女生你的体脂率多少才正常的?
对于减肥的人来会谈到一个衡量身材的标准,那就是体脂率。一般来说,越是肥胖的人体脂率越高。
越是肌肉发达,身材越瘦的人体脂率越低。
但是,体重越高 ≠ 体脂越高。 体重轻≠体脂低。(有些骨架小的女生体重很轻,但是肉可不少)
但是到底多少的提脂率是健康范围内?多少体脂率是,大家却并不是很清楚。
我们先来看一张体脂与身材对比图表。
如果从健康的的角度来说,女生18-26都是属于健康的(肥胖方面疾病的健康影响)。
1、一个20-22左右体脂的女生,从身材看并不胖。有可能局部有些肥肉,比如小肚子,粗腿等。
2、一个25左右体脂的女生,就属于外形看有点胖的,但不过分的样子。
3、28以上的体脂可能就跨入肥胖行列了。
4、要达到有马甲线的身材,基本上体脂18以下。
5、但是,脂肪作为我们身体的重要燃料,激素调节,内分泌调节很重要的物质,太低的话就开始影响健康了。
6、女生建议不要低于体脂16。13是临界线,过低会造成大姨妈紊乱,停止。失眠,激素分泌紊乱,饮食失调,等不良反应。
(人有个体差异,这儿讲大多数的人,运动员类除外)
所以适当的肉肉,对身体还是有好处的,所以不要一见到脂肪类的食物就拒绝,或者在饮食上极其苛刻。
然后基于测量工具的原因,也会有点差距,妹子们不要太纠结。
在健康的基础上,有一个好身材才是我们的追求。
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