慢跑或者快走真的能够降血糖吗，降低血糖需要持续锻炼多久？
事实上，严格来说，最适合老年人的运动是快走和慢跑。与跑步相比，他们的节奏不太快，运动强度也不太高。它还可以达到锻炼降血糖的效果。例如，打羽毛球和骑自行车经常会消耗大量的身体热量，而且这种运动的范围很大，不适合他们选择。也许很多朋友对这个问题不太了解。他们总是想问这两种运动是否真的有降血糖的效果？基于这种情况，我们来详细讨论一下。
首先，可以确定这两项运动确实对降低血糖有一定的作用，因为当身体处于运动状态时，整个身体的细胞都在运动。在这种情况下，热量会急剧消耗，尤其是血液中储存的糖。随着运动时间的延长，血糖利用率将进一步提高。这样，慢跑和快走可以有效降低血糖。第二，如果我们想利用体内的血糖，我们必须依赖另一种物质，胰岛素，因为如果体内没有胰岛素，血糖就不能被身体利用，运动只能刺激胰岛素的进一步分泌。运动时间越长，体内胰岛素含量越高，而且随着时间的推移，它也有一定的降血糖作用。
在大多数朋友的认知中，胰岛素可以在一定程度上抑制血糖的增加，但严格意义上，如果我们想要抑制血糖的增加，我们必须打开组织细胞，以便胰岛素可以进入，但糖尿病患者的组织细胞往往是封闭的，根本无法进入，但如果我们进行适当的运动，确实，它可以激活细胞，使通道更加通畅，从而使胰岛素的量进入更多，血糖可以立即下降。由此可见，运动确实可以在一定程度上抑制体内血糖的升高。根据科学研究，如果你只需要锻炼两个小时以上，血糖就会慢慢下降，并在接下来的12小时内趋于稳定。
是真的能够降低血糖的。大概需要锻炼三个月以上。所以一定要坚持下去，很多人就是不能够坚持，所以血糖在升高。
想要降血糖的话，平时我们要注意自己的饮食问题，还要坚持锻炼，这样的话才可以有一个比较好的身体
真的，至少要持续一年，这是一个非常缓慢的过程，你一定要坚持下去，这样才能够改善体质。
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