什么食物富含胶原蛋白
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1\u3001\u94f6\u8033
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牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨中，都富含胶原蛋白。要饮食均衡，尤其要多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。
配合这些食物更好
猪皮、猪蹄、猪尾、鸡脚、鱼类、甲鱼等。动物的皮，软骨含量较高。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。
猪脚、猪皮、鸡脚、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮、软骨及骨骼都有一层粘稠状的胶质，吃起来软而具有弹性，也相当粘，这就是胶原蛋白。
猪皮、猪脚、鸡脚最便宜
我再补充一下。还有银耳和鱼肚（也叫花胶）。这两样就不怎么含脂肪，不容易发胖，都是滋补养颜润肤补充胶原蛋白的好东西。平时可以喝一些当归黄芪山药之类刺激女性荷尔蒙的中药茶，对美容液很好，还能补气血。
牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨中，都富含胶原蛋白。
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