂紝涔熸湁鍒╀簬鍙ｈ厰鍙ｈ厰閲屽紓鐗╂帓鍑猴紝骞朵笖瀵硅叞妞庡帇鍔涜緝灏忥紝鏇村姞閫傚悎鏈夎叞妞庢瘺鐥呯殑浜恒備絾鏄刊鍗х殑...
绛旓細1銆浠板崸銆傛嵁缁熻锛屽彧鏈8%鐨勪汉閲囩敤浜嗚繖绉嶇潯濮裤傜編鍥藉浗瀹剁潯鐪犲熀閲戜細璁や负锛屽澶у鏁颁汉鏉ヨ锛屼话鍗ф槸鏈濂藉拰鏈鍋ュ悍鐨勯夋嫨銆傚畠鑳借浜烘妸澶淬侀閮ㄥ拰鑴婃煴淇濇寔鍦ㄤ竴鏉′腑绾夸笂锛屼笉浼氭壄鏇层佹鏂滐紝鏈夊姪浜庤韩浣撳湪澶滈棿寰楀埌鍏呭垎浼戞伅銆傚彟澶栵紝浠板崸涔熻兘鍑忚交韬綋鍘嬪姏锛岄伩鍏嶈儍閰稿弽娴併傜劧鑰岋紝鐫＄湢鍛煎惛鏆傚仠鎮ｈ呬笉瀹滈噰鍙栬繖绉嶇潯濮裤傚洜...
绛旓細1銆浠板崸銆60%鐨勪汉浼氶夋嫨浠板崸鐫″Э锛岃繖涔熸槸閫傚悎缁濆ぇ澶氭暟浜虹潯濮匡紝瀹冪殑浼樼偣鏄笉鍘嬭揩韬綋鑴忚厬鍣ㄥ畼锛岀己鐐规槸瀹规槗瀵艰嚧鑸屾牴涓嬪潬闃诲鍛煎惛銆備笉閫傚簲浜虹兢涓烘偅鏈夋墦榧惧拰鏈夊懠鍚搁亾鐤剧梾鐨勪汉銆2銆淇崸銆5%鐨勪汉浼氶夋嫨淇崸锛屼篃灏辨槸瓒寸潃鐫¤銆備紭鐐规槸鍙互浣块噰鍙栬繖绉嶇潯濮跨殑浜烘劅鍒板畨鍏紝涔熸湁鍔╀簬鍙ｈ厰寮傜墿鐨勬帓鍑猴紝鍚屾椂瀵硅叞妞庢湁姣涚梾...
绛旓細娌℃湁鐗规畩鎯呭喌鐨勮瘽锛屽缓璁ぇ瀹跺鍔為噰浠板崸鍜屽钩韬虹殑鏂规硶銆備娇鎶よ剨搴婂灚鎵嶈兘鍏绘椿锛岃鍙傝冧笅闈袱涓浘銆
绛旓細姝ｇ‘鐨勭潯瑙夊Э鍔垮簲璇ユ槸鍚鍙充晶鍗锛屽井鏇插弻鑵裤傚師鍥狅細涓尰瀛﹁涓猴紝鍚戝彸渚у崸锛屽井鏇插弻鑵裤傝繖鏍凤紝蹇冭剰澶勪簬楂樹綅锛屼笉鍙楀帇杩紝鑲濊剰澶勪簬浣庝綅锛屼緵琛杈冨ソ锛屾湁鍒╂柊闄堜唬璋紝鑳冨唴椋熺墿鍊熼噸鍔涗綔鐢紝鏈濆崄浜屾寚鑲犳帹杩涳紝鍙績杩涙秷鍖栧惛鏀躲傚悓鏃讹紝鍏ㄨ韩澶勪簬鏀炬澗鐘舵侊紝鍛煎惛鍖鍜岋紝蹇冭烦鍑忔參锛屽ぇ鑴戙佸績銆佽偤銆佽儍鑲犮佽倢鑲夈侀楠煎緱鍒板厖鍒嗙殑...
绛旓細1銆佽嫢宸︿晶鐫★紝灏卞皢宸﹁吙鍜屽乏鑷傚集鏇诧紝鐢ㄦ墜涓婃帴澶撮儴锛屽悓鏃讹紝鎶婂彸鑵夸几鐩达紝灏嗗彸鎵嬫斁鍦ㄥ彸澶ц吙涓婏紱鍙充晶鍗ф椂锛屽垯鐩稿弽锛屽畠瀵瑰畨鐫￠潪甯告湁鏁堛傜潯鐪犲懠鍚告殏鍋滀細涓ラ噸褰卞搷鐫＄湢璐ㄩ噺锛屼娇浜虹櫧澶╂洿鍔犵柌鍔筹紝韬綋鎶垫姉鍔涗笅闄嶃2銆佷晶鍗ф椂闇纭繚鏋曞ご鑳界粰浣犺偐鑶瓒冲鐨勬敮鎾戙傚鏋滄灂澶磋繃浣庯紝澶撮儴浼氬悜涓嬪炬枩锛涙灂澶磋繃楂橈紝澶撮儴浼氬緢涓嶈垝閫...
绛旓細鏈濂芥槸鍙充晶鍗у叾娆℃槸浠板崸宸︿晶鍗鍜岃洞鐫浼氬帇杩績鑴忓鏄撳仛鍣╂ⅵ 寤鸿鍙充晶鍗 杩欐槸鍥涚鐫″Э鐨勪紭缂虹偣锛屾偍鍙互鏍规嵁鑷繁鐨勮韩浣撶姸鍐碉紝閫夋嫨瀵瑰簲鐨勭潯濮裤 1.浠板崸 鎹簡瑙ｏ紝鏈60锛呯殑浜洪夋嫨浠板崸鐫″Э锛岃繖涔熸槸鍖荤敓鎺ㄨ崘鐨勬渶浣冲ぇ浼楃潯濮裤備紭鐐癸細涓嶅帇杩韩浣撹剰鑵戝櫒瀹樸傜己鐐癸細瀹规槗瀵艰嚧鑸屾牴涓嬪潬锛岄樆濉炲懠鍚搞備笉閫傚簲浜虹兢锛氭墦榧惧拰鏈夊懠鍚...
