睡姿的正确式 晚上正确的睡姿是什么呢？
\u6b63\u786e\u7684\u7761\u59ff\u662f\u4ec0\u4e48\uff1f1\uff0e\u5e38\u4eba\u5b9c\u9009\u7528\u53f3\u4fa7\u5367\u4f4d
\u4e00\u822c\u90fd\u4e3b\u5f20\u5411\u53f3\u4fa7\u5367\uff0c\u5fae\u5c48\u53cc\u817f\uff0c\u5168\u8eab\u81ea\u7136\u653e\u677e\uff0c\u4e00\u624b\u5c48\u8098\u5e73\u653e\uff0c\u4e00\u624b\u81ea\u7136\u653e\u5728\u5927\u817f\u4e0a\u3002\u8fd9\u6837\uff0c\u5fc3\u810f\u4f4d\u7f6e\u8f83\u9ad8\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u5fc3\u810f\u6392\u8840\uff0c\u5e76\u51cf\u8f7b\u8d1f\u62c5\uff0c\u540c\u65f6\uff0c\u7531\u4e8e\u809d\u810f\u4f4d\u4e8e\u53f3\u4fa7\u8f83\u4f4e\uff0c\u53f3\u4fa7\u5367\u53ef\u4f7f\u809d\u810f\u83b7\u5f97\u8f83\u591a\u4f9b\u8840\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u4fc3\u8fdb\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\uff0c\u8fd8\u6709\uff0c\u53f3\u4fa7\u5367\u65f6\u80c3\u53ca\u5341\u4e8c\u6307\u80a0\u7684\u51fa\u53e3\u5747\u5728\u4e0b\u65b9\uff0c\u5229\u4e8e\u80c3\u80a0\u5185\u5bb9\u7269\u7684\u6392\u7a7a\u3002\u5728\u957f\u5bff\u8005\u8c03\u67e5\u4e2d\uff0c\u8bb8\u591a\u957f\u5bff\u8001\u4eba\u90fd\u81ea\u8ff0\u4ee5\u53f3\u4fa7\u5f13\u5f62\u5367\u4f4d\u6700\u591a\u3002\u53e4\u8c1a\u4e5f\u8bf4\uff1a\u201c\u7ad9\u5982\u677e\u3001\u5750\u5982\u949f\u3001\u5367\u5982\u5f13\u201d\uff0c\u201c\u5c48\u80a1\u4fa7\u5367\u76ca\u4eba\u6c14\u529b\u201d\u3002
2\uff0e\u5b55\u5987\u5b9c\u9009\u7528\u5de6\u4fa7\u5367\u4f4d
\u5de6\u4fa7\u5367\u4f4d\u5bf9\u80ce\u513f\u751f\u957f\u6700\u6709\u5229\uff0c\u53ef\u4ee5\u5927\u5927\u51cf\u5c11\u598a\u5a20\u4e95\u53d1\u75c7\u3002\u82e5\u53d6\u53f3\u4fa7\u5367\u4f4d\uff0c\u4f1a\u538b\u8feb\u8179\u90e8\u4e0b\u8154\u9759\u8109\uff0c\u5f71\u54cd\u8840\u6db2\u56de\u6d41\uff0c\u5c06\u4e0d\u5229\u4e8e\u80ce\u513f\u53d1\u80b2\u548c\u5206\u5a29\u3002
3\uff0e\u5a74\u5e7c\u513f\u7761\u59ff
\u5a74\u5e7c\u513f\u5b9c\u5728\u5927\u4eba\u5e2e\u52a9\u4e0b\u7ecf\u5e38\u5730\u53d8\u6362\u4f53\u4f4d\uff0c\u6bcf\u96941\uff5e2h\u7ffb\u4e00\u6b21\u8eab\u3002\u82e5\u957f\u65f6\u95f4\u91c7\u53d6\u4e00\u79cd\u4f53\u4f4d\u7761\u7720\uff0c\u6613\u4f7f\u5934\u9885\u53d1\u80b2\u4e0d\u5bf9\u79f0\uff0c\u6216\u9762\u90e8\u4e94\u5b98\u7578\u5f62\u3002
4\uff0e\u75c5\u4eba\u7761\u59ff
\u5fc3\u529b\u8870\u7aed\u75c5\u4eba\u53ca\u54ee\u5598\u53d1\u4f5c\u75c5\u4eba\u5b9c\u9009\u7528\u534a\u4fa7\u4f4d\u6216\u534a\u5750\u4f4d\uff0c\u540c\u65f6\u5c06\u6795\u548c\u540e\u80cc\u587e\u9ad8\uff1b\u80ba\u90e8\u75be\u75c5\u9020\u6210\u7684\u80f8\u8154\u79ef\u6db2\u75c5\u4eba\u5b9c\u9009\u7528\u60a3\u4fa7\u5367\u4f4d\uff1b\u6709\u7600\u8840\u75c7\u72b6\u7684\u5fc3\u810f\u75c5\u75c5\u4eba\u4e00\u822c\u4e0d\u5b9c\u9009\u7528\u5de6\u4fa7\u5367\u4f4d\u6216\u4fef\u5367\u4f4d\uff1b\u4e00\u822c\u4e0d\u5b9c\u9009\u7528\u5934\u4f4e\u811a\u9ad8\u4f4d\uff0c\u6613\u5f97\u80be\u810f\u75be\u75c5\u3002
5\uff0e\u5176\u4ed6
(1)\u4f0f\u6848\u7761\u59ff
\u6709\u65f6\u5019\u5348\u7761\u6761\u4ef6\u6709\u9650\u6216\u56fe\u65b9\u4fbf\uff0c\u6709\u4e9b\u4eba\u4f1a\u9009\u62e9\u4f0f\u6848\u7761\u59ff\uff0c\u9192\u540e\u4f1a\u51fa\u73b0\u6682\u65f6\u6027\u7684\u89c6\u529b\u6a21\u7cca\uff0c\u957f\u6b64\u4e0b\u53bb\u89c6\u529b\u4f1a\u53d7\u5230\u635f\u5bb3\u3002
(2)\u4fef\u5367\u7761\u59ff
\u4fef\u5367\u7761\u7720\u4e2d\u597d\u6d41\u53e3\u6c34\u7684\u4eba\u5012\u662f\u4e2a\u4e0d\u9519\u7684\u59ff\u52bf\u3002\u4f46\u662f\uff0c\u4fef\u5367\u7761\u59ff\u5f0a\u7aef\u662f\u5bf9\u5fc3\u810f\u6784\u6210\u538b\u8feb\uff0c\u4ee5\u53ca\u53ef\u80fd\u53d1\u751f\u80f8\u90e8\u6101\u95f7\u3002\u7761\u89c9\u65f6\u53ef\u4ee5\u91c7\u53d6\u9ad8\u6795\u4f4d\uff0c\u4fdd\u8bc1\u5fc3\u810f\u6c14\u8840\u987a\u7545\u3002
(3)\u8737\u8eab\u7761\u59ff
\u8737\u7f29\u7740\u8eab\u5b50\u7761\u89c9\u4f1a\u5bf9\u80cc\u90e8\u548c\u9888\u90e8\u5e26\u6765\u4f24\u5bb3\u3002
(4)\u6795\u81c2\u7761\u59ff
\u6795\u7740\u624b\u81c2\u5165\u7761\uff0c\u4e00\u7761\u5c31\u662f\u51e0\u4e2a\u5c0f\u65f6\u4e00\u52a8\u4e0d\u52a8\uff0c\u8fd9\u4f1a\u76f4\u63a5\u4f7f\u4eba\u4e0a\u81c2\u7684\u6861\u795e\u7ecf\u53d7\u5230\u538b\u8feb\u6027\u4f24\u5bb3\uff0c\u5bfc\u81f4\u524d\u81c2\u3001\u624b\u8155\u3001\u624b\u6307\u9ebb\u75f9\u3002\u8fd9\u6b63\u662f\u4e2d\u533b\u201c\u901a\u5219\u4e0d\u75db\uff0c\u4e0d\u901a\u5219\u75db\u201d\u7684\u9053\u7406\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\uff1a\u7761\u59ff-\u767e\u5ea6\u767e\u79d1
\u6b63\u786e\u7684\u7761\u89c9\u59ff\u52bf\u5e94\u8be5\u662f\u5411\u53f3\u4fa7\u5367\uff0c\u5fae\u66f2\u53cc\u817f\u3002
\u539f\u56e0\uff1a
\u4e2d\u533b\u5b66\u8ba4\u4e3a\uff0c\u5411\u53f3\u4fa7\u5367\uff0c\u5fae\u66f2\u53cc\u817f\u3002\u8fd9\u6837\uff0c\u5fc3\u810f\u5904\u4e8e\u9ad8\u4f4d\uff0c\u4e0d\u53d7\u538b\u8feb\uff0c\u809d\u810f\u5904\u4e8e\u4f4e\u4f4d\uff0c\u4f9b\u8840\u8f83\u597d\uff0c\u6709\u5229\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\uff0c\u80c3\u5185\u98df\u7269\u501f\u91cd\u529b\u4f5c\u7528\uff0c\u671d\u5341\u4e8c\u6307\u80a0\u63a8\u8fdb\uff0c\u53ef\u4fc3\u8fdb\u6d88\u5316\u5438\u6536\u3002\u540c\u65f6\uff0c\u5168\u8eab\u5904\u4e8e\u653e\u677e\u72b6\u6001\uff0c\u547c\u5438\u5300\u548c\uff0c\u5fc3\u8df3\u51cf\u6162\uff0c\u5927\u8111\u3001\u5fc3\u3001\u80ba\u3001\u80c3\u80a0\u3001\u808c\u8089\u3001\u9aa8\u9abc\u5f97\u5230\u5145\u5206\u7684\u4f11\u606f\u548c\u6c27\u6c14\u4f9b\u7ed9\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599
\u9519\u8bef\u7684\u7761\u89c9\u59ff\u52bf\uff1a
\uff081\uff09\u3001\u8db4\u7740\u7761
\u8db4\u7740\u7761\u6700\u5927\u5f0a\u7aef\u662f\u5bf9\u5fc3\u810f\u6784\u6210\u538b\u8feb\u3002\u5982\u679c\u65f6\u95f4\u8fc7\u4e45\uff0c\u6216\u8005\u7531\u4e8e\u80a5\u80d6\u7b49\u539f\u56e0\u80f8\u90e8\u538b\u8feb\u8fc7\u91cd\uff0c\u5c31\u6709\u53ef\u80fd\u5f71\u54cd\u5230\u5468\u8eab\u6c14\u8840\u7684\u8fd0\u884c\uff0c\u51fa\u73b0\u5fc3\u810f\u4e0d\u9002\u3001\u547c\u5438\u56f0\u96be\u7b49\u60c5\u51b5\u3002
\uff082\uff09\u3001\u8737\u7740\u8eab\u5b50\u7761
\u8737\u7f29\u7740\u8eab\u5b50\u7761\u89c9\u4e0d\u662f\u4e00\u4e2a\u597d\u59ff\u6001\uff0c\u4e0d\u4ec5\u50cf\u4e2a\u5c0f\u867e\u7c73\uff0c\u800c\u4e14\u5bf9\u80cc\u90e8\u548c\u9888\u90e8\u4e5f\u4f1a\u5e26\u6765\u4f24\u5bb3\u3002
\uff083\uff09\u3001\u6795\u81c2\u800c\u7761
\u6795\u7740\u624b\u81c2\u5165\u7761\uff0c\u4e00\u7761\u5c31\u662f\u51e0\u4e2a\u5c0f\u65f6\u4e00\u52a8\u4e0d\u52a8\uff0c\u8fd9\u4f1a\u76f4\u63a5\u4f7f\u4eba\u4e0a\u81c2\u7684\u6861\u795e\u7ecf\u53d7\u5230\u538b\u8feb\u6027\u4f24\u5bb3\uff0c\u5bfc\u81f4\u524d\u81c2\u3001\u624b\u8155\u3001\u624b\u6307\u9ebb\u75f9\u3002
\uff084\uff09\u3001\u5b8c\u5168\u4fa7\u8eab\u7761
\u5b8c\u5168\u4fa7\u8eab\u7761\u662f\u538b\u4f4f\u4e86\u534a\u8fb9\u8eab\u5b50\uff0c\u5982\u679c\u5c06\u4e00\u4fa7\u7684\u80f3\u818a\u548c\u817f\u90fd\u538b\u4f4f\u4e86\uff0c\u5f00\u59cb\u65f6\u5e76\u4e0d\u89c9\u5f97\uff0c\u4f46\u5f53\u5b83\u6210\u4e3a\u4e00\u79cd\u4e60\u60ef\u6027\u7761\u7720\u59ff\u52bf\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u5c31\u4f1a\u51fa\u73b0\u6c14\u8840\u6de4\u6ede\u7684\u95ee\u9898\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a
\u4eba\u6c11\u5065\u5eb7\u7f51-\u7761\u7720\u4e0d\u597d\u5982\u4f55\u8c03\u7406 5\u5927\u5999\u62db\u63d0\u9ad8\u7761\u7720\u8d28\u91cf
\u767e\u5ea6\u767e\u79d1-\u7761\u89c9\u59ff\u52bf
2、俯卧。5%的人会选择俯卧，也就是趴着睡觉。优点是可以使采取这种睡姿的人感到安全，也有助于口腔异物的排出，同时对腰椎有毛病的人也有一定的好处。主要缺点是会压迫心脏和肺部影响呼吸，患有心脏病，高血压，脑血栓的人不建议选择俯卧睡姿。
3、左侧卧。这种睡姿容易让人在睡觉中翻来覆去，睡眠出现问题，另外人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，因此它是一种很不健康的睡姿。第四，右侧卧。有25%的人在睡觉时会朝右侧，它的优点是不会压迫到心脏，睡眠有稳定感。缺点是影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。
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